Diéta (diéta) orrmelléküreg-gyulladásban szenvedők számára
A sinusitis a sinusokat bélelő szövet gyulladása. Az egészséges orrmelléküregek megtelnek levegővel, de amikor eltömődnek és tele vannak folyadékkal, a baktériumok szaporodhatnak és fertőzést okozhatnak.
Mit kell enni az orrmelléküregek gyulladásának elkerülése érdekében
Van egy bizonyos típusú étrend, amely segíthet a sinusitis (sinus fertőzés) tüneteinek csökkentésében, ugyanakkor energikusabbnak érzi magát és stimulálja immunrendszerét.
A tápanyagokban gazdag étrend nemcsak csökkentheti a gyulladást a szervezetben, de egyúttal stimulálhatja immunitását is, hogy a test harcolhasson a sinusfertőzéshez vezető baktériumok ellen.
Itt vannak azok az ételek, amelyek csökkenthetik és megakadályozhatják a gyulladást
hal, mint például a lazac, a tőkehal és a szardínia gazdag Omega 3 zsírsavakban. A fokozott előnyök érdekében támaszkodhat az étrend mellett az Omega 3 kiegészítők szedésére.
kurkuma, rendkívül népszerű fűszer, amelyet gyakran használnak az indiai konyhában, kurkumint tartalmaz, amely csökkenti a gyulladást.
A gyümölcse avokádó gazdag Omega-3 zsírsavakban és képesek harcolni az immunrendszer gyenge működésével.
Piros kaliforniai paprika gazdag C-vitaminban és antioxidánsként hat.
Zöld zöldségek, mint például a brokkoli, a spárga, a leveles zöldségek és mások, nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint és kalciumot, segítenek ellensúlyozni a hisztamint, amely olyan anyag, amely hozzájárul a gyulladáshoz, az orrfolyáshoz (orrfolyás), a tüsszentéshez és egyéb kapcsolódó tünetekhez.
Citrusfélék, mint a narancs, a grapefruit és a bogyós gyümölcsök szintén gazdag C-vitaminban.
Fogyasztása zöld tea és nagy mennyiségű folyadék segíthet enyhíteni az orrfújás okozta kiszáradás okozta fejfájást.
Az olyan ételek, mint a gyömbér, a bazsalikom és a cayenne-paprika, abban az értelemben hasznosak, hogy elvékonyítják a nyálkát és segítenek stimulálni az orrmelléküregeket, miközben elősegítik a jó légkeringést. A gyömbér, a csípős paprika és a fekete bors 6-gingerolt tartalmaz, amely bioaktív összetevő gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon
Ezek segítenek a nyálka elvékonyodásában, ami csökkenti az orrmelléküregének elzáródását. A szakértők szerint csökkentse az alkoholfogyasztást, mert súlyosbítja a sinusszövetek gyulladását.
Milyen egyéb ételeket ajánlanak a sinusitisben (vagy rhinosinusitisben) szenvedőknek
Válasszon C-vitaminban gazdag ételeket.
Antioxidáns tulajdonságaik révén ellenállóbbá tehetik a testet a betegségekkel szemben, ugyanakkor csökkenthetik a betegség tüneteit és időtartamát. A gyümölcsök, különösen a citrusfélék (narancs, citrom és mások), a zöldségek és különösen a sötétzöld leveles zöldségek (spenót vagy répalevél) gazdag C-vitamin-források.
A-vitaminban gazdag ételek
A zöldségekben lévő A-vitamin béta-karotin formájában antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. Erősíti az immunrendszert, segít megelőzni a betegség kialakulását, különösen, ha a légzőrendszer (például a sunuzita) betegségéről van szó. A zöldségfélék és gyümölcsök, például narancssárga, piros vagy sárga, különösen a sárgarépa, a magas fű, a spenót, a vízitorma (más néven a pillecukor), a báránynyelv, a sütőtök és a leggazdagabb ételek, amelyek A-vitamint tartalmaznak.
B-vitamin komplexben gazdag ételek
A B-vitaminok az immunrendszer szövetségesei is. A teljes kiőrlésű gabonák vitamintartalmukban is gazdagok. További források a hüvelyesek (szója, borsó, lencse vagy szárított bab) vagy különféle diófélék (román dió, mandula, mogyoró és mások).
E-vitaminban gazdag ételek
Ez egy másik erős antioxidáns, amelyre testünknek szüksége van. Ez a vitamin megtalálható a búzacsíraolajban, a napraforgómagban, a mogyoróban, a napraforgóolajban, a sült mandulában és az olívaolajban.
Az Omega-3, a sinusitisben szenvedők szövetségese
Választhat omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket is, például zsíros halakat (tonhal, makréla, szardínia, hering, tőkehal). Mindegyik nagyon gazdag Omega-3-ban. Ezek a zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, így ha optimális a bevitele (akár ételtől, akár az orvos által ajánlott kiegészítőkből), akkor elősegíthetik a gyulladás csökkentését orrmelléküreggyulladás esetén.
Ne felejtsük el a dekongesztáns ételeket
Válasszon olyan ételeket is, amelyek csökkentik a gyulladást és megnyitják a légutakat. Ezek közé tartozik a fokhagyma, a hagyma és a torma. Néhány fűszer, például a cayenne-paprika, kapszaicintartalmával szintén segít csökkenteni a gyulladást.
A diéta működhet orrmelléküreg-gyulladásban szenvedő betegeknél, de a legjobb lenne orvoshoz fordulni, ha olyan tünetei vannak, amelyek néhány napnál hosszabb ideig felfedik az orrmelléküreg-gyulladásokat, vagy ha ezek nagyon súlyosak. Minél előbb kezdi meg a kezelést, annál hamarabb kezd jobban érezni magát.