Diéta Dürüm-szel (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
Kb. 5 kg van a súlyom
A nap folyamán mindig megpróbáltam felhagyni 1600 kalória fogyasztásával
Kérdésem délben a Dürüm Dönernél este elhagyhatom az ételt. Este csak sovány kvark. Akkor jól garantálhatom a vacsorát
durümnek vékony kenyere van. Körülbelül 600 kalória és sok saláta
kenyér nélkül is üzletet szerzett
de a kenyérrel jobb
a kérdésem megtehetem ezt minden nap? Takarítson meg kalóriákat reggel és este
így működne az étrendem?
5 válasz
Amíg ebben a durumban minden vitamin és nyomelem, valamint fehérje és szénhidrát van, addig megteheti. Csak arra kell vigyáznia, hogy ne essen alultápláltság.
A súlycsökkenés annyit jelent, hogy az előírt kalória/nap alatt marad!
Dürümben (majdnem 600-700kcal) a fehérjék aránya jó!
Nem kell 3 vagy 5 ételt sem ennie!
A köztes böjtöt a férjemmel régóta csináljuk. És van Dürüm mártással - bűnös lelkiismeret nélkül! Végül is mindig a kalóriamakrók alatt vagyunk, és ezért továbbra is fogyunk!
Fontos megpróbálni sportolni (például a HIIT otthon alig működik 15 perc/nap alatt), és igyon sok vizet!
Az, hogy mikor és mit eszel, nem számít, mindaddig, amíg a napi kalóriád alatt maradsz (lásd a Myfitnesspal alkalmazást, hogy nyomon követhesse, mit ettél és mennyit szabad "megtenni")