Diéta eliminációval és újbóli bevezetéssel vagy kizárásos diétákkal
Két megközelítést ajánlok. mindenekelőtt az étrend eliminációja/újbóli bevezetése lesz részletes. Ezt az étrendet be kell tartani, ha úgy dönt, hogy az intoleráns ételeket laboratóriumi vagy pulzusvizsgálat elvégzése nélkül azonosítja. Ez a módszer a diagnózis eszköze. Az emésztőrendszer támogatásához be kell tartania az 1. számot az emésztés támogatásához.
A másik megközelítés az intoleráns ételek azonosítása és a kirekesztett étrend végrehajtása, elkerülve azokat rövid távú újbóli bevezetés nélkül. Korrigálja a kérdőívekben elért pontszámokat, és eldönti a leghasznosabb kiegészítőt. Ne feledje, hogy a kiegészítőket arra tervezték, hogy felgyorsítsák a jó, normális egészség megszerzésének folyamatát.
A választott megközelítéstől függetlenül ez megváltoztatja étrendjét, és alternatívákra lesz szüksége. Ez a szakasz segít ebben.
Diéta eliminációval/újrabevezetéssel
A fogyókúrának ez a megközelítése helyettesíti a laboratóriumi vagy egyéb vizsgálatok szükségességét - Ön az, aki már az elején azonosítja az intoleráns ételeket, ha még nem tette meg. Ez egy kísérleti folyamat. Célja, hogy a kiválasztott ételeket minimum két hétig, de legfeljebb négy hétig megszüntesse. Ha a tünetek étellel kapcsolatosak, akkor az első hét végére eltűnnek, bár az antigén-antitest komplexek eliminációja időbe telik. Létfontosságú, hogy ebben az időszakban ne egyen a listán szereplő egyik ételt sem.
Mire számítsak az eliminációs szakaszban?
Ha étkezési intoleranciája van, akkor számíthat arra, hogy átesik az elvonási időszakon. Ne engedjen egy bizonyos étel kísértésének, jelezve, hogy ez az étel jó, és meg kell ennie. Leküzdheti ezeket a csábításokat, ha elfogyaszt egy extra port, az úgynevezett XCravings nevű terméket, amelyet az Allergy Research gyártott (Kísértésgátló terv, 171).
Minél kisebb az intoleranciák száma, annál könnyebb ezt a megközelítést kijavítani. Ha több ételintoleranciája van, akkor nagyon nehéz elkerülni az összes intoleráns ételt, és ez azt jelentheti, hogy nem minden tünet enyhült. A folyamat azonban mindenképpen tartalmaz néhány kulcsfontosságú információt.
Újrabevezetési szakasz
Számozza meg az intoleráns ételeket növekvő sorrendben, kezdve 1-vel. Ez a sorrend, amelyben kéthetes diétázás után, az eliminációval újból bevezeti ezeket az ételeket étrendjébe. 4 naponta egy élelmiszer felkerül a listára, de csak egyszer fogyassza el, majd továbbra is kerülje. Ne feledje, hogy egy intoleráns étel újbóli bevezetése több üvegházhatást okozó reakciót eredményezhet, mint a fentiekben bemutattuk. Ezért részletes nyilvántartást kell vezetnie az újra bevitt élelmiszerekről, ha tünetek voltak, mikor jelentkeztek és hogyan nyilvánultak meg, itt van egy vázlat a rekordlistához.
Ha már elvégzett egy pulzus tesztet (1. függelék), akkor nagyon jó alkalom ennek a fázisnak a megvalósítására.
Ha erőszakos tünetet tapasztalt, akkor előnye van annak az időszaknak és a sorrendnek, amikor újból bevitte a folyamatba, és könnyebbnek kell lennie, hogy továbbra is elkerülje az azt kiváltó ételt. Írja le a reakciót az adatlapra.
Ha tünetei nem múlnak az eliminációs/reintrodukciós étrend használatával, valószínűleg nem kerülte el az összes olyan ételt, amely ezekért a tünetekért felelős, vagy más, az intoleranciával együtt járó állapotok lehetnek. Ellenőrizze a kérdőívekben elért pontszámokat, hogy azonosítsa a jelölt területeket, és vegye figyelembe az ajánlott cselekvési módot, akár laboratóriumi, akár kiegészítő teszt formájában.
Meddig kerüljem el az ételt?
Az intoleráns ételek azonosítását követően egy-kilenc hónapig kerülni kell őket. Ezen időszak után az étel gondosan visszahelyezhető. Írjon le minden reakciót, és forgatással fogyassza el őket. Minél tovább kerüli ezeket az ételeket, annál nagyobb az esélye az intolerancia leküzdésére. Ezért ajánlatos legalább két hónapig kerülni az intoleráns ételeket, mielőtt újból bevezetnék őket. Ha ezután nagy mennyiségben fogyasztja őket, akkor újból létrehozhatja a kezdeti intoleranciát.
Ebben az esetben releváns változó az egyéb általad bemutatott feltételek jellege. Szenvedő bél szindrómában szenved? Dysbiosisban szenved? Magas a stressz szintje? Bemutatja a 2. részben tárgyalt feltételeket? Ha igen, akkor az intoleráns ételek elkerülésével egyidejűleg kell kezelnie őket. Kezelésük három és kilenc hónapig tarthat, és nagyobb részvételt igényel az Ön részéről.
Mennyi ideig tart, amíg a tünetek eltűnnek?
Ha az élelmiszer-intolerancia az egyetlen tünet oka, akkor több hétig is eltarthat, amíg elmúlik. Ennek oka az antigén antitest komplexek, amelyeket el kell távolítani a rendszerből - ez időigényes folyamat. Más tünetek gyorsabban eltávolíthatók (ne feledje, milyen gyorsan javult Sally Ann egészségi állapota, amikor elkerülte a búzát (15 -6 éves).
Írja le a legfontosabb kellemetlenségeket
Mindkét megközelítés némi erőfeszítést igényel az Ön részéről, ezért nagyon fontos megjegyezni, miért kell a sikerhez. Ennek elősegítéséhez készítsen egy listát az öt legsúlyosabb kellemetlenségről (vagy az összesről, ha azok száma nem haladja meg az 5-öt), és tegye olyan helyre, ahol naponta megadhatja. Napi motivációként szolgál, amikor megpróbálja megváltoztatni étrendjét. Erőfeszítéseit valóban megjutalmazzák.
Vegye figyelembe az intoleráns ételeket
Feltétlenül írja le azokat az ételeket, amelyeket kerülnie kell, legyenek teszteltek és ismertek, vagy nem teszteltek, és emlékezzen erre a listára. Ne felejtse el azonosítani az alternatívákat (sokakat kínálunk ebben a szakaszban), hogy kéznél legyenek és elfogyasszák őket. Az alternatívák azonosításának egyik gyakorlati módja az, hogy megismétli az elfogyasztott ételeket, és két alternatív ételt kínál magának a nap minden étkezéséhez, amikor az egyik intoleráns étel megjelenik.
Ez az ebben a szakaszban található receptek segítségével lehetséges. Azonnal határozott elképzelése van az elfogyasztható ételekről.
A következő lépés a dátum beállítása és az eliminációs/reintrodukciós étrend vagy a kizárási étrend megkezdése. az intoleráns ételek, például a búza, a tejtermékek és a szója eltávolítása alapos figyelmet igényel a részletekre; akkor is, ha egyes ételek, amelyekben nem hisz, "rejtett" ilyen összetevőket tartalmaz - ellenőrizze az egyes címkéket.