Diéta endometriózis esetén - 5 hiba, amelyet el kell kerülni!
Nem, a diéta nem kezeli az endometriózist! Nem, a diéta nem helyettesíti az orvos speciális konzultációját és ajánlásait az endometriózis tapasztalatával. Nem, a diéta nem az a csodatényező, amely megszabadul az endometriózistól, de nagyban javíthatja életminőségét.
Utána azonban térj vissza egy kicsit erre a cikkre, mert nemrég beszéltem egy számomra kedves emberrel, akit szintén végbél endometriózis miatt operáltak, IV. Stádium, aki egy teljesen más étrendet nézett tőlem, és én adtam magamnak rájön, hogy igen, különbözünk egymástól, ezért bizonyos pontosításokat kell tenni ezzel a diétával kapcsolatban. Legalábbis ezt gondolom, egy 20 évnél hosszabb endometriózisban szenvedő beteg (igaz, csak 8 éve diagnosztizálták), és több mint 3 éves tapasztalattal rendelkezik az endometriózis kezelésére szolgáló étrendben.
Tehát itt van néhány elkerülendő hiba, hogy ne essen megszállottságba, és többet ártson, mint használjon.!
- Ne vegyen mindent szó szerint, és ne legyen túl kemény magával!
Az endometriózisos étrendnek van néhány fontos általános iránya, majd néhány részlet, amelyet többé-kevésbé figyelembe vesznek. Például tanulmányok szerint a szója egyértelműen tilos, a vörös hús nem tesz jót nekünk, a tejtermékek nagyon gyulladásosak és "hormonaktívak", ezért kerülni kell őket stb. Ezeken kívül vannak még részletek a (fito) ösztrogén ételekről, például a fokhagymáról, a kurkumáról, vagy a kandírozott gyümölcsök elkerülésének fontosságáról a frissek mellett (csak néhány példát mondtam).
A barátnőmmel beszélgetve észrevettem, hogy az ő számára a diéta kín volt, mert mindent ad literam-ban vett, és még a nyers vegán bárokat is elkerülte, csak azért, mert mazsolát vagy datolyát tartalmaztak, vagy nem szedtek. Nem tudom, milyen kiegészítő, mert 100 g kurkuma volt.
Az én szempontomból ez helytelen. Először azért, mert fennáll a másik végletbe kerülés veszélye, másodszor azért, mert ezek amúgy is néhány általános ajánlás. Nem helyezhetők ugyanabba a gépbe, mint az elsők.
Tehát, amikor elkezd egy ilyen diétát, nagyon jól megérti a nagy tiltott ételcsoportokat, és a többiekkel legyen egy kicsit nyugodtabb, ha nem akar megőrülni és hamarosan elhagyni ezt az étkezési stílust.
Ezután fontos, hogy kövesse a testét. Legtöbben olyan jeleket kapunk, amikor valami fitoösztrogént eszünk, amiről talán még nem is tudjuk, hogy nem megfelelő számunkra. Mell- és petefészekfájdalom, másnapi agyi köd, fáradtság csak néhány ilyen fontos jel.
- Ne csalj! "Csaló nap" hetente egyszer, havonta egyszer, három havonta - Ön választja!
A barátom azt szokta mondani nekem, hogy "fél pizza" elég lesz, és rémülten nézett rám, amikor azt mondtam neki, hogy legkésőbb egy héttel ezelőtt egy egész pizzát élveztem. Igen, még nekünk is lehetnek ilyen apró örömeink.
Természetesen ez függ: mindenki helyzetétől, ambícióitól, az összes szabály tiszteletben tartásának vágyától, de úgy gondolom, hogy időről időre egy ilyen kis kulináris élvezet nem árt nekünk. Így van, de nem túl gyakran.
Én például úgy döntök, hogy havonta egyszer "hibázok", és minden alkalommal olyat választok, ami tetszik, de az is a lehető legkevésbé káros. Például pizzát rendeltem mozzarellával és gombával. Úgy értem, csak glutén és tejtermék volt benne (oké, és valószínűleg cukor is ennyi). Igen, de nem volt húsa!
- Ne képzelje el, hogy az étel hogyan fáj neked - de mondhatnám, hogy nem jó!
A megjelenítés ezen része ebben az esetben veszélyes. A diéta nem gyógyítja az endometriózist. Még az sem elég, ha az én szemszögemből ellenőrzés alatt tartom (még mindig szükség van kiegészítőkre, fogamzásgátlókra, ha szedheti őket, rendszeres szűrésekre, holisztikus terápiákra stb.). Elképzelni, hogy az étel hogyan gyógyít meg, hasznos számodra, majd egy ciszta felfedezése valóban csalódást okoz, és innen a diéta lemondása csak egy lépés.
Tehát ne gondold, hogy az étel neked fáj, vagy jó. Tartson be minél több szabályt, fogyasszon örömmel és élvezze az életet!
- Ne tegyen mindent önelégülten, anélkül, hogy érezné az evés örömét!
Nem tudom, hogy ez szellemi dolog-e, de maximális élvezettel eszem minden salátát fehér káposztával, avokádóval, paradicsommal, kapida paprikával, sárgarépával, brazil dióval, amit megeszek. Egyébként ez egy csodálatos recept, ha hozzáad egy kis olívaolajat és 1 teáskanál organikus almaecetet, akkor remekül ebédel vagy vacsorázik.
Vannak azonban olyan emberek, akik más kulináris preferenciákkal rendelkeznek és csak "mustot" esznek, meglehetősen korlátozottnak érzik magukat. Számukra azt gondolom, hogy a frusztráció sokkal nagyobb lesz, és őszintén szólva nem tudom, melyik irányt kell haladnom. Az önképzésen, a pszichoterápián vagy a hónap több napján történő csaláson kívül más módszert nem látok.
- Ne éhezz!
Az endometriózis étrendje, bármennyire is korlátozónak tűnik az első szakaszban, nem jelenti az éhezést! Sőt, még multivitamin-kiegészítést is szedek, mert vérszegény vagyok, amikor tudom. Ne hagyja ki a reggelit, ebédet, vacsorát, csak azért, mert diétázik, és amúgy sincs mit ennie. Ezenkívül, ha a rossz tesztek kiderülnek, vagy a hatások nem láthatók, ne hibáztasd ezt a diétát, mert semmi köze a kudarcodhoz.
Az éhezés helyett inkább egyél meg mindent, véleményem szerint.
Ezeket a legfontosabb hibákat figyeltem meg azon lányoknál, akik endometriózis miatt diétáznak vagy diétázni próbálnak. Ismétlem! Nem gyógyít meg minket, nem helyettesíti a speciális konzultációt, az egyénre szabott orvosi tanfolyamot (azaz ha már van IV. Stádiumod, akkor is, ha szuper tisztán eszel, akkor is műtétre lesz szükséged), vagy más kezelési módszerek (kiegészítők, fogamzásgátlók, jóga stb.) Elfogadására.