Diéta és alkoholizmus táplálkozási tippek alkoholistáknak
Mi az alkoholizmus?
Az alkoholizmus az alkoholos italok, például a sör, bor, szeszes italok, emésztőrendszerek és előételek függőségének problémája. Ez a betegség állítólag mentális természetű, de összefügg az alkohollal szembeni viselkedési rendellenességekkel is.
Az a személy, aki naponta túl sokat iszik, függővé válik, nemcsak pszichológiai, hanem fizikai és pszichológiai függőségben is. Az alkoholista, aki csökkenti vagy abbahagyja az alkoholfogyasztást, számos elvonási jelet és tünetet tapasztal, amelyet kábítószer-függőségnek neveznek.
Emellett, csakúgy, mint a dohányosok, a kémiai függőségben szenvedőknek is egyre többet kell venniük belőlük, hogy valamilyen módon azonos intenzitású jólétet érezzenek a komfortzónájukban. Arra gondolok, hogy egy alkoholista ember ennek a betegségnek a kezdetekor 10 sört ihatna, hogy örömet és jólétet érezzen, de minél több idő telik el, annál többnek kell fogyasztania 15 embert, hogy ugyanezt érezze. az elején, amikor 10 sört fogyasztott. Ugyanez vonatkozik minden addiktív anyagra, például cigarettára, dohányra, szivarra és drogra.
Tudjuk, hogy a túl sok mennyiségben elfogyasztott alkohol meghozza a részét a veszélyek és kellemetlenségek miatt az ember számára, de az alkoholos italoktól való erős függésben szenvedő személy társadalmi, szakmai és családi életében is. Éppen ezért az egészségügyi szakemberek 1-2 ital vörösbort ajánlanak, lehetőleg férfiaknak, és napi 1 italt nőknek. Így kihasználhatja a vörösbor összes előnyét, anélkül azonban, hogy függőséget és következményeket gyakorolna az egészségére.
Tudta-e, hogy a lakosság 75% -a fogyaszt alkoholt és 10% -uknak egészségügyi problémái lesznek alkoholos italok fogyasztása miatt, és hogy ötször nagyobb a kockázata annak, hogy a férfiak alkoholistává válnak, mint a nők.
Először is, valójában nincsenek olyan konkrét okok, amelyek növelnék az alkoholfüggőség kialakulásának esélyét, azonban vannak olyan események és hajlamok, amelyek jelentősen növelik az ember esélyét alkoholistává válni.
- 2 vagy több pohár fogyasztása naponta, minden nap
- A nők fogyasztása hetente meghaladja a 7-et, a férfiaknál 14-et
- Elkülönítés
- Instabil hangulat és érzelmek
- Ingerlékenység
- Negatív, dühös vagy túláradó hatás
- Családi, szakmai és páros nehézségek
- Pénzügyi problémák (szegénység, csőd, számlák fizetési nehézségei)
- Hajlam a probléma tagadására
- Hibáztassa a körülötte lévő embereket
- Fizikai, verbális és pszichológiai erőszak
- Alultápláltság
- Fogyás vagy gyarapodás
- Munkahely elvesztése, különválás, válás, családi viták
- Fejfájás (fejfájás) vagy gyakori fejfájás
- Másnaposság
- Álmatlanság vagy hiperszomnia (sokat alszol)
- Horkolás vagy beszélgetés éjjel
- Emésztési nehézségek (gastrooesophagealis reflux betegség, hasmenés, székrekedés)
- Rossz lehelet és fogzási problémák
- Fokozott vérnyomás
- Fokozott pulzusszám
- Aritmia (leállítja a szívverést), amely halált okozhat
- Cukorbetegség (hipoglikémia vagy hiperglikémia)
- Az ásványi anyagok és vitaminok étrendi hiánya, beleértve a B1-vitamin tiamint, más néven beriberi, ami szívproblémákat és mentális degenerációt okozhat.
- Agykárosodás (a túl sok mennyiségben fogyasztott alkohol elpusztítja a sejteket)
- Májbetegség, amely akár májrákhoz is vezethet
- A kéz, a láb és az arc érzésének elvesztése
- Duzzadt arc
- Sötét karikák vagy "fekete szemek"
- Más megjelenés
- Gyomorfekélyek
- Cirrhosis (májbetegség)
- Öngyilkos gondolatok
- Nehézség 1 napig nem inni semmit
- Remegés
- Fáradt
- Szédülés
- Izomgörcsök
- Izomsorvadás
- A hasi térfogat növekedése
- Hányinger és hányás
- Étvágy növekedése vagy elvesztése
- Depresszió
Tiaminhiány
A B1-vitamin, a tiamin hiánya (izomgörcsök, étvágytalanság, depresszió), az alkoholizmusban szenvedő emberek leggyakoribb hiánya. A B1-vitamin hiánya súlycsökkenést okoz, mivel csökkenti az étvágyat, elősegíti az izmok kimerülését és növeli a depresszió kockázatát. A B1-vitaminban gazdag ételek a búza, a földimogyoró, a sonka, a sertéshús, a lencse, a mogyoró, a zabpehely, a tonhal, a barna rizs és a tészta, a mandula, a hüvelyesek, a dúsított gabonafélék, a dió és a magvak stb. és az idegműködés.
Szelénhiány
A szelén egy nyomelem, amely segít megvédeni a sejtmembránokat az oxidációtól, de a szelén egy antioxidáns, amely megakadályozza az E-vitamin oxidációját. A szelénben gazdag ételek közé tartoznak a szerves húsok, a barna rizs, a brazil dió, a baromfi, a hal, a tenger gyümölcsei, a dió, a hagyma és a fokhagyma, a 100% -ban teljes kiőrlésű gabonatermékek stb.
B6-vitamin hiány