Diéta és az étrend változása Hol van a különbség
Az étrend és az étrend megváltoztatása közötti különbség szerepet játszik az elhízás csökkentésében. Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor diétát kell folytatnia.
Sajnos ez a csökkenés nem tartós, mert gyakran visszaesik a régi étkezési szokásokba. Az étrend megváltoztatásával a fogyás lassabb, mert a túlsúlyos ember úgy állítja be étrendjét, hogy optimális esetben ezt egész életében fenn tudja tartani, és ezáltal fenntartani a súlyát.
Mi az étrend és mikor hasznos?
Természetesen a diéta az étrend megváltoztatása is. A diétával azonban olyan étrend a cél, amely csak bizonyos ideig tartható és tartható fenn. Senki sem akar egész életében naponta többször káposztalevest vagy fehérjeport fogyasztani. A diéták gyakran csak bizonyos ételekre összpontosítanak, és rövid távú fogyásra irányulnak.
Egyes diéták teljesen elkerülik a szilárd ételek fogyasztását. A kezdeti súlytól függően a kívánt súly néhány héten belül elérhető. Bizonyos esetekben hasznos lehet diétázni. Például a túlsúly elérheti az életveszélyes méreteket, vagy csak akkor lehet műtétet végrehajtani, ha a beteg fogy. Aki úgy dönt, hogy diétázik, az mégis megváltoztathatja étrendjét. De gyakran a dolgok nem jutnak olyan messzire, és a súlygyarapodás újrakezdődik.
Hogyan néz ki az étrend változása?
Az étrend megváltoztatásakor nem a gyors súlycsökkenés áll a középpontban. A cél inkább változatos és egészséges étrend. Ezt az étrendet az élet végéig meg kell tartani. Még akkor is, ha elérte a kívánt súlyt, semmit sem szabad megváltoztatni az étrendben. Míg a diéták gyakran vezetnek a rettegett jo-jo hatáshoz, itt ez nem számít.
Fontos az is, hogy ne folyamatosan a mérleget nézzük. Ha megváltoztatja étrendjét, akkor van értelme hetente legfeljebb egyszer mérlegelni - ha egyáltalán -. Az étrend megváltoztatásának számos módja van. Az ételpiramis orientációs keretet nyújt. Ez a gyümölcsök és zöldségek kerül az étrend középpontjába. A tejtermékeket és a szemeket lényegesen kevesebbet kell enni. Hiba lenne teljesen elhagyni az édességeket. Ennek ellenére van értelme korlátozni az ilyen ételek fogyasztását.