Diéta és diéták - Hogyan ne rontsuk el az étrendet bulizáskor
Az imák a diéták hírhedt pusztító ünnepei - ez magyarázza azt az 5-6 kilogrammot, amelyet "meghízunk" az ünnepekből ... De akár hiszed, akár nem, lehet őrülten költeni, anélkül, hogy felszabadulna egy kilogramm ! Kövesse ezeket a tippeket:
Hogyan ne rontsa el az étrendjét bulizáskor
1. Kerülje az éhgyomorra buliba járást! Ha mégis megteszi, a kísértéssel szembeni ellenállása nagymértékben csökken. Fogyasszon egy marék diót vagy egy fehérje snacket közvetlenül a buli előtt, hogy jelentősen csökkentse étvágyát.
2. A cukorban gazdagok helyett inkább a fehérje snackeket részesítse előnyben! Jobban kielégítik az éhséget, mint a finomított szénhidrátok, és teltebbnek érzik magukat.
3. Egyél minél több rosttartalmú ételt, mielőtt megtámadnád az édességeket! A nyers zöldségek elegendő rostot tartalmaznak ahhoz, hogy a jóllakottság érzetét keltsék, mielőtt egy magas rosttartalmú, cukormentes étkezés felé indulnának, amely azonnal zsírokká alakul.
4. Lassan egyél, és sokat és jól rágj! Meg fog lepődni, hogy mennyit fog kapni, ha megadja magának azt az időt, amelyre szüksége van, hogy rögzítse és átadja az agyának a jóllakottság érzését.
5. A részkontroll nagy előny! Sokan fogynak ezzel az egyszerű adagkontroll stratégiával. Egyes ételek megszüntetése brutálisnak tűnhet az ünnepek alatt. Ezért próbáld meg a következő ésszerű dolgot tenni: egyél kis adagokat, főleg azoknál az élelmiszereknél, amelyeket tudod, hogy kerülni kell.!
6. Ne üljön étel közelében! Az Ön és a büfé közötti távolság jelentős akadályt fog jelenteni Ön és… kalória között!
7. Töltse fel a gyomrát folyadékkal! Víz, limonádé, sőt cukormentes üdítők (amelyek általában nem ajánlottak) megtöltik a gyomrot az ünnep előtt és alatt, jelentősen csökkentve az étkezési vágyat.
8. Csak azért próbáld elkerülni az étkezést, mert a körülötted élők igen! Ha nem igazán éhes, rágjon néhány zellert vagy sárgarépa rudat, vagy igyon valami kalóriaszegényt.
9. Vigyázz a sütikre! Bár a legtöbb nem édes, finomított szénhidrátokban gazdag, és nincs rostja, azonnal zsírokká alakul a combon, és tudja, hol…
10. Az édességet tartsa meg végleg! Így elegendő kevesebb hizlaló ételhez juthat…