Diéta és egészségügyi elhízás - Maxicours
A mi energiaigény megfelelnek testünk termelési igényeinekenergia. Kalóriákban (az ételünk által nyújtott energia univerzális mértékegységében) vagy kilojoule-ban (kJ) számolják őket.
Minden nap a mi szervezet fogyasztenergia hogy biztosítsa az övét létfontosságú funkciók (lélegezzen, emésztjen, gondolkodjon, ... stb ...), valamint cselekvések hogy el fogja érni (mozgás, ellenáll a hidegnek, ...). Ez elfogyasztott energia ezért naponta meg kell újítani. Ezért van testünk energiaigénye.
A étel változó mennyiségű energiát szolgáltatnak. A energiamennyiség hozta a étel annak fel kell tüntetni csomagolás. A Energetikai érték termékének megfelel abiztosított energia ezen étel által a mi szervezet. Ezt a tápérték-címkék átlagos gabonafélék vagy édes italok csomagolásának átlaga, és érezd jól magad a reggeli vagy uzsonna energiafogyasztásának kiszámításakor !
A kiegyensúlyozott étkezés egy étkezés, ami hoz energiamennyiség beleértve a mi a szervezetnek szüksége van.
A mi energiaigény nem állandóak:
- a gyermeknek nagyobb az energiaigénye, mint egy felnőttnek;
- az egyén tevékenysége is hatással van rá energiaigény; annál inkább ez a tevékenység fizikai, annál nagyobb az energiaigény fontos. Egy sportolónak ezért nagy energiaigénye lesz, ezért kell nagyobb energiafogyasztás.
| Szex | 10 éves gyermek | 15 éves tinédzser | 30 éves mozgásszegény felnőtt | 30 éves sportos felnőtt |
| Lány | 9700 | 10400 | 7500 | 10200 |
| Fiú | 10800 | 12100 | 8800 | 1280 |
Ha a étel hogy fogyasztunk hozni túl sok energia a miénkhez képest igények, Szóval ez felesleges energia van tárolt testünkben formájában zsír. Ennek eredményeként a fokozatos növekedés tömeg.
Amikor az igények a szervezet energiájában vannak nem elégedett valami által energiafelvétel, a test energiát fog előállítani tartalékaiból merítve: használni fogja a tárolt zsír. Ebben az esetben az illető megteszi fokozatosan fogyni.
Ha a energiafelvétel megfelelnek energiafelhasználás, azután tömeg az egyén marad stabil. A test nem megy sem tárolni energia zsír formájában sem rajzolni energia a tartalékaiban.
Atesttömeg-index (szimbólum: IMC) az az egyén zsírja. Ezt az értéket egyszerűen kiszámoljuk, ha ismerjük a tömeg (kg-ban) és a vágott (m-ben) az egyén.