Diéta és fitnesz 3 modelltrükk a bikini lövés előtt
Az egészséges táplálkozás és a fitnesz nem a te dolgod - de közeleg a vakáció? Ezek a modellek utolsó percei trükkök a bikini lövés előtt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Oh yikes, csak még egy hét - nagyjából ilyen a reakciónk, amikor felfedezzük, hogy a vakáció nincs messze, de a bikini test.
Nehéz elképzelni, hogy milyen lehet a modelleknek, hogy egész évben kövessék a fitneszprogramot, ragaszkodjanak az egészséges étrendhez és állandóan lapos hasúak legyenek.
Diéta és fitnesz: a bikini lő, mint legfőbb tudományág
Mit jelentene számunkra a tiszta stressz, az a Victoria's Secret modellek mindennapjai, mint Josephine Skriver, Sara Sampaio és Jasmine Tookes.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A legfőbb tudományág neve: bikini vagy fehérnemű lő. A holland Sanne Vloet modellt is rendszeresen lefoglalják ezekre a munkákra.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy izgalmas videóban a YouTube-on elmagyarázza, hogyan kell felkészülni, mely karcsúsító trükköket használja 24 órával korábban, és hogyan eszik, hogy másnap különösen szűknek és karcsúnak tűnjön a képeken.
Diéta és fitnesz: 3 trükk a modellből egy bikini lövéshez
Ezek a bikini-forgatás utolsó pillanatbeli trükkjei:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Fitness: nincs nagy súly
Szivattyúzza fel rendesen az izmait a hajtás előtt? Pontosan ezt akarja elkerülni a Sanne Vloet. Ezért a hajtás előtt nem végez erős súlyzós edzéseket. A felkészülés során elsősorban a saját testsúlyával rendelkező gyakorlatokra támaszkodik.
Az edzés egy kardio piramisból áll, 24 órával korábban:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
10 burpees
20 ugró guggolás
30 kerékpáros ropogás
40 hegymászó
50 ugró guggolás
40 hegymászó
30 kerékpáros ropogás
20 ugró guggolás
Aztán megtervez néhány gyakorlatot a fenék, a karok számára és egy tízperces gyomoredzést. Elsősorban ellenállási sávokat használnak, amelyek hosszúságot adnak az izmoknak, sőt kis izomcsoportokat is aktiválnak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Diéta: könnyű fehérjetartalmú ételek
Természetesen a Victoria's Secret modellnél szóba sem jöhet az élelem megtöltése a bikini vagy a fehérnemű felvétele előtt. Általában ügyel arra, hogy a lehető legtisztábban étkezzen egész évben, és nagyrészt kerüli a cukrot, az alkoholt és a túl sok kávét.
Ezért kezdi a napot egy matcha latte reggel. Az edzés után van egy turmix tál fagyasztott kelkáposzta, áfonya, banán, maça por, fehérjepor, mandula vaj és mandula tejből.