Diéta és fogyás A Herbalife táplálkozási szakértőnk által megdöntött 4 mítosz
Az igazság négy népszerű diétamítoszról. Vannak, akik idővel elmúlnak, de mások kemények.
Túl sok legendát hallva az étrendről végül azt gondolja, hogy igazak. Néhányan szeretik azt hinni, hogy edzés közben annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, szinte logikusak. Mások, mint például a "sütitörmelék nem számítanak", csak hiú reményeket fejeznek ki.
Miért ragaszkodunk ezekhez a mítoszokhoz, bár tudjuk, hogy valószínűleg megalapozatlanok? Gyakran azért, mert a mítosz mögött rejlő ötlet látszólag értelmes. És el akarjuk hinni.
Annyi információ és félretájékoztatás áll a rendelkezésünkre, hogy nem túl nehéz olyan forrást találni, amely alátámasztaná azt, ami reményeink szerint igaz az ételekkel kapcsolatban. Gondoljon egy népszerű fogyás stratégiára, amelyet itt-ott hallott, majd keressen az interneten. Valószínűleg annyi webhelyet talál, amely támogatja ezt a stratégiát, mint ahány webhely lebontja.
Itt van a négy leggyakoribb diétamítosz, és miért tévednek egyszerűen:
1) A mindennapi mérlegelés elsöprő lehet, ha megpróbálja irányítani a súlyát.
Igazság: A súly napról napra változik. Ez a különbség elérheti az 1-2 kg-ot. Ha minden reggel megméred magad, lehet, hogy ezt már észrevetted, különösen, ha előző este súlyos vacsorát tartottál. Mégis sokan úgy gondolják, hogy elbátortalanodnak, és feladják erőfeszítéseiket, amint a mérleg nem mutat minden nap folyamatosan csökkenő súlyt. A valóságban, több tanulmány kimutatta, hogy azok, akik naponta figyelik a súlyukat, nagyobb valószínűséggel kontrollálják azt, és nem híznak.Ez volt a 10 hibánk közül az első, amelyet el kellett kerülni a mérlegelés során.
2) A szénhidrátok híznak
Igazság: A szénhidrátok rossz hírnevük van a fogyókúrázók körében. Ez részben azért van, mert nagyon rosszul értik őket. A legtöbb ember számára a szénhidrát szinonimája keményítőtartalmú ételek mint a fehér kenyér, a fehér rizs, a burgonya, sőt a cukrok és az édességek is. Valóban szénhidrátok. De vannak benne szénhidrátok is kiegyensúlyozott ételek, például gyümölcsök, zöldségek, bab és teljes kiőrlésű gabonafélék. Ezért helytelen az összes ételt egy kosárba tenni, és azt állítani, hogy ezek meghíznak.