Diéta és íny egészség; Oralix Blog
Diéta és íny egészség
Az ínygyulladás nagyon gyakori állapot, amelyet az íny vörössége és duzzanata, néha vérzés is jellemez, amelyet a lepedék fokozatos lerakódása okoz. Az ínyproblémák könnyen megbolondíthatnak, mert nem okoznak fájdalmat. Ha ragacsos, színtelen, fehér vagy sárga lerakódást talál a fogak és az íny felületén, ez azt jelenti, hogy lepedék van. A bakteriális lepedék az ínybetegség kezdete.
Ha nem kezelik, fogínygyulladás vezethet parodontózis, előrehaladott ínyfertőzés, amely gyengülést, sőt fogvesztést okoz. Ugyanakkor a betegség a szívbetegségek fokozott kockázatával jár.
A kezelés magában foglalja az egészséges szájhigiénés rutin meglétét és ápolását, rendszeres fogmosással, megfelelő fogkefével; napi fogselyem és szájvíz használata; rendszeres fogorvosi ellenőrzés, amelyet esetleg a fogorvos eltávolít. De nem csak ez ...
Az étrend és az étkezési szokások jobb vagy rosszabb módon befolyásolhatják az íny egészségét. Az ínybetegség fertőzésként kezdődik. Az alacsony tápanyagtartalmú étrend gyengíti a szervezet képességét a fertőzések leküzdésére. A probléma elkerülése és kezelése érdekében fogyasszon több friss gyümölcsöt és zöldséget. Az ínyvérzés gyakran a C-vitamin hiányának tudható be. A kiegyensúlyozott étrend egészséges testet jelent, de egészséges fogínyt is jelent.
1. Kerülje az üdítőitalokat, különösen, ha cukor van bennük és savasak, mert rontják a fogzománcot, hozzájárulnak a lepedékképződéshez és az ínygyulladáshoz. Ezenkívül rengeteg egészségre káros vegyi anyaggal rendelkeznek, és hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.
2. Hagyja abba a dohányzást, amely csökkenti a nyál mennyiségét és oxigénhiányt eredményez az íny sejtszinten. Így azon túl, hogy a fogak sárgulását okozza és rossz leheletet produkál, folyamatosan kapcsolódik a fogak és az íny összes betegségéhez.
3. Rágjon cukormentes rágógumit, amely fokozott nyáltermeléssel segít frissíteni a lélegzetét és megtisztítani a száját.
4. Kerülje az édességeket, különösen azokat, mint például a "cukorkák szívása", amelyek különösen károsak és sokáig maradnak a szájban. Így a chips, a keksz, a süti, az aszalt gyümölcs, a sütemény.
5. Hagyjon fel a cukorral, még akkor is, ha a cukor a napi energiafogyasztás fontos forrása. A cukor a lepedékképződés első számú oka. A szájüregben lévő baktériumokkal kombinálva erjedni kezd és savat hoz létre, amely megtámadja a fogakat. A bakteriális lepedék, miután létrejött, a fogászati problémák teljes listáját okozza, az íny vérzésétől a fogszuvasodásig.
6. A jó fogászati egészség érdekében fogyasszon alacsony cukor- és keményítőtartalmú ételeket. Fogyasszon rostokban és tejtermékekben gazdag étrendet, például joghurtot és sajtot. A gyökerek, például a sárgarépa vagy a zeller, vagy az étkezés végén sajt elfogyasztása, az ételtörmelék eltávolítása az étkezésekből és az ínygyulladás távol tartása.
Az elfogyasztott ételek jellege mellett ez is releváns idő amelyben fogyasztjuk őket. Az édességeket a főétkezéskor fogyasztják, és nem az étkezések között, mert az étkezés során megnő a nyál kiválasztása, és így a legtöbb sav semlegesül. Kerülje az étkezések közötti savanyú vagy édes italok közötti étkezést is, helyettesítse vízzel vagy akár tejjel.
Ugyanolyan fontos szerkezet étel
- A folyadékok rövid ideig hatnak
- A kemény ételek több nyálat termelnek, és segítenek a fogak tisztításában
- Kerülni kell a puha és ragacsos ételeket, mert azok a fogakhoz és a fogak közé tapadnak, és ezáltal a baktériumok nyugalmát elősegítik.
- Kerülje az olyan étrendet, amely túl sok finomított, iparilag feldolgozott vagy puha ételt tartalmaz, amely már nem teszi lehetővé az íny és a fogak működését, gyakorolva a szükséges rágást
- Ügyeljen az erős ételek hatására és az általuk okozott lehetséges traumákra
Válasszon változatos és változatos étrendet, gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, zöld leveles zöldségekben, húsban és teljes kiőrlésű gabonákban, amelyek biztosítják a testet vitaminok és ásványi anyagok szükséges a fogak egészségéhez.
- A C-vitaminnak különösen fontos szerepe van az ínygyulladás megelőzésében, elősegítve az íny kollagén hálózatának támogatását.
- Az A-vitamin segíti az íny általános egészségi állapotát, ennek hiánya pedig gyakran ínyfertőzéshez vezet. Az A-vitaminra a gyermekek fogainak egészséges fejlődéséhez is szükség van.
- A napi étrendbe bekerülő egészséges ételek nátriumot, káliumot, kalciumot, foszfort, vasat és magnéziumot tartalmaznak, amelyek mind elengedhetetlenek az egészséges fogak kialakulásához és fenntartásához.
Egyél sok magas rosttartalmú ételt, például teljes kiőrlésű gabonát, nyers gyümölcsöt és zöldséget. Válasszon olyan ételeket, amelyek természetesen küzdenek a baktériumok ellen, eltávolítják a lepedéket, erősítik a fogzománcot és felfrissítik a lélegzetét, egészségesen tartva fogait és ínyét.