Diéta és termékenység - Landessportbund Sachsen

--> René Dolge zoom Az étrendünk is befolyásolhatja a termékenységet? És ha igen, milyen formában? Ezzel foglalkozik szerzőnk René Dolge ez a cikke.

150 gramm cukor
150 g hajdina liszt
150 g vaj vagy margarin
150 g darált mogyoró
1 csomag vaníliás cukor
4 tojás
½ csomag sütőpor
csipet só
2-3 alma, nagyjából reszelt
némi citromlevet

Teljes energia: 189 kcal, Fehérje: 3,1 g, Szénhidrátok: 15,9 g, Zsír: 11,9 g
(muffinonként)

készítmény

Az elkészítés előtt vegye ki a vajat egy ideig a hűtőszekrényből, vagy hagyja, hogy enyhe tűzön kissé megolvadjon a serpenyőben. Válassza szét a tojásokat, és tárolja a tojásfehérjét egy nagy tálban a hűtőszekrényben. A tojássárgáját egy másik tálban összekeverjük cukorral, vaníliás cukorral, kevés citromlével és a meleg vajjal. Most adjunk hozzá hajdina lisztet, őrölt diót és sütőport a tojássárgája keverékéhez, és keverjünk bele egy kanállal. Most reszelje le a megmosott almát - héjjal vagy anélkül - a tésztába (durva szeletelőbe), és keverje össze vele is. A végén a hideg tojásfehérjét keverővel vagy habverővel tojásfehérjévé verjük, és óvatosan behajtjuk a tésztába. Most a vastag masszát kissé több, mint félig fel lehet tenni muffin formákba, és kb. 20-25 percig lehet sütni 180 fokos felső és alsó hőfokon (160 fokos ventilátorral támogatott levegő). Kihűlés után adj hozzá porcukrot vagy porcukrot a muffinokhoz.

Alkalmas: Snack, verseny snack, reggeli

Előnyök a sportoló számára

Ha a párok fel akarnak olvasni a gyermekvállalás témájáról, manapság könnyen elárasztja az információ túlterheltsége. Számos könyv és weboldal mellett mindig ellenőrizni kell más párok tanácsát és számos mítoszt, hogy azok megfelelnek-e a saját helyzetének. Az ajánlások a régi hagyományoktól a személyes megfigyelésekig és a tudományos eredményekig terjednek.

Jelenleg ismert, hogy a fiatal, egészséges és sportos emberek lényegesen termékenyebbek [1]. Olyan jellemzők, mint a túlsúly (BMI> 25 kg/m²) vagy az alsúly (hát