Diéta és termékenység - Mit kell enni a fogantatás elősegítése érdekében
A meddőségi kérdések körül végzett átfogó kutatás feltárja aa diéta fontossága férfiak és nők fogantatásának képességében. Az egészséges táplálkozás a jó egészség forrása. A változatos étrendből származó vitaminbevitel tehát a termékenység optimalizálásának egyik alapvető eleme. Így, mit kell enni a fogantatás elősegítése érdekében ? A válasz a cikk további részében található.
A termékenység javítása: Néhány megfontolandó diéta tipp
A diéta alapvető szerepet játszik a termékenység javításában. Számos orvosi és tudományos kutatás szerint, a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend növeli a terhesség esélyét. Ebben az összefüggésben íme néhány ajánlás, amelyet követni kell a fogantatás előmozdítása érdekében.
Válasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend bebizonyította, hogy növeli a termékenységet férfiaknál és nőknél egyaránt. Elősegíti a hormonok szekrécióját és fenntartja a harmónia a progeszteronok és az ösztrogén között.
Ez nem egy meghatározott étrend betartásáról szól, hanem a jó szokások elfogadásáról, miközben megőrzi az evés örömét. Fontos, hogy korlátozott mennyiségben együnk mindenből, miközben figyeljük a napi zsír-, fehérje- és szénhidrátfogyasztást.
Fogyasszon rendszeresen antioxidánsokat
Az antioxidánsok, különösen a gyümölcsök és különösen a vörös gyümölcsök, a zöld zöldségek, a mandula, a gyömbér és a kurkuma, erősítik a mozgékonyságot és elősegítik a spermiumok koncentrációját a férfiaknál. Emellett a testben való jelenlétük segít a toxinok elpusztításában, amelyek megakadályozzák a szaporodást.
Tegyen elegendő kalciumot
A kalcium nagyon fontos, és segít a nemi hormonok egyensúlyában. Így elősegítik az ovulációt, a tejtermékek mérsékelt fogyasztása ajánlott: túró, nem alacsony zsírtartalmú joghurt, teljes vagy félzsíros tej, fagylalt stb.
Válassza ki a megfelelő zsírokat
A zsír részt vesz a reproduktív rendszer megfelelő működésében is. Ezért tanácsos zsíros halakat (szardella, makréla, lazac stb.), Olívaolajat, dióolajat vagy omega-3-ban gazdag margarint bevenni étrendjébe.
Emellett emlékeznünk kell arra, hogy a tojás és a tenger gyümölcsei gazdag omega-3-ban. Mi járul hozzá a gyermekek jó neurológiai fejlődéséhez.
Mérsékelt inzulin szekréció
A megnövekedett inzulinszint a testben befolyásolhatja a termékenységet és zavarhatja az ovulációt. Tehát jobbelkerülve a magas glikémiás indexű ételeket és egyél több gabonát, hüvelyeseket, agavé szirupot vagy gyümölcsöt.