Diéta fogyás érdekében a szoptatás alatt
Amikor a szoptatás alatt történő fogyásról hallanak, sok anya csúnyán néz ki. "Hú, de veszélyezteti a gyermek egészségét. Elveszíti a tejet. Először is, ez nem igazán ilyen. A diéta nem azonos az éhezéssel. Másodsorban pedig az, amit egyesek (köztük engem is!) Mások számára diétáznak, életmód. A rendkívül korlátozó étrend és a nagyon alacsony kalóriatartalom veszélyes, de az egészséges táplálkozás teljesen más. És igen, az egészséges táplálkozás a fogyást is jelenti. Fokozatosan, szép, kiegyensúlyozott.
Amikor öt hétig gluténmentes étrendet, tejterméket, cukrot és gabonaféléket fogyasztottam, arra gondoltam, hogy ez befolyásolhatja-e a laktációt. Aztán olvastam, hogy (alacsonyabb) kalóriatartalmú étrend esetén nem a szoptatott csecsemő szenved, hanem az anya, aki az egészséges élethez szükséges vitaminok és tápanyagok nélkül marad. Nem az én esetem volt, mert húst, gyümölcsöt, zöldséget, magot, növényi tejet stb.
Egyértelműen meg kell különböztetni a fogyókúrás diétát és az éhezést. A diéta betartása nem azt jelenti, hogy csak sima vizet inni citrommal, és joghurtot fogyasztani, nulla százalék zsírral és levelekkel.
Vannak, akik étkezés közben általában csirkemellet fogyasztanak salátával vagy brokkolival, míg mások inkább a tejföllel mártott csirkét, a quatro sajtos tésztát és a vajjal, sonkával és sajttal szendvicset részesítik előnyben.
Tehát ne dobáljon kövekkel rám! Az a tény, hogy szoptatás közben fogyókúrázom, nem azt jelenti, hogy az anyákat éheztetésre késztetném, hanem csak arra, hogy vigyázzanak arra, amit a szájukba adnak. Szeretem a szalonnát és a sajt omlettet is, de tudom, hogy ennem kellene például főtt tojást.
Minden a kulináris döntéseinken múlik. Bevallom, nekem rettenetesen nehéz diétázni. Elméletileg egyszerűen hangzik, de a gyakorlattal nehezebb.
Sok anya támaszkodik a szoptatásra a fogyás érdekében. Nem mondom, hogy a szoptatás segít, de nem tesz csodát. Kenyér, liszt, cukor, burgonya - nélkülözhetjük, és a csecsemő sem fogja hiányozni
Fogyókúrázom, hogy fogyjak a szoptatás során, de nem vagyok képes motiválni magam. És nem azt akarom mondani, hogy éhen haljak, hanem hogy kiegyensúlyozott, tápláló ételeket fogyasszak, ne pedig üres kalóriákat, mint gyakran. Dobja ki a Nutella korsót a szekrényből. Ne egyél Andrei süteményét. És nincs szösz.
A fogyásnak nem feltétlenül drámai, rövid idő alatt sok fontnak kell lennie. Tudom, nekem sincs türelmem, de úgy gondolom, ha gyorsan fogysz, akkor azt kockáztatod, hogy még gyorsabban visszahelyezed.
Mielőtt azonban bármilyen szoptatás közben elkezdené a diétát, kérjen tanácsot egy táplálkozási szakembertől vagy gyermekorvostól.