Diéta - FogyásWeb magazin La Baule Guérande Pornichet Le Pouliguen
Fogyókúra - Fogyás Guérande, La Baule, Pornichet, Saint Nazaire
A túlsúly (túlsúly) eléri a 2 francia embert (Inserm felmérés). Túl sokat, túl sok zsírt, túl sok cukrot és túl gyorsan eszünk, és meglepődünk, hogy nincs jó állapotunk és gyakran megbetegedünk.
Miért akarunk mindig enni ?
Ha reggel vagy délután éhes vagy, valószínűleg az elégtelen étkezés következik be. Eredmény: az éhség 2 órával később visszatér. Vannak, akik kihagyják a reggelit és reggeliznek. Ennek eredményeként délben keveset esznek, és délután éhesek. Ezért naponta három ételt kell megennie, és rendszeresen.
- Hagyja abba a diétákat, hallgasson a testére !
- Válassza ki a megfelelő ételeket, béküljön meg érzelmeivel, és hívjon dietetikus táplálkozási szakembert Guérande, La Baule, Pornichet ...
Néhány tipp a jó reflexekhez:
- Meghatározzuk az igazi éhséget: a dübörgő hasat, az éhes gyomrot
- Az alacsony GI-vel rendelkező ételeket részesítjük előnyben: alacsony glikémiás index (teljes kiőrlésű, hüvelyesek stb.)
- Tudatosan eszünk: nyugodtan, lassan ...
- Irányítjuk az érzelmeinket: tudatosítsuk azokat az érzelmeket, amelyek kereszteznek bennünket
- Nem távolítjuk el a zsírt - például: a teljes tej joghurt több kalóriát tartalmaz, mint a 0% joghurt, de gyorsabban és hosszabb ideig tart
- Szükségünk van rostokra és fehérjékre: pozitív hatás a tranzitra és a mikrobiotára (bélflóra). Csökkentik az ételek glikémiás indexét és elősegítik a jóllakottságot.