Diéta főtt tojással, szabályokkal és korlátozásokkal

Amikor diétára van szüksége, hogy gyorsan fogyjon néhány kilót, akkor például egy fontos esemény előtt kipróbálhatja a főtt tojás diétát. De fontos tudni, hogy csak a tartósan egészséges életmód segíthet az egészséges fogyásban és az ideális testsúly fenntartásában. A gyors hatású étrend hosszú távon káros. Kezdésként, ösztönzésként megtarthatók, majd folytathatja az egészséges táplálkozást, ügyelve arra, hogy napi három étkezés és két snack, minden ételcsoportból álljon, hogy a szervezet megfelelő tápanyagokat kapjon a megfelelő működéshez.

A főtt tojás diéta alapja, amint neve is mutatja, a főtt tojás fogyasztása, de a menü citrusféléket, zöldségeket és folyadékokat is tartalmaz. Pontosabban fontos, hogy napi legalább nyolc pohár vizet igyon meg.

A diéta célja az anyagcsere felgyorsítása és a zsírégetés. Jó része az, hogy nem hagy éhséget, ha elegendő vizet iszik. Ha éhesnek érzi magát, próbáljon még több vizet inni, ne adja fel a diétát. Látni fogja, hogy ez az egyszerű gesztus rengeteg energiát hoz Önnek, a jóllakottság érzésével együtt. Ezen túlmenően, ha elegendő mennyiségű vizet iszol, nem fogsz hajlamos enni vagy semmit sem rágcsálni csak unalomból.

Egyáltalán nem szabad enni gyorséttermet, még desszertet sem. A cukor szigorúan korlátozott, csakúgy, mint a só és az alkoholos italok, még a látszólag könnyű italok is, például a finom likőrök. Ha nehezen veszi figyelembe ezeket a részleteket, gondoljon arra, hogy ebben a kéthetes időszakban körülbelül tíz kilogrammot fogyhat, amíg diétázik.

A menü a két hétre:

Reggeli: két főtt tojás és egy citrusfélék (narancs, grapefruit)

Ebéd: két szelet kenyér és gyümölcs

Vacsora: csirke és saláta

Reggeli: két kemény tojás és egy citrusfélék

Ebéd: csirke és zöldségsaláta

Vacsora: két főtt tojás, saláta zöld és narancs

Reggeli: két főtt tojás és egy citrusfélék

Ebéd: sovány sajt, egy szelet kenyér és egy paradicsom

Vacsora: csirke salátával

Reggeli: két főtt tojás és egy citrusfélék

Vacsora: csirke salátával

Reggeli: két főtt tojás és egy citrusfélék

Ebéd: párolt zöldség és két tojás

Reggeli: két főtt tojás és egy citrusfélék

Vacsora: csirke zöldségekkel

Reggeli: két főtt tojás és egy citrusfélék

Ebéd: csirke, paradicsomsaláta, párolt zöldségek

Vacsora: párolt zöldségek

A második hét

Reggeli: két főtt tojás és egy citrusfélék

Ebéd: csirke és saláta

Vacsora: narancs, két tojás és saláta

Reggeli: két főtt tojás és egy citrusfélék

Ebéd: grillezett zöldség és két tojás

Reggeli: két főtt tojás és egy citrusfélék

Ebéd: csirke salátával

Vacsora: zöldségsaláta, két tojás és egy narancs

Reggeli: két főtt tojás és egy citrusfélék

Ebéd: párolt zöldség, két tojás, alacsony zsírtartalmú sajt

Vacsora: párolt csirke és saláta

Reggeli: két főtt tojás és egy citrusfélék

Reggeli: két főtt tojás és egy citrusfélék

Ebéd: csirke és saláta

Reggeli: két főtt tojás és egy citrusfélék

Ebéd: párolt csirke és párolt zöldségek

Vacsora: akárcsak ebéd, párolt csirke és párolt zöldségek

Ez az étrend magas fehérjetartalmú. Mint minden korlátozó étrend esetében, ennek megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával. Ez kissé unalmas étrend, mivel az ételeket folyamatosan ismételgetik, ugyanakkor tartása meglehetősen egyszerű. Ideális esetben csak biotojásokat használjon. Sokkal jobb eredményeket ér el, ha sikerül folyamatosan tornáznia, minden nap legalább fél óra alacsony és közepes testmozgást.

A diéta megkezdése előtt meg kell mérni a HDL, az LDL és az összes koleszterinszintet, valamint a triglicerid szintet, és a nagyon magas értékű embereknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt ilyen étrendet választanának. A normál értékű és jó egészségi állapotú emberek számára az étrend nem jelenthet problémát, különösen, ha rövid távon figyelhető meg, mert jelenleg úgy vélik, hogy a diéta csak a koleszterin értékének 30% -át befolyásolja. eredményeként a testsúly fenntartását változatos étrenddel, egészséges, mérsékelt testmozgással, rendszeresen kell gyakorolni.

Ez nem azt jelenti, hogy vissza kell élnünk ezekkel az összetevőkkel, mert genetikailag hajlamos, családi hiperkoleszterinémiában szenvedőknél ez a bevitel többet jelenthet, mint egy egészséges embernél.

---