Diéta gyerekeknek - platina háló
Nem csak felnőttek, hanem sok gyermek is küzd már plusz kilókkal. A gyermekek semmiképpen sem éhezhetnek, vagy diétázhatnak. Mi az az egészséges és sikeres módszer, amely nemcsak csalódást okoz a gyerekeknek?
A felnőttek által követett étrend teljesen alkalmatlan a gyermekek számára. A kövér gyermekeknek azonban sürgősen le kell fogyniuk, hogy egészségesek maradjanak és ne váljanak kövér felnőttekké. Miután létrejött, a zsírsejtek egy életen át veled maradnak. Ekkor még csak a "töltési mennyiség" változhat. Ennek megakadályozása érdekében speciális étrendre van szükség a gyermekek számára, amely szórakoztató számukra és gyors sikert hoz.
Gyermek étrend
A gyermekeknek szóló étrend kiterjedtebb, mint a felnőtteké. A sport és a testmozgás a gyermekek étrendjének elkerülhetetlen része. Nagyon túlsúlyos gyermekek esetében ügyelni kell az ízületek védelmére. Az úszás és a kerékpározás különösen alkalmas a gyermekek étrendjének részeként, mivel nem okoznak túlzott stresszt az ízületekben. Tehát: Távolodjon el a Playstation-től, szálljon fel kerékpárra!
Egy másik fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni a gyermekek fogyókúrája során, az italválasztás. Sok gyermek és fiatal kólát, limonádét, gyümölcslevet vagy turmixot iszik. Ezek az italok sok cukrot tartalmaznak, és a turmixok is sok zsírt tartalmaznak. Jobb: Hígított gyümölcsöblítők, saját készítésű édesítetlen tea, víz. A kolát és a limonádét véglegesen ki kell venni a menüből.
Diéta terv gyerekeknek
A gyermekek fogyókúrájának egyik fő problémája a szeretett édességek kerülése. A gyermek étrendje alatt teljesen eltiltani őket értelmetlen lenne, és valószínűleg ennek ellentétes hatása lenne. A tiltott annál vonzóbb. Ésszerűbb, ha a gyermeknek heti adag édességet adunk. Ezután a gyermek maga döntheti el, hogy mikor és mennyit akar enni. Ha mindent ugyanazon a vasárnapon vakolnak, akkor a hét hátralévő részében semmi sem marad. Ehhez a gyermeknek legalább 10 évesnek kell lennie. A kisebb gyermekek minden nap kaphatnak kis mennyiségű édességet.
A gyermekeknek meg kell engedni, hogy elfogyasszák. A gyermekek étrendjének ezért megfelelően nagy adagokat kell tartalmaznia. Alacsony zsírtartalmú ételeknek, sok zöldségnek, gyümölcsnek, kevés húsnak és kolbásznak kell szerepelnie az étlapon. Hús esetében a gyermekek étrendjének a pulykát, a csirkét vagy a filét kell előnyben részesítenie. A májkolbász és a teakolbász sok egészségtelen zsírt tartalmaz, ezért nem lehetnek a házban. A sovány baromfikolbász jobb. A gyógynövényes kvark paradicsommal szintén jó alternatíva a kenyérnél a gyermekek étrendjében.
Az iskolai szendvicsekről meg kell győződni arról, hogy a gyerek kedveli-e - ha nem, akkor a játszótér szemétdobozához kerül, és a kioszk csokoládéjaival helyettesítik.
A gyermekeknek szóló diéta sikeréhez elengedhetetlen, hogy a szülők példázzák a gyermek helyes étkezési magatartását. Ha a szülők csokoládét és chipset esznek a tévé előtt, akkor nem lehet eljuttatni a gyermekhez, hogy inkább a sárgarépát kellene rágcsálnia a chips helyett. Végül mindenki élvezi az étrend előnyeit.