Diéta hypothyreosis esetén
A hypothyreosis kezelésének fontos része a megfelelő táplálkozás. Fontosak a magas tápanyag-sűrűségű ételek, amelyek kielégítik a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek, valamint az esszenciális aminosavak igényét.
Különösen azért, mert a lassult anyagcsere miatt a pajzsmirigy alulműködése és az ebből adódó csökkent bazális anyagcsere arány gyakran súlygyarapodással jár, fontos biztosítani a kalóriabevitel beállítását.
Megfelelő élelmiszerek a megfelelő tápanyagbevitelhez
A hypothyreosis táplálkozási igényeinek kielégítő kielégítése érdekében különösen alkalmasak a kevés keményítőt tartalmazó zöldségek és az alacsony cukortartalmú gyümölcsök. Hal, valamint sovány hús, tojás és tejtermékek is ajánlottak. A könnyű és fehér lisztből készült termékek, valamint a készételek azonban nem ajánlottak. Ehelyett a teljes kiőrlésű gabonákból (tészta, rizs vagy kenyér) készült egészségesebb változatokat kell előnyben részesíteni.
Fontos: vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek
A kellő mennyiségű magnézium mellett az A- és B12-vitamin, valamint a C- és D-vitamin különösen fontos. Ezek az anyagok pozitívan befolyásolják a betegség tüneteit, például a fényérzékenységet, az anyagcsere-rendellenességeket vagy a fáradtságot.
magnézium
A test maga nem képes magnéziumot előállítani, és az ételtől kell megszereznie. A DGE (Német Táplálkozási Társaság) szerint a napi szükséglet 300mg és 400mg között van. Az ásványi anyag számos metabolikus folyamatban vesz részt a testben, többek között. A lelassult anyagcsere miatt a fennálló hypothyreosis csökkent magnézium felszívódást eredményezhet az ételből. Ennek eredményeként az érintettek számára a megnövekedett magnézium-bevitel mellett is nehéz kompenzálni az ásványi anyag meglévő hiányát.
Különösen a terápia kezdete okozhat problémákat
Nehézségek merülhetnek fel, különösen akkor, ha elkezdődik a pajzsmirigyhormonokkal történő kezelés. A pajzsmirigyhormon tiroxin javítja a magnézium felszívódását a sejtekben, de általában az anyagcsere stimulálásával növeli az igényt és elősegíti ugyanezt.
Magnézium kiválasztás
Az érintetteknek gyakran az az érzésük, hogy a hyperthyreosis vagy a hyperthyreosis tünetei egyaránt érintik őket. Figyelembe kell venni a magnéziumhiányt, különösen, ha a pajzsmirigy értékei nem mutatnak rendellenességeket.
Fontos magnéziumszállítók például a tök- és napraforgómag, a lenmag és a búzakorpa, de a hüvelyesek és a diófélék is.
A-vitamin
Az A-vitamin fontos minden olyan szemmel kapcsolatos tünetnél, mint például a magas fényérzékenység. A sárgarépa, a máj, az édesburgonya, a kelkáposzta és a spenót megnövekszik. Az A-vitamin fontos antioxidáns. Erősítheti az immunrendszert Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásában, és általános segítőnek számít a vírusos és bakteriális fertőzések kezelésében.
B12-vitamin
A B12 egy vitamin, amely főleg az állati termékekben található meg, mint például a tej, a tojás, a hús és a sajt. Ha azonban vegetáriánus vagy vegán étrendet tartasz, megtalálhatod hüvelyesekben, burgonyában és bizonyos típusú gabonákban is. Ebben az esetben gondolkodnia kell az étrend-kiegészítőkön keresztüli B12 beviteléről is.
C vitamin
A C-vitamin különösen enyhíti a fáradtság kellemetlen tüneteit, és szinte minden trópusi gyümölcsben elégségesen jelen van. A C-vitamin legfontosabb szállítói a brazil camu camu gyümölcs és az acerola cseresznye. Mindkettő körülbelül 15 g C-vitamint tartalmaz 100 g-ban, szárított formában.
D-vitamin
A D-vitamin felelős az autoimmun reakciók megelőzéséért a pajzsmirigy alulműködésében. A D-vitamin 80% -át maga a szervezet látja el, de ha hormonhiány áll fenn, javulást lehet elérni olyan zsíros tengeri halakkal, mint a lazac, a hering, az angolna és a tonhal. Sajnos csak néhány növényi eredetű D-vitamin-beszállító van, köztük gomba és avokádó.
A cink szintén jelentősen részt vesz a pajzsmirigy anyagcseréjében. Hiánya például a hajhullás tünetét okozhatja. Az ideiglenes cinkbevitel különösen hasznos lehet azok számára, akik Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásában szenvednek, mivel a nyomelemnek döntő szerepe van az immunrendszerben.
A cink megtalálható az állati termékekben, például a tojásban, a tejben és a húsban, de a teljes kiőrlésű termékekben, a diófélékben és a hüvelyesekben is.
szelén
A nélkülözhetetlen szelén nyomelem hasznos a T3 hormon termelésében. A pajzsmirigy a legmagasabb szeléntartalmú testszervek egyike. Csökkenti a pajzsmirigyet támadni képes antitestek termelését is. A szelént gyakran megtalálják a tejből, az árpa és a szezám szeméből, a diófélékből, a magból, az uborkából, a halból és a hústermékekből.
A szelén étrend-kiegészítőként is ellentmondásos
A felnőttek napi szelénbevitele 30 és 60 mikrogramm között van, amelyet általában diéta fedezhet. Orvosi szempontból azonban meglehetősen ellentmondásos, hogy van-e értelme kiegészítő étrend-kiegészítőket szedni.
A szelénkezelés részben pozitív Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásában
A szelénkezelés mindig hasznos bizonyos betegek számára, és például a szelén pozitívan befolyásolja Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásának lefolyását. Különböző tanulmányok arról számoltak be, hogy a gyulladásos reakciók csökkentek és az általános közérzet javult. Ez a pozitív tendencia azonban nem minden érintettnél látható. A Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladásban szenvedőknél, akiknél a pajzsmirigy gyulladása már régóta fennáll, a szelén további bevitele nem hasznos, mivel a pajzsmirigy már súlyosan károsodott. Ennek a kezelésnek a hosszú távú hatását még nem vizsgálták megfelelően, más pajzsmirigybetegségekre sem.
A jód nyomelem szükséges a test T3 és T4 pajzsmirigyhormonjának saját szintéziséhez. Jódhiányos hypothyreosis esetén elengedhetetlen a nyomelem szükségletalapú ellátása. Az alábbiakban megtalálja a napi ajánlott jódbevitelt korcsoportonként. A terhes nőknek fokozott az igényük, és gondoskodniuk kell arról, hogy kielégítsék őket, hogy elkerüljék önmagukban és a születendő gyermekekben az esetleges alulműködést. A kezelőorvossal konzultálva hasznos lehet a jód további bevitele tabletta formájában.
Ajánlott jódbevitel korcsoportonként
| Ember csoport | Korcsoport | ajánlott jódbevitel (Mikrogramm (µg)/nap) |
| baba | 0–4 hónap (becslés) 4-12 hónap | 40 µg/nap 80 ug/nap |
| gyermekek | 1-től 4 évig 4-től 7 éves korig 7 és 10 év alatt 10 és 13 év alatt 13 és 18 év alatt | 100 ug/nap 120 ug/nap 140 ug/nap 180 ug/nap 200 ug/nap |
| Felnőttek | Felnőttek 50 éves korig 50 év feletti felnőttek | 200 ug/nap 180 ug/nap |
| Terhes nők | - - | 230 ug/nap |
| Szoptatás | - - | 260 ug/nap |
A jód segíthet a pajzsmirigy alulműködésének megelőzésében is. A jódban gazdag étrend, például hal (lazac, makréla, hering vagy sima lepényhal), tenger gyümölcsei (rákok, garnélarák, homár vagy kagyló) vagy bizonyos típusú sajtok (parmezán, ementál vagy görög juhsajt) rendszeres fogyasztása megakadályozhatja ezt. Jódozott étkezési só is ajánlott, főleg halhiányos étrend esetén.
Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásában kerülni kell a nyomelem fokozott felszívódását tabletta, jódozott só és magas jódtartalmú étrend révén, mivel ez tovább elősegíti a pajzsmirigy gyulladásos folyamatát.
Goitrogén anyagok
A golyva anyagok olyan anyagok, amelyek a pajzsmirigy megnagyobbodását (golyvát) okozzák a jód anyagcseréjének károsodásával. Pontosabban ezek olyan növények, amelyek tioglikozidokat vagy cianogén glikozidokat tartalmaznak. A tioglikozidok például káposztában, retekben, mustárban és tormában találhatók. Ezek az anyagok gátolják a jód kötését a tirozin aminosavhoz, és így megakadályozzák a pajzsmirigyhormonok képződését.
A cianogén glikozidok megtalálhatók többek között bambuszrügyekben, kölesben, lenmagban és keserűmandulában. Ezek az emésztés során cianiddá (hidrogén-cianiddá) bomlanak, ami viszont csökkenti a jód felszívódását a pajzsmirigyben.
A pajzsmirigybetegek csak kis mennyiségben fogyaszthatják ezeket a növényi eredetű ételeket, és ha lehetséges, nem fogyaszthatják őket nyersen.
Önteszt: pajzsmirigy betegségek korai felismerése
Töltse le ezt az ingyenes öntesztet
hogy megtudja, van-e korai pajzsmirigy-betegség tünete.
Legutóbbi bejegyzések
Útmutató a pajzsmirigy alulműködéshez
Az e-könyv több mint 20 oldalán elmagyarázzuk, hogyan működik a pajzsmirigy, mi okozhatja az alulműködést, milyen terápiás lehetőségek állnak rendelkezésre és mit tehet ez ellen.