Diéta íz Fogyjon és fogyjon fenntarthatóan Annecy-ben
Bár lehet, hogy ütközik a görbével és a fontjaival, véleményem szerint az egyetlen hatékony lépés azon alapszik, hogy hajlandó gondoskodni magáról és az egészségéről. Ezért azáltal, hogy vállalja, hogy megváltoztatja célját teste és elméje jóindulatának irányában, és nem azzal, hogy fenntartja a számcsökkenés iránti megszállottságát, sikerül visszaszereznie egy testet és valóban egy boldog elmét. A fogyás nem az egyetlen probléma a tányérján ... A fogyás is és mindenekelőtt a fejben van !
A rezsimmel szemben a forgatókönyv mindig ugyanaz:
- "Diétán vagyok" ! Az egész ezzel a döntéssel, ezzel az új kihívással kezdődik, amely elvonja az elme figyelmét, és amely az önbecsülést erősíti az odafigyelés által ...
- - Nem fogyok elég gyorsan .... Az eredmények nem elég gyorsak, nem elég jelentősek. Egyre kevésbé vagyok elégedett, egyre nehezebb ... És a mindennapi élet stresszében ez a diéta felemésztette az energiámat.
- "Túl sok nélkülözés, igazságtalanság az erőfeszítések ellenére". Néhány hét múlva a korlátok meghaladják a motiváció erejét. A késztetés, hogy mindent elküldjünk sétálni, egyre erősebb.
- "STOP, elegem van". Megtalálom a szabadságot arra, hogy azt tegyem, amit akarok, azzal a bűntudattal, hogy felszakadtam és feladtam.
- "Többet vettem vissza, mint amennyit elvesztettem". A lefogyott súly gyorsan, igazságtalanul visszatér, gyakran "bónusz" a mérlegen, és újra rosszul érzi magát, elégedetlen és lemondott.
Felejtsd el a divatos diétákat ....
Ha kezdetben a diéta szórakoztató kihívás az elménk számára, néhány naptól héttel később a súlycsökkenést elménk testi támadásként és unalmas, mert korlátozó ... Az „engedélyezett és tiltott” ételek játéka elveszíti játékos érdeklődését. Mennyiségének csökkentése és bizonyos élelmiszerekre való korlátozás természetünk belső és létfontosságú értékét éri el: szabadok maradjunk! Nem csoda, ha mindent erőszakkal és összeomlással akar elküldeni: ez a viselkedés felszabadító és helyrehozza a békét tudatalattinkban, nagy megkönnyebbüléssel ... De aztán gyakran hallatszik a bűntudat hangja, amelyet az az ítélet hordoz, hogy újra megbuktam! Azáltal, hogy leértékelik önmagukat, és arra gondolnak, hogy mások is teszik, ők !
... és szakítsa meg a kognitív korlátozás körét !
A memória rövid ... Tehát egy idő múlva a csúnya vagy boldogtalan test problémája továbbra is fennáll, egyesek elölről kezdik, és ugyanazt a kudarcot fogják reprodukálni, szépen, ugyanazzal a kudarccal: ez egy ördögi kör, az úgynevezett kognitív korlátozás, amely miatt nagyobb súlyt szerez. Ezt az automatikus gondolkodási programot még gyakrabban folytatják, mivel az elméd megtartja azt az elképzelést, hogy az étrend energiakorlátozása miatt gyorsan fogyott, és ezért az egyedüli megoldás az ételek megfosztása. Ennek az elképzelésnek ugyanúgy lesz értéke az igazságnak, mint amennyire az elme megvédi magát azzal, hogy megfeledkezik a megpróbáltatás abszolút idejéről, az örömtelen árva étkezések számáról, a társadalmi elszigeteltségről és a diéta által generált idegi feszültségről, mert megfosztja az elme megfelelő működéséhez elengedhetetlen molekulák !