Diéta joghurttal egy hét alatt 5 kilogrammot fogy
A joghurtdiéta nagyon népszerűvé vált, miután Nicoleta Luciu elárulta, hogy ezzel a diétával körülbelül 30 kilogrammot fogyott.
Az étrend meglehetősen korlátozó és hosszú távon nem ajánlott.
"Az étrend ismertetése előtt szeretném világossá tenni: ezek a diéták csak 7 napig tartanak! Jók, ha gyorsan szeretnénk lefogyni néhány kilót, majd folytatni az egészséges életmódot, diétával kiegyensúlyozott és kezdjen el mozogni, hogy formában maradjon "- mondta Nicoleta Luciu.
"Joghurtok. És ennyi! Az előző változat levesét a kedvelt joghurtfajtákkal helyettesítjük: kefir, sana, tejszínhab, gyümölcsökkel vagy magvakkal, mindez legfeljebb 5% zsírtartalommal. Valahányszor éhesek vagyunk" - mondta a sztár
Kiegyensúlyozott opciók és menük
A joghurtos étrend többféle változatban is tartható, kevésbé szigorú, így táplálkozási egyensúly áll fenn. Íme néhány példa:
Diéta joghurttal és gabonafélékkel
A joghurtot és gabonaféléket tartalmazó étrend könnyen követhető. A két összetevő mellett gyümölcsdarabokat, dióféléket, mandulát, fahéjat is adhat hozzá. A joghurt- és gabona diéta napi két étkezést tartalmaz, lehetőleg reggelit és ebédet, ezekből az összetevőkből áll.
A joghurt- és gabona diéta előírja, hogy a menüben este könnyű ételeket fogyaszthat, amelyek között párolt zöldség, hal vagy csirke is szerepel. Fogyasszon 2 liter vizet a diéta alatt.
Diéta joghurttal és gyümölcsökkel
Ez a joghurttal és gyümölcsökkel ellátott étrend két étkezés cseréjét jelenti: reggeli és ebéd. Ha a két étkezéses változat mellett dönt, akkor tudnia kell, hogy napi 500 gramm joghurt és körülbelül 300 gramm gyümölcs ajánlott.
a joghurtot és gyümölcsöt tartalmazó étrendben vacsoránál választhat: egy tányér rizst két gombával töltött paradicsommal és zsírszegény sajttal, grillezett vagy sült lazacot pirított zöldséggel vagy sült burgonyával, vagy egy nagyon nagy salátát paradicsommal kukorica, borsó és saláta. A kávé és a gyógyteák szerepelnek a listán, de hozzáadott cukor nélkül.
Változatos joghurt diéta, napi menü
1. nap: 5 főtt burgonya és 3 pohár joghurt
2. nap: 100 g főtt csirkemell és 3 pohár joghurt
3. nap: 100 g főtt marhahús és 3 pohár joghurt
4. nap: 100 g grillezett hal és 3 pohár joghurt
5. nap: Gyümölcsök és zöldségek és 3 pohár joghurt.
6. nap: 3 pohár joghurt
Ehet gyümölcs- és zöldségturmixokat, de kerülje a nagyon édes gyümölcsöket, például a szőlőt vagy a szilvát. Választhat almát, őszibarackot, nektarint és citrusféléket.
Minden szerzői jog fenntartva.