Diéta lemondás nélkül - ez a PDF ingyenes letöltés
1 diéta feladás nélkül - ez lehetséges?
2 A VÁLASZ CSERÉLHETETLEN Senki sem szeret nélkülözni, éppen ellenkezőleg: az emberek jobban idegenkednek a változástól, és minél hosszabb szokások alakultak ki, annál nagyobb az ellenállás a lemondásukkal szemben. Másrészt a megtanult viselkedés megtanulható vagy újra megtanulható is. Tehát a változás lehetséges, mert az, hogy mindig is így volt, még nem jelenti azt, hogy így is kell maradnia. Mi a legjobb módja a kezdésnek? Aki döntött a diéta kezdetéről, az már megtette az első és legfontosabb lépést, és készen áll valami új megoldására. Függetlenül attól, hogy mi volt a kiváltó ok, függetlenül attól, hogy az orvos ajánlása, vagy a médiában közölt jelentés - vagy egyszerűen csak a kedvenc farmered nem felel meg: a cél egyértelmű, kevesebb súlyt akarsz a mérlegre tenni, és ezáltal képes hosszú távon fenntartani ezt a súlyt . Az egyetlen döntő kérdés: Hogyan tudom ezt megtenni? Melyik út a helyes? Meg kell nélkülöznie? 2
3 A RADIKAI KÖVETELMÉNYEK ROSSZAK Ha az étrend megváltoztatása sikeres lesz, annak be kell illeszkednie a mindennapi életbe is. Ha a diéta követelményei túl szigorúak, akkor sok erőfeszítést és erőt igényel, hogy valóban betartsuk őket. A bűnök előre vannak beprogramozva, az önmagában való csalódás nagy, ezért elvész a folytatás vágya. A feltételezett személyes kudarc elkeserítve alig van valami közelebb, mint a hűtőszekrény vagy a fiók az édességekkel. Valójában ez nem kudarc. A vágyakozás teljesen normális, mert a baleseti diétákat egyszerűen nem lehet fenntartani, és senki sem tanul meg véglegesen megváltoztatni étrendjét. Étkezés - TÖBB, mint ELÉGEDETT Ha pontosan előírják, hogy mikor mit és mennyit szabad enni, akkor semmilyen eltérés nem megengedett, és minden lehetséges étel vagy összetevő tilos (pl. Nincs édesség, nincs szénhidrát), akkor az a gyakorlatban is megvalósításra kerül nehéz. Hogyan kell együtt főzni és enni egy családban? Az étkezés nem csak azt jelenti, hogy jóllakik, a közös étkezés szintén fontos társadalmi elem, és nem szabad, hogy fogyjon. 3
4 KALÓRIA MENTÉSE, DE HELYESEN Ugyanakkor vitathatatlan, hogy a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania naponta, mint amennyit fogyaszt. A fontos: kevesebb, de nem túl kevés. Ha a test éhezési módba kerül, az energiatakarékosság érdekében csökkenti az anyagcserét. Tehát kevesebb kalóriával boldogul a diéta után is, és a leadott kilók gyorsan helyreállnak. Minden erőfeszítés, a lemondás nem érte meg, a mérleg akár többet is mutathat, mint korábban. Ennek nem kell lennie. Szeretnénk produktívnak, fittnek és kiegyensúlyozottnak érezni magunkat, ez az életminőség. Ennek még diétás szakaszban sem szabad csökkentenie. Ha feltételezzük, hogy nélkülözzük, esetleg tartósan kényelmetlenül érezzük magunkat a helyzetben, akkor ez jelentősen korlátozza az élethez való hozzáállásunkat. Fontos tehát olyan táplálkozási koncepciót találni, amely alkalmas mindennapi használatra, és amely számunkra tartósan jó. Fontos olyan táplálkozási koncepciót találni, amely alkalmas mindennapi használatra, és amely számunkra tartósan jó! 4
5 OKOS TÁPLÁLKOZÁS Változás köztudott, hogy nem minden étel járul hozzá egyformán az egészséges táplálkozáshoz, és nem minden hasznos viselkedés is hasznos. Minden este egy zacskó chips a tévé előtt, kólával, sörrel vagy borral, napközben pedig pizza, sült krumpli és kóla, amely nem szerepel semmilyen értelmes táplálkozási koncepcióban. De vajon nem enni kell-e ilyen termékeket mértékkel? Végtelen számú finom és egészséges alternatíva létezik, és a Precon segít megismerni őket. Akik természetesen fogyókúráznak, sikeresnek akarják látni erőfeszítéseiket is. De az étrend alacsony kalóriatartalmú ételek helyett történő teljes megváltoztatása esetén is viszonylag sok időbe telik, mire mérhető eredményeket érnek el a mérlegen. Végül is, 1 kg zsír lebontásához a szervezetben 7000 kcal-t kell megtakarítani. A Precon itt egy sikeres alternatívát kínál. 5.
6 A JOBB MÓD A Precon BCM étrend a három étkezés elvén alapszik, két étkezés diétás termékekből áll, a harmadik étkezést Ön készíti el. Idővel megtudhatja, hogyan nézhetnek ki ezek az ingyenes ételek, milyen összetevőket kell kombinálni a kiegyensúlyozott étrendhez, és milyen mennyiségek megfelelőek. A Precon receptek adatbázisa nagyszámú finom étellel, de a Precon tányérellenőrzéssel, a Precon reggeli tervezővel vagy a Precon szakácskönyvek vékony ételeivel is segítséget nyújt. A Precon termékek ** biztosítják a test számára az összes fontos tápanyagot ** nagyon változatosak, mindegyikben 5 rázkódás, leves és rúd ** kiváló ízű (az ügyfelek felmérésekben és terméktesztekben megerősítenek minket)
7 UPS, A KÍSÉRTÉSEK MINDENBEN CSALÁDDIK De mi van a kísértésekkel? A praliné, egy darab sütemény vagy földimogyoró olyan kalóriatartalmú csemege, amely nem igazán felel meg a diétának. Az ilyen élvezetek teljes lemondása azonban a diéta kudarcának oka lehet, mert az ember újra és újra vágyakozik ezekre a finomságokra. A Precon BCM Diet ingyenes étkezésének részeként édességek és rágcsálnivalók megengedettek, amennyiben a kalóriákat beleszámítják az étkezésbe. Kerülni kell az étkezések közötti kalóriákat. Ez az elején szokatlan lehet, de döntő előnnyel jár: A négy-hat órás étkezési szünetek során a szervezet felesleges zsírtartalékokat éget el, és ezt a folyamatot új szénhidrátok felszívásával lehet megállítani. Talán eleinte nem könnyű áttérni a kalóriamentes italokra, de ez is segít a zsírvesztés megőrzésében (és a diéta során megengedett egy léfröccs vagy egy pohár bor saját készítésű ételekkel is, ha Önnek is van Tekintsük a kalóriákat). 7.
8 NE FÉLJEN MEG CSATLAKOZÁST? Mi a helyzet egy csúsztatással, megszakítással? Ennek oka az étrend meghiúsulása? Nem, mindig előfordulhat, hogy olyan helyzet áll elő, amelyben az étrend nem tartható be a tervek szerint: születésnapi parti, céges parti, vakáció. Ez alapvetően kivitelezhető, de ezen a napon vagy héten meg kell elégednie az alacsonyabb súlycsökkenési rátával. Ezután folytathatja a szokásos módon. Ha majdnem étrenddel jársz, a második Precon étkezés helyébe egy saját készítésű étkezés lép, amíg a súly stabil marad. És végül maga készíti el mind a három ételt, és az étrend megváltozik! Élvezze az új életmódot A finom, de nem túl tartalmas ételek elkészítése és a megfelelő adagméret normálissá vált, talán még nagyobb testmozgás. A sör a barbecue partin éppúgy része az új életszemléletnek, mint az elegáns éttermi látogatás, amelyet tudatosan élvez lelkiismeret nélkül. Az egészséges táplálkozás és az élvezet nem ellentmondásban van, mindkettő könnyen kombinálható, és a Precon megmutatja ennek elérésének módját. 8.
9 IMPRINT Szakértői tanácsadás: KÉPHITELEK borító. shoothop 02. oldal. Getty o3. oldal. topáz/shotshop 2006. 05. 04. precon oldal 07. istock 09 oldal shoothot 9