Diéta - Miért kell a nőknek avokádót, a férfiaknak brokkolit enni?
A nők másképp gondolkodnak, mint a férfiak - ez köztudott.
De testünknek is teljesen más igényei vannak.
A "Power Food - táplálkozási útmutató és szakácskönyv" című könyv elmagyarázza, miért olyan egészséges az avokádó a nőknél, a férfiaknál pedig a brokkoli.
A BILD megmutatja a számára legegészségesebb ételeket.
EZT KELLENE
Áfonya
A savanyú bogyók nem dializálható anyagot tartalmaznak, amely megakadályozza a húgyúti és a hólyag fertőzését. Tipp: igyon olyan cukrozatlan gyümölcslevet, vagy szárítson meg, mint snack.
avokádó
Az avokádó zsírtartalma az összes gyümölcs közül a legmagasabb. Egyszeresen telítetlen zsírok gyulladáscsökkentő antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek növelik a női termékenységet. Tipp: Az avokádó növeli a siker esélyét, különösen mesterséges megtermékenyítéssel.
Kelkáposzta
A kelkáposzta indoljai serkentik a sejt DNS javulását és szabályozzák az ösztrogén termelését. Ez gátolhatja a hormonokkal kapcsolatos rákokat, például az emlőrákot.
tök
A sütőtökben magas a folsavtartalom. A B-vitamin megfelelő mennyisége különösen fontos, ha gyermekeket szeretne. A terhesség alatt a folsav megvédi a születendő gyermeket a központi idegrendszer rendellenességeitől.
édeskömény
Tökéletes minden korú nő számára. Ösztrogénszerű tulajdonságai miatt az édeskömény finoman szabályozza a hormonális egyensúlyt. Nyugtatóan hat a hipotalamuszra, amely szabályozza az ösztrogén szintjét. Az ösztrogénhiány csökkenti pl. B. a csontsűrűség, vagy ráncossá teszi a bőrt.
A rizskorpaolajban található fitoszterolok segítenek hőhullámokban, szívdobogásérzésben vagy alvási problémákban. Egyél barna rizst, több egészséges tápanyagot és olajat tartalmaz, mint a fehér rizs!
Rózsa
A rózsaszirmok illóolajokat tartalmaznak, amelyek segítenek enyhíteni a hasi görcsöket. A rózsákban található kvercetin gyulladáscsökkentő hatású is. Tipp: Igyon csipkebogyó teát, vadrózsa virágokból.
melasz
A melasz cukor feldolgozásakor keletkezik. Jó alternatíva a finomított cukorhoz, és magas vaskartalma pótolja a menstruáció utáni vashiányt.
gyömbér
A gyömbér tartalmaz gingerolt, amely segít enyhíteni az émelygést azáltal, hogy felszívja a savat a gyomorban. Illóolajainak gyulladáscsökkentő hatása is van.
Málna
A málna leveleiben különösen gazdag a tannin, ami ellazítja a méh izmait. Ez állítólag felgyorsítja a születést és enyhíti a fájdalmat.
EZT KELL
Vese
A belsejében sok cink és a szelén nyomelem található. Mindkettő növeli a hím termékenységet azáltal, hogy serkenti a spermiumtermelést. A marha- vagy bárányvese a legjobb.
Gránátalma
Az egzotikus gyümölcsökben gazdag polifenolok találhatók, amelyek rugalmassá teszik az artériákat, és így megakadályozzák a szívbetegségeket és agyvérzéseket. A szívroham a férfiak első számú gyilkosa.
ananász
Az ananászban nagy a mangán nyomelem aránya, ami mobilabbá teszi a spermiumokat. Tartalmazza a bromelain enzimet is, amely segít gyógyítani a sportsérüléseket (pl. Bursitis).
Pisztráng
A magas zsírtartalmú hal sok koleszterint tartalmaz. A férfi testnek erre van szüksége a tesztoszteron nemi hormon előállításához. De vigyázz! A koleszterint csak mértékkel szabad fogyasztania. A határ 200 milligramm/deciliter vér. Vérvizsgálattal megtudhatja értéküket.
cukkini
Ha a koleszterinszint valóban túl magas, akkor a rost, a C-vitamin és a cukkini béta-karotin segít csökkenteni azt. A magas koleszterinszint a stroke és a szívinfarktus oka.
A brokkoli megakadályozza a rák kialakulását
A brokkoli stimulálja a testet az indol-3-karbinol anyag előállítására, amely csökkenti a prosztatarák sejtjeinek képződését, és megakadályozza a rákos sejtek terjedését a szervezetben.
Áfonya
Az áfonya kivonat lassítja a prosztatarák növekedését. Ezenkívül a tartalmazott proantocianidin-vegyületek csökkentik a rákos sejtek terjedését.
Az életkor előrehaladtával a prosztata nagyobb lesz. Ez vizelési problémákhoz vezet. A kukoricaselyem, a csutka tetején található vékony szálak segítenek ez ellen. Káliumot tartalmaz, amely lelassítja a prosztata megnagyobbodását.
Borsó
A zöld hüvelyek tartalmazzák a glikodelin-A fehérjét. Növeli a termékenységet és elősegíti az egészséges spermiumok kialakulását.
retek
A férfiakat a májcirrhosis 70 százaléka érinti Németországban. Retekkel ezt megelőzheted. Elősegítik a zsír emésztését, aktiválják az epét és a májat, és tisztítják a vért.