Diéta Milyen szabályokat kell betartania a fogyáshoz Diéta és fogyás, Egészség
A diéták divatosak és hasonlóak a trendekhez, leépítik őket, eltűnnek, majd visszatérnek a preferenciák tetejére. Van azonban néhány szabály, amelyet be kell tartani a diéta kezdésekor, bármi is legyen az.
Ahhoz, hogy a diéta működjön, a legfontosabb kiválasztani azt, amelyet a legkönnyebben követhetsz. Érdekes, hogy a szakértők nemrégiben készült tanulmánya szerint az étrend betartása fontosabb, mint maga a diéta. Akár az Atkins, a South Beach, a Zone, a legnagyobb vesztes, Jenny Craig Nutrisystem, a Volumetrics, a Súlyfigyelők, az Ornish vagy a Rosemary Conley étrenden tartózkodsz, bármelyiküknek megfelelő eredményei vannak.
Susan Jebb, az Oxfordi Egyetem professzora és az elhízással foglalkozó kormányzati tanácsadó szerint az étrend sokkal hasonlóbb, mint amilyennek első pillantásra tűnik, és a biztonságos eredmények érdekében napi 1500 kalóriának a csökkentését javasolja. A táplálkozási szakemberek egy étkezési program végrehajtását javasolják, amely 3 fő étkezésből és 2 snackből áll. Ez az étkezési szokás sokkal jobb eredményekhez vezethet a felesleges kilók elleni küzdelemben és különösen az ideális súly hosszú távú fenntartásában. Paradox módon az 5 napi étkezés segítségével kisebb mennyiségű ételt fogyaszthat, mint a napi 3 étkezés klasszikus programja esetén, mert ez utóbbi esetben az étkezések hosszú időközönként vannak elosztva.
Bármely dietetikus javasolja a kekszek, sütemények és csokoládé kerülését diétázáskor.
Az embereknek étrendjüket is életmódjukhoz kell igazítaniuk - állítja a brit kutató. Emiatt a vegetáriánusoknak több problémájuk van a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, és az egyedül élő emberek a folyékony étrendet (étkezés helyett) könnyebbnek találják, mint azokat, amelyeknek családjuknak kell főzniük.
(Fotóforrás: Thinkstock)
Az utolsó videó
Az írországi Dublinban, a Trinity College szakembereinek tanulmánya azt mutatta, hogy sokan…
Ki nem szereti a pizzát? Kevesen tudnak ellenállni egy szelet friss pizza kísértésének ...
A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a halálozás és a megbetegedések vezető okai világszerte. Tehát ez…
A menstruációs rendellenességeket néha észre sem veszik, máskor "zajosak", és az ügyeletre küldök.
Az utóbbi időben a COVID-19 esetek számának robbanásával összefüggésben egyre több szakértő…
A nagyobb hőmérséklet-ingadozásokkal nappal és éjszaka, az őszre jellemző módon…
Iratkozzon fel az Unica.ro hírlevélre