Diéta mit kell enni éjjel a fogyásért Femme Actuelle MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A kiegyensúlyozott étrendet könnyebb mondani, mint megtenni! Hogyan lehet összeállítani egy esti ételt, amikor diétát tart? Magyarázataink.
Legyen tájékozott
Fogyókúrás vagyok: mit kell ennem éjszaka a fogyáshoz ?
Első tudnivaló: hogy lefogyjon, először is lehetetlen tisztelni az étvágyát. "Ha nem vagy nagyon éhes este, ne erőltesd magad étkezéssel" - tanácsolja Raphaël Gruman dietetikus-táplálkozási szakember. Egy joghurt és egy tál leves kíséretében elegendő lehet, feltéve, hogy kiegyensúlyozott harapnivalót vettél (egy marék mandula például) 16 óra körül "
Ha diétát tartasz és fogyni szeretnél, a dietetikus-táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy a vacsorádat a következőképpen állítsd össze: 1 kis adag sovány fehérje (50 gramm) + zöldségfélék (inkább az emésztési kényelem érdekében főzve) + 1 tej (" kerülje az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, inkább a sima tejtermékeket részesítse előnyben ").
Néhány példa a karcsúsító esti étkezésekre:
- 1 grillezett csirkemell + 1 zöldbab saláta fokhagymával és petrezselyemmel + 1 cukor nélküli joghurt néhány étcsokoládé chips-szel,
- 1 marék garnélarák + 1 brokkoli püré + 1 fehér sajt cukor nélkül, csipet fahéjjal,
- 1 tőkehalfilé fóliában citromlével + 1 paradicsomos gazpacho + 1 só és bors faisselle,
- 1 szelet sonka + 1 cukkini leves + 1 petit-suisse néhány csepp vanília kivonattal.