Diéta motiváció - Használja ezt a 7 trükköt a cél eléréséhez
Diéta motiváció - miről van szó? Teljes motivációs lyukban vagy, és nem tudod, hogyan lehet onnan kijutni? 7 mentális trükkünk segít az ugrásokban és megerősíti étrendjét. Hogyan tartsa be diétáját, amíg el nem éri a kívánt súlyt ...
1. Viszlát stressz
Próbáljon nyugodtan és az étrend motivációjának egy további részével megközelíteni az étrend változását. Mivel a stresszes helyzetekben termelődő hormonok, a kortizol és az adrenalin, több zsírt raktároznak a zsírraktárakban. Tehát jobb lefogyni, ha nyugodt és türelmes vagy.
2. A diéta motiválásához konkrét célra van szükség
Egy konkrétan meghatározott cél a legfontosabb a cél sikeres elérése érdekében. Azonban az olyan határozatok, mint a „Szeretnék lefogyni néhány kilogrammot”, nem vezetnek a kívánt étrend-motivációhoz. Ennek oka, hogy egy ilyen megfogalmazással túl sok mozgásteret hagyunk a „gyengébb én” számára. Ezért: Nagyon konkrétan fogalmazza meg a célját! Így nézhet ki például: „6 kilogrammal kevesebbet akarok súlyozni 6 hét alatt.” A legjobb, ha a lehető legegyértelműbben írja le a célját, ezért egyfajta szerződést kötött magával.
Ha konkrét utasításokra van szüksége az étrend egészségesre való átalakításához és a sikeres fogyáshoz, akkor a VidaVida étrend pontosan a helyes dolog!
3. Maradjon reális
Egy konkrét étrendcél megfogalmazásakor az is fontos, hogy reális maradjon. Ha azt tervezi, hogy havonta maximum három-négy kilogrammot veszít, egészséges módon éri el célját, és a veszteség után is fenntartja a kívánt súlyt.
4. Az öndicséret növeli az étrend motivációját
Tudja az „öndicséret bűzlik!” Kifejezést? Kérjük, távolítsa el ezt a tévhitet a fejéből, és egészséges öndicsérettel növelje önbecsülését. Ne csak a "hibáira" koncentráljon, hanem minden nap verje meg a hátát az elért dolgokért! Még akkor is, ha csak grammban halad előre, a tükörben csodálattal tekinthet magára. Legyen büszke a "mínusz kilókra", mert ez óriási mértékben növeli a diéta motivációját.
5. Megszabadulni a hízási szokásoktól
Ha sikeresen szeretne fogyni, mindenképpen tisztában kell lennie saját hizlalási szokásaival. Mert gyakran nem éhségből eszik, hanem hangulatból vagy a helyzetből fakadóan.
A mentális trükk: fokozatos változás! Ne változtasson mindent egyszerre, különben a tiltások gyakran éppen ellenkezőleg hatnak. Ha a diéta megkezdése előtt nem tudta elkerülni a napi csokoládét, akkor ne hagyja ki egyik napról a másikra, különben vágy alakulhat ki. Jobb, ha lépésről lépésre halad, és fél hétről hétre, vagy felére, 14 napos időközönként csökkenti a csokoládéfogyasztását, hogy végül elégedett legyen egy napi adaggal.
A strukturált VidaVida étrend segítségével megtanulhatja, hogyan változtassa meg régi szokásait lépésről lépésre. Kezdje el most az ingyenes étrend elemzését!
6. Pihenjen
A stresszes mindennapi élet kis szünetei csodákra adnak okot, és ösztönzik a kitartást és az étrend motivációját. Gondoljon egy relaxációs rituálékra, például egy csésze kávé tudatos elfogyasztására, vagy egy napi séta szélben és időben, hogy teret engedjen az álmodozásnak. Ez gyorsan feltölti az energiatartalékokat, és az étrend motivációja magától jön.
7. Rendezzen jutalmat, és kényeztesse magát valamivel
A kis jutalmak fontos segítséget jelentenek az étrend motivációjában! Állítson be mérföldköveket a kívánt súly elérése felé vezető úton. Amikor elért egy mérföldkövet, kényeztesse magát valamivel, ami örömet okoz. Ez lehet például a barátnőjével moziba járás vagy egy nyugtató masszázs.
Fontos az is, hogy ne legyél túl szigorú magaddal, mivel ez elkerülhetetlenül aláássa az étrend motivációját. Az abszolút lemondás haszontalan, és lehetetlenné teszi a kitartást.
Kezdje most az ingyenes étrend-elemzéssel, és növelje étrendi motivációját 7 mentális trükkünkkel. Tehát a fontok szinte önmaguktól olvadnak el!