Diéta Napi 300 kalória megtakarítása csökkenti a cukorbetegség, a rák és a
Mi okozza a kalória bevitel kis napi csökkenését?
Ha az emberek csak körülbelül 300 kalóriával kevesebbet fogyasztanak naponta, ez már jelentősen csökkentheti a különféle betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Ez egészséges testsúlyú emberekre is vonatkozik.
A Duke University nemrégiben készült tanulmánya szerint az ételbevitel napi 300 kalóriával történő csökkentése megvédheti a cukorbetegséget és a szívbetegségeket. A tanulmány eredményeit a "The Lancet Diabetes & Endocrinology" angol nyelvű folyóiratban tették közzé.
A kicsi, csökkentett napi kalóriabevitel súlycsökkenést okoz és véd a különféle betegségek ellen. (Kép: Voyagerix/fotolia.com)
218 ember vett részt a nyomozásban
Tanulmányukhoz a kutatók 218 résztvevőt vizsgáltak meg, akiknek két éven keresztül negyedével kellett volna csökkenteniük a napi kalóriabevitelt. Ennek az időszaknak a végére az emberek nemcsak lefogytak, hanem csökkent az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség kialakulásának kockázata, valamint az általános gyulladásszint.
Szisztémás gyulladás a nem megfelelő étrendből?
Az elhízás, a túlsúly és az anyagcsere-betegségek káros hatással vannak az emberi egészségre. Még mielőtt a súlyproblémák elérnék az elhízás szintjét, a túlzott kalóriabevitel, különösen a magasan feldolgozott élelmiszerekből, a cukorból, a túlzott szénhidrátokból, zsírokból és a vörös húsból származó gyulladásokat okozhat. Az úgynevezett szisztémás gyulladás általában a nyugati étrendhez kapcsolódik, és jelentős kockázati tényezőt jelent az olyan anyagcsere-betegségek kialakulásában, mint a cukorbetegség, valamint a szívbetegségek, az Alzheimer-kór, a rák és az öregedési rendellenességek.
Az egészséges testsúlyú emberek számára is előnyös az alacsonyabb kalóriabevitel
Állatkísérletek szerint a napi kalóriabevitel 10–40 százalékkal történő csökkentése csökkentheti a betegségek és a rák kockázatát. A kalóriacsökkentés előnyei különösen azok számára nyilvánvalóak, akik hajlamosak a túlevésre, vagy a BMI 25 vagy annál magasabb. A legfrissebb kutatások szerint azonban az egészséges testsúlyú emberek számára is hasznos lehet, ha minden nap kevesebb kalóriát fogyasztanak.
Hogyan sikerült a tanulmány?
A vizsgálat 218 résztvevője napi három étkezést evett, ami a tipikus napi kalóriabevitel körülbelül 75 százaléka. Az étkezés négy különböző étrend egyikén alapult. A vizsgálat első hat hónapjában a résztvevők rendszeres konzultációkon is részt vettek. A vizsgálat ezen kezdeti szakasza után a kutatók továbbra is arra kérték a résztvevőket, hogy vágják le kalóriájuk negyedét. Ezen emberek többségének két évig nem sikerült betartania egy ilyen szigorú diétát. Az átlagos résztvevő körülbelül 12 százalékkal kevesebb ételt ehetett.
Mit csinált a diéta?
Még ez az enyhébb étrend lehetővé tette a résztvevők számára, hogy súlyuk átlagosan 10 százalékát veszítsék el, amelynek 71 százaléka tiszta zsír volt. A kétéves vizsgálat során a tudósok rendszeresen megvizsgálták a résztvevők vér- és zsírmintáit a metabolikus szindróma biomarkereire, például inzulinrezisztenciára, glükóz toleranciára, magas trigliceridszintre és magas koleszterinszintre. A vérnyomást is ellenőrizték. Figyelemre méltó, hogy két év kalória-korlátozás után ezek a biomarkerek a gyulladás csökkenését, ezáltal a szívbetegségek, a rák és a kognitív hanyatlás kockázatát jelezték. (mint)
További érdekes cikkeket talál ebben a témában itt:
Szerző és forrás információk
Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.
- William E Kraus, Manjushri Bhapkar, Kim M Huffman, Carl F Pieper, Sai Krupa Das et al.: 2 éves kalória-korlátozás és kardiometabolikus kockázat (CALERIE): egy multicentrikus, 2. fázisú, randomizált kontrollált vizsgálat feltárási eredményei, The Lancet Diabetes és endokrinológia (hozzáférés: 2019. július 12.), The Lancet Diabetes & Endocrinology
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.