Diéta Nézze meg, hogyan csalhatja meg az éhséget! Diéta és fogyás, Egészség
Bármilyen étrendet is folytat, legyen az még megengedőbb, biztosan meg kell küzdenie az éhséggel. Itt vannak a trükkök, amelyek segítenek egy ideig becsapni.
Olyan sokat szoktunk már enni a testünk szükségletein felül, hogy az alacsonyabb kalóriatartalmú étrendre való áttérés nagyon nehéz lehet az éhségérzet miatt. Még akkor is, ha nem veszélyes - nem szenved semmit, ha néhány órán át éri az éhséget -, az üres gyomor érzése kellemetlen. Így szabadulhat meg tőle.
Hogy hülyíti az éhséget pillanatnyilag
A víz a legértékesebb szövetségesed. Nulla kalóriája van, és kitölti a gyomrot, ráadásul amúgy is szükséges a fogyáshoz. Az éhség első jeleinek megjelenésekor igyon egy nagy pohár vizet, és megszabadul a kellemetlen érzéstől. A víz akkor is hasznos, ha valami édesnek érzi magát. Természetesen ihat teát, ha jobban tetszik.
A második helyen a mozgás áll. Ha éhes vagy, és még nincs itt az étkezés ideje, vagy nincs kéznél diétás ételek, keressen egy módot a testmozgásra - gyors séta vagy néhány emelet a lépcsőn. Ez egy másik hasznos trükk a vágyakozáshoz.
Végül a szag segíthet. Úgy tűnik, hogy a banán, a zöld alma és a menta aromája csillapítja az éhséget. Tartson kéznél egy aromaterápiás olajat ezen ízek egyikével.
Mit eszel, hogy hosszabb legyen
Az első dolog, ami eszedbe jutna, az lenne, ha minden étkezéskor elfogyasztanád. Annak érdekében, hogy a hízástól való félelem nélkül megtehesse ezt, tegyen le az asztalra olyan ételeket, amelyek nagy mennyiségűek és kevés kalóriát tartalmaznak, azaz zöldségeket. A zöld levelűek, saláta, spenót szinte kalóriamentesek, így annyit fogyaszthat, amennyit csak akar.
Másrészt az elfogyasztott név is számít. A tartós jóllakottság érzéséhez a fehérjék a legjobbak. Még akkor is, ha nem érzi úgy, hogy jobban tele van kenyérrel, mint az üres hús, az igazság az, hogy a liszt és az éhség után gyorsabbá válik. A reggelire elfogyasztott sovány hús, hal, tojás segít kevesebb kalória fogyasztásában a nap folyamán.
Ezenkívül, ha felhagy a szénhidrátokkal - édességekkel, liszttel -, akkor látni fogja, hogy megszűnik a vágy a "valami édes" iránt, amelyet általában délután érez, amelyet a vércukorszint ingadozása okoz.