Diéta osteoarthritis A természet ereje - ízületi tippek GELENCIUM

Diéta osteoarthritis és akut ízületi fájdalmak esetén: Használjon természetes összetevőket!

Az osteoarthritis klasszikus kezelése a fájdalom terápiáján alapszik. A hagyományos fájdalomcsillapítók működnek, de kockázatokkal járnak. Emellett növelnie kell az adagot, ha folyamatosan szedi. Ahelyett, hogy folyamatosan lenyelné a vegyi gyógyszereket, használhat természetes és megfelelő anyagokat is Diéta osteoarthritis esetén Hatékonyan enyhíti az ízületi fájdalmat és leküzdi az ízületek gyulladását.

Miért fájnak az ízületi gyulladás által érintett ízületek?

Az osteoarthritis akkor fordul elő, amikor a porcszövet elhasználódik. A porc minden ízületben bevonja a csontok végét, hogy mozgás közben megvédje őket a súrlódástól. Az ízület belseje nem kapcsolódik a vérhez és az idegrendszerhez. Ezeket az ereket és sejteket az ízületen belüli mozgások által létrehozott erős nyomás leveri. Amikor az ízületek fájnak, általában gyulladnak. Ez azt jelenti, hogy a porc károsodása irritációt váltott ki, amely riasztotta a szervezet immunrendszerét.

Gyulladás esetén a hírvivő anyagok kiterjesztik az ereket annak érdekében, hogy nagyobb véráramlást biztosítsanak az irritált területre. Ezenkívül a vénák átjárhatóvá válnak. A plazma és az immunsejtek elárasztják a környező szöveteket. A gyulladást fájdalomnak, duzzanatnak, bőrpírnak és hőnek fogja érezni. A gyulladás célja a kórokozók elpusztítása. Ez a védekezés akut gyulladás esetén működik. Amikor a gyulladás krónikussá válik, súlyosan érinti a testet.

Gátolja a gyulladást osteoarthritis diétával

Az előrehaladott osteoarthritis krónikus gyulladáshoz vezet az ízületekben. Ha túlságosan megterheli az osteoarthritis által károsított ízületet, az akut gyulladáshoz vezethet. Diétával és természetes eszközökkel hatékonyan ellensúlyozhatja a test gyulladását. A fogyasztott zsírok döntő fontosságúak. Az omega-3 zsírsavak gátolják a gyulladást, megakadályozva a citokin TNF termelését. Az immunrendszer sejtjei felszabadítják a tumor nekrózis faktorát, röviden TNF-et, hogy védekezési reakcióként stimulálják a gyulladást.

Az omega-3 zsírsavak legjobb forrásai a zsíros halak és a tenger gyümölcsei. A növényi ételek, mint a lenmag és a dió is tartalmaznak omega-3-at. Az emberi test azonban ezeknek a zsírsavaknak csak kis részét képes felszívni
Burdge GC, Calder PC, Humán Táplálkozási Intézet, University of Southampton, Southampton, Egyesült Királyság. Reprod Nutr Dev. 2005 szept-október; 45 (5): 581-97. A vegetáriánusok megfelelő omega-3 zsírsavakat fogyaszthatnak algatermékekkel együtt.

Óvakodjon az arachidonsavtól

Az arachidonsav olyan zsírsav, amely megtalálható az állati termékekben, például a zsíros húsban, de a tejtermékekben és a tojásokban is. Ennek a zsírsavnak az omega-3 ellenkező hatása van: elősegíti a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. A müncheni székhelyű táplálkozási szakember, Olaf Adam [2] azt javasolja, hogy az osteoarthritisben szenvedő betegek szigorúan korlátozzák az arachidonsav fogyasztását. Vigyázni kell az olyan növényi olajokkal is, amelyekben magas az omega-6 zsírsavtartalom. A test hajlamos arachidonsavat előállítani ezekből az prekurzorokból. A cukor és a fehér lisztből készült termékek szintén támogatják az arachidonsav termelését a szervezetben.

Igen a zöldségekre, gyümölcsökre és a komplex szénhidrátokra

A megfelelő zsírsavak mellett a szervezetnek minél több tápanyagra van szüksége egyensúlyának helyreállításához. A jól táplált test immunrendszere jól működik. Vitaminok, ásványi anyagok és növényi összetevők szintén hatékonyan képesek ellensúlyozni a gyulladásokat. Magnézium Mazur, Andrzej, Jeanette A. M. Maier, Edmond Rock, Elyett Gueux, Wojciech Nowacki, Yves Rayssiguier. A magnézium és a gyulladásos válasz: lehetséges fiziopatológiai következmények. A Biokémia és Biofizika Archívuma 458. szám, 1. szám (2007. február 1.): 48–56. '> [3] például közvetlenül a sejtekben küzd a gyulladások ellen.

„Az emberek az, amit esznek.” Ludwig Feuerbach filozófus idézete elüt. A teljes kiőrlésű termékek és hüvelyesek összetett szénhidrátjai rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal látják el a szervezetet, amelyeket lassan emészthet meg, és ezért sokáig jóllaknak. Ennek pozitív hatása van az elhízás megelőzésére. Ezenkívül rostot használnak az emésztés és a jó baktériumok szaporodásának elősegítésére a bélflórában. Káros baktériumok a bélflórában Boulangé, C. L., Neves, A. L., Chilloux, J., Nicholson, J. K. és Dumas, M.-E. (2016). A bél mikrobiota hatása a gyulladásra, az elhízásra és az anyagcsere betegségre. Genomorvoslás, 8., 42. http://doi.org/10.1186/s13073-016-0303-2'>[4] elősegíti a gyulladást az egész testben.

A természetes fűszerek ereje

Használjon erős fűszereket [5] főzéskor, ha heveny ízületi fájdalmai vannak. A koriander, a kömény és a szerecsendió keverékét hatékonynak találták. A gyömbér, a fokhagyma és a kurkuma szintén erős gyulladáscsökkentő hatással bír [6] .

A fokhagymát aprítás után tíz percig friss levegőn kell hagyni. Ezáltal az egészséget elősegítő anyagok ellenállnak a hő hatásainak. A test különösen jól hasznosítja a kurkumát, ha ezt a sárga fűszert fekete borssal fogyasztja. A vörös chili [7] szintén küzd a gyulladás ellen.

Az osteoarthritis megfelelő étrendje röviden

Az osteoarthritis számára megfelelő étrend a következőképpen foglalható össze:

Amennyire csak lehetséges:

Olajos halak, mint a hering, makréla, lazac
gyümölcs és zöldség
Teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek
Fűszerek és friss fűszernövények

Amilyen kicsi csak lehet:

Zsíros hús és kövér kolbász
Nagy zsírtartalmú tejtermékek és tojás
Cukor és fehér lisztből készült termékek

Házi gyógymódok a fájó ízületekre

Számos otthoni gyógymód bizonyult hatékonynak az akut ízületi fájdalmak esetén.

Quark pakolás:

Alacsony zsírtartalmú kvarkot vigyen fel egy ruhára, és használja a fájó ízületek hűsítésére akár 20 percig. A Quark elsősorban hűvös nedvességén keresztül működik. A tejsavbaktériumok a bőrön keresztül eltávolítják a szervezetből a káros anyagokat. Amikor a túróban lévő nedvesség elpárolog, ez az ízületet is lehűti.

Rizs tasakok:

A hideg miatt a rizszsákoknak fájdalomcsillapító hatása is van a gyulladásra. Tegyen egy tasak rizst fél órára a fagyasztóba, majd takarja le vele a gyulladt ízületet. Az apró szemcsék alkalmazkodnak a test alakjához, és lassan felszabadítják hidegségüket a szövetbe.

Meleg lencse:

Ez a módszer különösen hasznos merev, fájó ujjak esetén. Melegítsen fel egy tányér nyers lencsét a mikrohullámú sütőben vagy a sütőben, és gyökerezze meg a lencsét. Akut gyulladás esetén azonban óvatosnak kell lennie a hővel szemben. Ezekben az esetekben a hűvös hőmérséklet különösen hasznos.

Enyhítse a fájdalmat természetesen

A kémiai fájdalomcsillapítók hatékonyak, de súlyos mellékhatásaik vannak. Ha hosszú ideig veszik, akkor is megszokáshoz vezetnek, ezért az adagot növelni kell. A növényi gyógymódok viszont hatékonyan csökkentik a fájdalmat anélkül, hogy veszélyeztetnék az egészségét. A gelencium például segít a BC700 hatóanyag-komplexben, amely három módon enyhíti az osteoarthritis tüneteit. A gelencium küzd a fájdalommal, ugyanakkor erősíti az ízületi porcot és aktiválja a test öngyógyító erejét. Berberin Honghai Zhao, Tongen Zhang, Chun Xia, Lei Shi, Shaojie Wang, Xinpeng Zheng, Tianhui Hu, Bing Zhang, Xiameni Egyetem, Hsziamen, Fujian, Kína, Berberine javítja a porc degenerációt interleukin-1b-vel stimulált patkány kondrocitákban és egy patkányos osteoarthritis modell Akt szignálozással, J. Cell. Mol. Med. Vol. 18, No 2, 2014, 283-292. Oldal '> [9] és a kolchicin [10] együtt működik Gelenciumban négy másik növényrel és kénnel. A kén gyulladáscsökkentő ásványi kénnek bizonyult az emberi táplálkozásban és az orvostudományban. Parcell S., American Institute for Biosocial and Medical Research (AIBMR), Tacoma, WA, USA. Altern Med Rev. 2002 február; 7 (1): 22-44. '> [11] bebizonyosodott, és a szinoviális folyadék fontos eleme, elengedhetetlen a porcsejtek fejlődéséhez. A Comfrey, az ördögkarom és az arnica más gyógynövények, amelyek beváltak az ízületi fájdalmak kezelésében.

Fogyjon le a túlsúlyról egészséges étrenddel

Minden kiló súlyfelesleg további megterhelést okoz az osteoarthritis által érintett ízületekben. Az elhízás a test gyulladását is elősegíti. Zsigeri zsírszövet Schmidt FM, Weschenfelder J, Sander C, Minkwitz J, Thormann J, Chittka T és mtsai. (2015) Gyulladásos citokinek az általános és központi elhízásban és a fizikai aktivitás moduláló hatásai. PLoS ONE 10 (3): e0121971. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0121971'>[12] jelző anyagokat bocsát ki, amelyek fokozzák a gyulladást. A kiegyensúlyozott étrend részeként az egészséges étrend segítségével lassan, de biztosan fogyhat a túlsúly. A fogyáshoz mindig életmódváltásra van szükség. Ha körülbelül 1500 kalóriát fogyaszt naponta, akkor akár heti egy kilogrammot is fogyhat. Az étrendnek tartalmaznia kell sok sovány fehérjét és sok rostot az emésztés megindításához. A kis tányérok hozzájárulnak az adagok nagyobb megjelenéséhez. Fogyáskor kerülnie kell az alkoholt és a cukrot. Az erőszakos étrend és az éhezési étrend általában az úgynevezett jo-jo hatáshoz vezet: a test megszokja az alacsony kalóriabevitelt és a fogyókúra végeztével annál gyorsabban hízik.

Hasonló cikkek:

válasz visszavonása

A legnépszerűbb cikkek

Kategóriák

Közösségi média

Egyéni bizonyíték

[1] Az alfa-linolénsav átalakulása hosszabb láncú többszörösen telítetlen zsírsavakká humán felnőtteknél.
Burdge GC, Calder PC, Humán Táplálkozási Intézet, University of Southampton, Southampton, Egyesült Királyság. Reprod Nutr Dev. 2005. szeptember-október; 45 (5): 581-97.

[2] Adam O.: A táplálkozás fontossága a reumatikus betegségek kialakulásában és lefolyásában. In: Karger T., Hein R. (Szerk.): A klinikai reumatológia fejlődése. Táplálkozási orvoslás a reumatológiában. Abbott Immunology, Ratingen: Preuss, 2007

[3] Mazur, Andrzej, Jeanette A. M. Maier, Edmond Rock, Elyett Gueux, Wojciech Nowacki és Yves Rayssiguier. A magnézium és a gyulladásos válasz: lehetséges fiziopatológiai következmények. Biokémiai és Biofizikai Archívumok 458, 1. sz. (2007. február 1.): 48-56.

[4] Boulangé, C. L., Neves, A. L., Chilloux, J., Nicholson, J. K. és Dumas, M.-E. (2016). A bél mikrobiota hatása a gyulladásra, az elhízásra és az anyagcsere betegségre. Genomorvoslás, 8., 42. http://doi.org/10.1186/s13073-016-0303-2

[5] Gyümölcs-, gyógynövény- és fűszerkivonatok gyulladáscsökkentő hatása: Monika Mueller, Stefanie Hobiger, Alois Jungbauer, Christian Doppler, Receptor Biotechnology Laboratory, Biotechnológiai Tanszék, Természettudományi és Alkalmazott Élettudományi Egyetem, Muthgasse 18, A- 1190 Bécs, Ausztria

[6] A kurkumin, a Curcuma longa fő alkotóelemének gyulladáscsökkentő tulajdonságai: a preklinikai és klinikai kutatások áttekintése. Jurenka JS, Thorne Research, Altern Med Rev. 2009 június; 14 (2): 141-53.

[7] A pirospaprika (Capsicum baccatum) gyulladáscsökkentő hatása a karragén és antigén által kiváltott gyulladásra. Spiller F, Alves MK, Vieira SM, Carvalho TA, Leite CE, Lunardelli A, Poloni JA, Cunha FQ, de Oliveira JR . Ribeirão Preto Orvostudományi Kar Farmakológiai Tanszéke, São Paulo Egyetem, Ribeirão Preto, SP, Brazília. J Pharm Pharmacol. 2008. április; 60 (4): 473-8. doi: 10.1211/jpp.60.4.0010.

[8] Hosseinzadeh, A., Thompson, P. R., Segal, B. H. és Urban, C. F. (2016), a nikotin neutrofil extracelluláris csapdákat indukál. Journal of Leukocyte Biology, 100: 1105-1112. doi: 10.1189/jlb.3AB0815-379RR

[9] Honghai Zhao, Tongen Zhang, Chun Xia, Lei Shi, Shaojie Wang, Xinpeng Zheng, Tianhui Hu, Bing Zhang, Hsziameni Egyetem, Hsziamen, Fujian, Kína, a Berberine javítja a porc degenerációt interleukin-1b-stimulált patkány kondrocitákban és patkányos osteoarthritis modellben Akt jelátvitel útján, J. Cell. Mol. Med. Vol. 18, No. 2, 2014, 283-292

[11] A kén az emberi táplálkozásban és az orvostudományban. Parcell S., American Institute for Biosocial and Medical Research (AIBMR), Tacoma, WA, USA. Altern Med Rev. 2002. február; 7 (1): 22–44.

[12] Schmidt FM, Weschenfelder J, Sander C, Minkwitz J, Thormann J, Chittka T és mtsai. (2015) Gyulladásos citokinek az általános és központi elhízásban és a fizikai aktivitás moduláló hatásai. PLoS ONE 10 (3): e0121971. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0121971

Copyrigth 2017 GELENCIUM | Minden jog fenntartva