Diéta pattanások ellen A legjobb ételtrükkök GLAMOUR
Egy turmix a ragyogásért és a vegán ételek a sima bőrért: a táplálkozás és a gyönyörű bőr gyakran társul. De a kemény igazság az: kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy az étrend valóban befolyásolja a bőrt.
A pattanások legjobb bizonyítékát Staffan Lindeberg svéd tudós szolgáltatta, aki Pápua-Guinea őslakos népét kutatta: Valójában egyetlen lakónak sem volt pattanása, és az indiánok kizárólag friss ételből éltek. Egyéb fontos bizonyíték: a vércukorszint és a pattanások kialakulása közötti kapcsolat. Bonyolultnak hangzik? Egy pillanat alatt megmutatjuk, mely ételeket érdemes kerülnie, és melyek fontosak ahhoz, hogy a bőr tiszta és egészséges legyen.
Nem szabad
Cukros ételek
A tésztából származó cukor és szénhidrátok, fehér liszt és hasonlók az egekbe szöknek. Amint felmászik, a szervezet felszabadítja az androgéneket (férfi hormonok) - amit tanulmányok bizonyítottak a fokozott faggyútermelés és pattanások elősegítésére. Itt van egy lista, amely megmutatja, hogy mely élelmiszereknek van magas glikémiás indexe, ami azt jelenti: Ezek az ételek az inzulinszint emelkedését okozzák, és Önnek el kell kerülnie.
Tejtermékek
Az önkénteseken végzett vizsgálatok most azt bizonyítják, hogy a tejtermékek pattanásokat okoznak. A Journal of American Academy of Dermatology megállapította, hogy azoknál a fiúknál, akik naponta kétszer ettek tejet, lényegesen több volt a pattanásuk. A sovány tej valószínűleg különösen erős hatással volt. Miért okoznak pattanásokat a tejtermékek? A sajt, a tej és társai szintén befolyásolják a hormonális egyensúlyt, és emelik az inzulinszintet (lásd fent).
Az alkohol önmagában nem okoz pattanásokat. Az alkohol azonban gátolja a vazopresszin hormon felszabadulását, amely a hipotalamuszban termelődik. Ennek a hormonnak fontos szerepe van az emberi szervezetben, mert a vesén keresztül szabályozza a természetes vízháztartást és megakadályozza a kiszáradást. Az alkohol szívja ki a folyadékot a testből, ami megnehezíti a bőrsejtek regenerálódását. Hosszú távon még a faggyútermelést is elősegíti, ami viszont pattanásokat okoz.
Antioxidánsok
Az antioxidánsok elősegítik a sejtek megújulását, blokkolva a bőrt megtámadó szabad gyököket. Az egészséges sejtek és az állandó megújulás azonban nagyon fontos a tiszta és sima bőr számára. Ezért mindig vitaminokban és friss ételekben gazdag étrendet kell fogyasztania. A bogyók, a vörös szőlő, a csalán és a zöld leveles zöldségek, például a sült saláta kitûnõen gazdag antioxidánsokban.
A British Journal of Dermatology tanulmányai szerint a pattanásokat cink- és szelénhiány is okozhatja. Ha kompenzálja a hiányt, akkor küzdhet a pattanások ellen is. A cink és a szelén különösen gazdag mandulában, brazil dióban, tökmagban és társaiban. Cinkkel ellátott étrend-kiegészítőre is gondolhat, ha a pattanások súlyosak!
Sok folyadék
Semmi sem mozog testünkben víz nélkül. Természetesen víz nélkül a sejtek nincsenek optimálisan ellátva tápanyagokkal. A víz segít a méreganyagok kiürítésében is a testünkből. Ezért naponta legalább két litert kell inni! Tipp: Próbálja ki a vitaminnal beadott vizet, és adjon hozzá uborkaszeleteket, narancsszeleteket vagy más gyümölcsöt az italához. Akkor két legyet ölsz meg egy csapásra!
Boldog # ételpéntek ♥ Hetente egyszer a szépségosztály a világ legszebb apróságának, az egészséges ételeknek szenteli - a táplálkozási trendektől a mítoszokon át a receptekig. Itt további recepteket és élelmiszer cikkeket talál.