Diéta PMS-ben Ezek az ételek segítik az ELLE-t
Bizonyos ételek elviselhetőbbé tehetik a PMS tüneteit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A nők körülbelül 80 százaléka állítólag szenved - premenstruációs szindróma (röviden PMS). A tünetek a menstruáció kezdete előtt két héttől néhány napig jelentkeznek, a fejfájástól és a hasi görcsöktől kezdve a hangulatváltozásokig és a belső nyugtalanságig terjedhetnek. Az OK? Még nem teljesen ismert, de a női hormonok központi szerepet játszanak.
Az azonban biztos, hogy az érintettek mit tehetnek a PMS tüneteivel szemben. Elegendő alvás, gyengéd testmozgás, forró vizes palack, relaxációs gyakorlatok, vagy nagyon súlyos fájdalom esetén gyógyszeres kezelés segíthet. Az orvostudományhoz hasonlóan a táplálkozás is befolyásolja a testet. Vannak olyan ételek, amelyeknek különleges, pozitív hatása van a PMS-ben, sőt képesek enyhíteni a tüneteket. Felfedjük, melyek ezek az ételek és hogyan működnek a szervezetünkben.
Ezek az ételek segítenek a PMS tünetei ellen
Hasi görcsökre
A lenmag igazi csodaszer a PMS okozta fatörcsök ellen. Egy-két teáskanál magas rosttartalmú magból a fájdalomcsillapító hatás eléréséhez teljesen elegendő (például a reggeli müzlibe keverve vagy salátaként). Egy 2014-es tanulmány elmagyarázza, hogy mitől olyan lenmag hatékony a hasi fájdalom ellen: Eszerint a szuperélelmiszernek az omega-3 zsírsavtartalma révén gátolnia kell a prosztaglandinok felszabadulását. Ezek a szöveti hormonok viszont gyulladást és fájdalmat okozhatnak a testben, és szorosan összefüggenek a görcsök előfordulásával.
A lenmagokat együtt fogyaszthatjuk müzliben vagy salátában