Diéta Sok férfit nem érdekel, hogy mit eszik - WELT
Tökéletes kanapéest sokak számára: megteheti. De kérem, kivételként és ne túl gyakran
Forrás: Getty Images/Westend61
Szerzőnk táplálkozási tréner. Korábban súlyproblémái voltak, ma 53 kiló. Hetente egyszer ad tippeket. Ezúttal a németek étkezési szokásairól szól.
Van valami, amit soha nem akar lemaradni a diétájában? És gondoltál már arra, hogy miért van ez? Ez a függőség egyik formájának hangzik. De köze van a szokáshoz is.
Itt van egy meghatározás a teljesség kedvéért: A szokás egy öntudatlanul visszatérő cselekvés, amely hasonló a számítógép által vezérelt tevékenységhez. Például: "Csak azt eszem, amit szeretek, és évek óta vagyok. Ebben semmi nem változik." Ha még nem adta fel a "jó érzés" hosszú távú projektet, vagy már dolgozik rajta, a szokás témája utat mutathat az Ön számára.
Meggyőződésem, hogy a táplálkozás témája a legnagyobb hatással van életünkre és az élet minden területére, fizikai, mentális és érzelmi szinten. Valószínűleg egyetlen más témát sem írtak annyira az elmúlt évtizedben, mint hogy "hogyan lehet enni".
Csak minden ötödik gondolkodik az ételén
A következő érdekes tanulmányra bukkantam a Techniker Krankenkasse (TK) 2013-ból: "Egyél mit, Németország?" Az emberek táplálkozási viselkedésével foglalkozik Németországban. Összegyűjtöttem néhány eredményt az Ön számára.
A TK tudni akarta, hogy Németországban hogyan esznek valójában. A felmérés a következő témákra összpontosított:
1. Mennyire fontos az étel az emberek számára?
2. Mi az egyéni étkezési magatartás otthon és útközben?
3. Mi a helyzet a saját főzési képességeiddel?
4. A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás a munkahelyen is megvalósítható-e?
5. Felismerhető-e az étrend és az egészség közötti összefüggés?
6. Hogyan érzékeli saját testtömegét?
7. Az iskolai végzettség és a jövedelem hatása?
8. Milyen eredmények vannak a fogyókúra vagy az étrend megváltoztatása után?
Bal vagy Jobb - egészségtelen vagy egészséges? Tehát mi lesz?
Forrás: Getty Images/ArtBox Images RM
A megkérdezett férfiak és nők fele számára az étel nagyon fontos, azzal a hajlandósággal, hogy időt és pénzt fordítson rá.
Azonban csak minden ötödik mondta, hogy aggódna az ételei miatt. Te egy vagy közülük, hogy őszinte legyek? Érdekes, hogy az ételek kevésbé fontosak a férfiak számára.
E tanulmány szerint a megkérdezett férfiak 44 százaléka azt mondta, hogy az ételük fontos számukra. 43 százalék szerint mindegy, hogy mit esznek, a lényeg az, hogy szeressék. És: gyorsan meg kell csinálni. Ismerd fel magad benne?
A megkérdezettek csupán 17 százaléka állította, hogy mindig egészségesen étkezik.
Jo-jo hatás a hosszú távú sikerrel szemben
Amikor embereket nézek, különösen a férfiakat, valóban az a helyzet, hogy első pillantásom gyakran hasra esik. A legtöbb férfi labdát tol maga elé, fiatal vagy idõs. Tehát a "gyomor" már nem életkor kérdése, éppen ellenkezőleg, a fiatalok gyors ütemben követik példájukat. Hol van az esztétika érzése? Nyilvánvaló, hogy szándékosan vagy akaratlanul is, úgy tűnik, hogy a gyomornak igaza van a trendhez. A nők itt is rosszul teljesítenek.
Rengeteg napsugárzás
Forrás: képszövetség/Bildagentur-o
Az egyik téma, amelyről kevesen beszélnek, az iskolai végzettség és a jövedelem hatása a tudatos étkezési szokásokra. A felmérés eredményei a következőket tárták fel: Minél magasabb a kereset, annál jobban tudatosul az egészséges táplálkozás.
Számomra a tanulmány egyik legfontosabb megállapítása: A válaszadók többsége olyan étrendeket kipróbált, mint az FDH, a Súlyfigyelők, a Varázskáposzta leves diéta és hasonlók. Az eredményekről nem kell kérdezni. Abban az időben én is Jo-Jos kisasszonyhoz tartoztam, mint diétás fogyatékossággal élő személy. A tanulmány szerint tízből hat ember később panaszkodott a jo-jo hatásra. Az eredmény: csak az étrend megváltoztatása igazán gyümölcsöző.
Ez nem új megállapítás. De a megvalósítás továbbra is kihívás. Ki szeret lemondani megszokott étkezési, ivási és életmódbeli szokásairól, amelyek szintén gyermekkoruktól függenek? Szinte minden második ember (46 százalék) már megpróbálta megváltoztatni az étrendet. 43 százalék még azt is mondta, hogy a fogyás hosszú távon előnyös volt.
Az önfegyelem és az idő hiánya
A kudarc legfontosabb szempontja gyakran az önfegyelem hiánya volt. Az az érv is felmerült, hogy nincs elég idő az egészséges és kiegyensúlyozott étrend folyamatos törekvésére.
A tanulmány lényege: Mindannyian nem kerülhetjük el étkezési, ivási és életmódbeli szokásaink megváltoztatását, vagy jobb szóval: optimalizálhatjuk őket. Hacsak nem akarja tovább a helyszínen taposni. Ha nem, ne pazarolja tovább az idejét!