Diéta; Szibarita; by Elena Stoyanova - menü a hétre

A helyes étrendre vonatkozó számos ajánlás között, amelyek manapság lusták, valódi "gyöngyökkel" találkoznak. Az egyik az Elena Stoyanova dietetikus által kidolgozott "Sibarit" diéta. Ennek alapja egy egyedülálló kvark gyümölcs koktél, amelynek receptje kifejezetten a sportolók tápanyagához igazodik.

A táplálkozás programja Sibarit

A Sibarit program által ajánlott étel, Elena Stoyanova nem zárja ki a szokásos kedvenc termékeket, nem hiába kapta meg a fogyás technikája érdekes nevet "Sibarit". Olyan embereket hívtak, akik kényelemmel és szépséggel veszik körül magukat. Úgy tűnik, hogy a szerző azt javasolja, hogy aki fogyókúrát alkalmaz, és a fogyáshoz a "Sibarit" -t fogja használni, nyugodtan érzi magát.

Elena Stoyanova "Sibarit" diéta

Táplálkozási szakemberként a Fogyás technika szerzője ismeri az elhízás elleni küzdelem mellett döntött emberek nehézségeit. A Stoyanova "Sibarit" étrend a következő egyértelmű utasításokat igényli, de puha és érdekes használni. Alapja egy egyedi koktél, amelyet nem isznak, hanem egész nap esznek, és napi 5 adagot fogyaszt. A termékek használatára vonatkozó korlátozásokat illetően a "Sibarit" étel nincs jelentős hatással az étrendre, és a korlátozások csekélyek.

Diéta "Sibarit" - a menü

Annak megerősítése, hogy a "Sibarit" nem okoz kényelmetlenséget, a táplálkozás során felhasználható termékek sorozata. Növényi gyümölcstál, müzli, sovány hús és hal és egy finom különleges koktél - ide tartozik a "Sibarit" diéta is, amelynek étlapja változatos és hasznos. Például a következő ételeket ajánljuk napközben:

Koktél Sibarit - 2 adag 180 ml;
Tea vagy kávé cukor és tej nélkül - 1 csésze.

tál gabonafélékből (gabona gabona kölesből, hajdina, rizs, zabpehely, tészta durumbúzából vagy otrubno kenyérből) - 150 g;
Friss zöldségekből készült zöldségsaláta (a burgonya, a répa és a sárgarépa kivételével) - korlátozások nélkül;
Olívaolaj (salátában) - 1 teáskanál;
bármilyen dió vagy olajbogyó - egy marék.

Snack - fél órával ebéd előtt:

Koktél - 1 adag, 180 ml.

Fehérje étel (főtt hús, bőr nélküli baromfi vagy hal) - 150 g;
Zöldségsaláta borsóval és gombával (opcionális) - 300 g;
Diétás zöldségek (párolt, főtt vagy sült) - korlátozások nélkül.

Vacsora (lehetőleg - legkésőbb 18 órakor):

Koktél "Sibarit" - 2 adag 180 ml;
a vacsorától a fegyverszünetig a kakaó tej és cukor nélkül vagy sovány tejjel megengedett.

Az egyensúly szempontjából a "Sibarit" étrend, egy héten át tartó, fehérjékben, szénhidrátokban és zsírokban gazdag menü, ideális, mivel segít elkerülni az erő csökkenését, depressziót és stresszt, amely a szigorú diétán elkerülhetetlenek. A BJU napi normájának tényleges aránya a következő:

Fehérjék - 25-30%;
Szénhidrátok (alacsony GI-tartalmú termékekben) - 40-50%;
Zsírok - (hal és zöldség) - 25-30%.

Jelena Stoyanova hulm diétája

Egy másik figyelemre méltó találmány a dietetika területén - a hummus-diéta Stoyanova. Főtt húsvéti borsót - csicseriborsót használ, amelyből a keleti kedvenc snack készül - a hummust. Fokhagyma, hagyma, só, petrezselyem, citromlé, szezámmag szabad arányban tartalmaz. Keverjük össze és daráljuk simára, adjunk hozzá citromlevet és olívaolajat. A kiváló minőségű növényi fehérje, rost, telítetlen zsírok és vas nélkülözhetetlenné teszi a táplálkozási célok megvalósítását:

Fogyás;
Őrizze meg a korábbi fogyás eredményeit;
normalizálja az anyagcserét;
a szélesebb termékválasztékkal rendelkező élelmiszerekre való áttérés megkönnyítése.

Diéta "Sibarit" - receptek

Termékek széles választéka különféle ételek főzéséhez, amelyek receptjei ismertek. De hogyan lehet elkészíteni egy túrós gyümölcs koktélt, amelyet Elena Stoyanova étrendje javasol a fogyókúrás rendszer alapjának a kidolgozott módszer szerint történő elkészítésére, nem mindenki tudja. A főzés sorrendje egyszerű, és a napi koktélárhoz tartozó cikkek bármelyik élelmiszerboltban elérhetők.

Koktél túróból és gyümölcsből

alacsony zsírtartalmú túró - 500 g;
Gyümölcs (bármilyen) - 400 g.

Apróra vágjuk a gyümölcsöt, összekeverjük a túróval, és homogén, zamatos masszáig verjük. (Nem lehet folyékony).
Az eredményt öt azonos részre osztjuk, így adagonként 180 g-ot adagolunk.
A nap folyamán enni kell lassan, egy kis teáskanállal, hogy teljesen jóllakjon.

Diet Sybarite - eredmények

Mennyire jó Elena Stoyanova "Sibarit" étrendje, azok eredményei alapján ítélhető meg, akik ezt használták. És értelmesek. A technika szerzője 38 kg-ot fogyott. Az alkalmazott időtől és az alkalmazott egyéni jellemzőktől függően a fogyókúrázók 12 és 66 kg közötti testsúlycsökkenést eredményeztek. A táplálkozási szakemberek nagyra értékelik a technikát: nem árthat a testnek.