Diéta szívinfarktus után Hogyan kell enni és inni az egészséges szívért Kaufland
A szívrohamban szenvedő betegek mindig ugyanazokat a tanácsokat kapják a kezelőorvosoktól: gondoljon a régi étkezési szokásokra, és a jövőben figyeljen a kiegyensúlyozott és szív-egészséges étrendre. Ha betartja az alábbi tippeket, akkor nem lesz olyan nehéz átállni a megfelelő étrendre szívinfarktus után.
A Német Táplálkozási Társaság szabályai adják meg az első útmutatást
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) a jelenlegi tudományos eredmények alapján tíz szabályt fogalmazott meg az egészséges táplálkozásról. Mindenkire vonatkoznak, és az egészség megőrzését szolgálják. De egyben iránymutatásként szolgálnak, amely segít a szenvedőknek étrendjük megváltoztatásában szívroham esetén. Ennek alapja a változatos és kiegyensúlyozott étrend, amelyben tápanyagokban gazdag ételeket kombinálnak alacsony energiatartalmú ételekkel. Itt van a DGE tíz szabálya:
- döntően növényi eredetű ételeket válasszon
- egyél sok teljes kiőrlésű gabonát és burgonyát
- Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget naponta ötször
- Tej és tejtermékek naponta, halak hetente egyszer vagy kétszer, hús, kolbász és tojás mértékkel
- Kerülje a zsíros és zsíros ételeket
- Fogyasszon mértékkel cukrot és sót
- Fogyasszon sok folyadékot, legalább napi 1,5 litert
- Óvatosan készítse el az ételt
- ne egyél „mellé”, élvezd az ételeket nyugodtan
- Figyeljen a saját súlyára és mozogjon tovább
Az ételpiramis a kiegyensúlyozott étrend egyszerű eszköze. Megmutatja az egyes élelmiszerek arányait. A piramis alapja nagyon folyékony. Ezen felül zöldségek, gabonatermékek, tejtermékek, hús, hal és tojás találhatók - mindegyik csökkenő mennyiségben. A sós és édes a piramis tetején található, és ritkán kerülhet a kosárba. Ennél nagyobb a kereslet a friss zöldségek, gyümölcsök és magas rosttartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű termékek között.
Diéta szívinfarktus után: nem titkos tudomány
A legfontosabb pontok, amelyek szinte minden szívinfarktusos betegnek szerepelnie kell a tennivalók listáján, a régi étkezési szokások újragondolása és a kockázati tényezők elkerülése. A dohányzás mellett, amelyet azonnal abba kell hagyni, mivel ez jelentősen késlelteti a lábadozást és számos más káros hatással van a szervezetre, a legnagyobb kockázati tényezők a következők:
- rossz vér lipidértékek (lerakódásokhoz vezetnek az erekben)
- Magas vérnyomás (az egész keringési rendszert és a szívet terheli)
- Cukorbetegség (az erek hosszú távú károsodása)
- Elhízás (számos betegség és a testet érő súlyos stressz kiváltója)
De az érintettek pozitívan befolyásolhatják ezeket a kockázatokat a szív egészséges étrendjén keresztül:
- Kész étel helyett főzzön magának
- Egyél békében és ne tévénézés közben
- élvezd az ételt
Ez önmagában csökkenti a túlsúlyt.