Diéta terhes nők számára - milyen legyen a Mamaplus
Diéta terhes nőknek? Mire jó? Eljutott-e a jövendő anyákhoz mindenféle élelmiszer-korlátozás divatja? És csökkentik-e az ételeket, hogy megtartsák az alakjukat? Nem, a terhes nők "diétáját" az orvosok javasolják, más okok alapján, amelyek messze vannak a szépség kánonjaitól. Gyakran az orvosi kritériumok a terhes nők étrendjén alapulnak.
Kinek kell betartania az étrendet?
Az első dolog, amit minden kismamának tudnia kell: terhes nő esetében még egy napi étrend is megengedhetetlen orvos ajánlása nélkül. Tedd fel az orvosnak a kérdést, és motiváld egy kicsit a fogyás vágyát ”. Viszont a szakember felméri az egészségét, és megmondja, érdemes-e ezt megtenni.
De a legtöbb esetben egy másik helyzettel van dolgunk: az orvos azt mondja, hogy a terhes nők számára napi étrendet tarthat, például az alma alapú étrendet, és a leendő anya nagyon meglepődik a szakember ajánlásával.
Az alábbiakban olvassa el azokat az okokat, amelyek miatt orvosa javasolhatja étrendjének kardinális megváltoztatását:
1. Túlsúly. Ez a probléma általában a terhesség második felében jelentkezik, és nagyon komoly megközelítést igényel.
2. Ödéma - a legtöbb esetben a probléma oka a vesék. A kefir alapján egynapos étrendet követhet terhes nők számára.
3. A vércukorszint növelése. Nagyon komoly ok a diéta betartására. De a terhes nő étlapját az orvosnak kell elkészítenie!
4. A krónikus székrekedésre való hajlam. A székrekedés fő oka gyakran a bél mérgezése. Hatékony diétás nap a terhes nő számára - gyümölcsökön és zöldségeken alapul. Ez utóbbiak előnyösebbek, mert kevesebb cukrot tartalmaznak.
Ha babát vár, meg kell szerveznie és megszervezheti a diéta napját, egyéb, konkrétabb okokból. Ez azonban az orvos hatáskörébe tartozik.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő menüt
Az önkéntes vagy ajánlott étrend menüje nem különbözik sokféleségében. A legelőnyösebb termékek ilyen helyzetekben a következők: túró, hajdina, kefir, alma, rizs. Melyik termék előnyösebb az egészségére, az orvos meg fogja mondani, az általános egészségi állapot és a kitűzött célok, valamint a gasztronómiai preferenciák alapján.
Egyetért azzal, hogy logikátlan egy nap tejalapú étrendet követni, ha a terhes nő hajlamos a puffadásra. Ezért azt javasoljuk, hogy legyen mérsékelt hozzáállása, és vegye figyelembe azokat az alapvető szabályokat, amelyek segítenek nekünk elkészíteni a menüt egy terhes nő diétás napjára.
Hogyan csináljuk?
A fő kérdés: ha az egynapos étrend káros a terhes nő egészségére? A válasz - igen. A terhesség 28. hetéig nem ajánlott akár egy napos étrendet is betartani, amikor a baba összes fő rendszerének és belső szervének kialakulása befejeződik.
Milyen gyakran diétázhatnak a terhes nők? Leggyakrabban 7-10 naponta egyszer. Optimális - hetente egyszer, a hét ugyanazon napján. Ebben az esetben a test megszokja az adott ritmust, és könnyebben viseli azokat a napokat.
Mennyi vizet fogyaszthat manapság? Az univerzális válasz minden terhes nő számára: nem kell elviselnie a szomjat! Még akkor is, ha a terhesség nem bonyolult, akkor 1,5 liter - ez a szabály, amelyet be kell tartani. Ha ödémája van, a manapság elfogyasztott folyadék mennyiségét meg kell beszélni orvosával.
A szükséges összeg meghatározása?
- Gyümölcsök és zöldségek - 1,5 kg. napközben egyenlő adagokban.
- Tehénsajt - 500-600 gr., Kefir (az alacsony zsírtartalmú frakcióval) - 1,5 l.
Ha orvosa javasolta a húsevést ezen a napon, akkor kb. sovány hús napközben. A hús kombinálható zöldségekkel, de nem 1,5 kg, de kevesebb.
Rizs: lehetőleg barna rizs, amelynek térfogata nyers állapotban 150 gr. Legyen. Főtt - mennyi levet kap, attól függően, hogy hogyan szeretné főzni. Ennek az ételnek az íze kiegészíthető reszelt fűszerekkel reszelt almával, édes paprikával. A fizikai erőfeszítésekről: feladjon minden edzést, akár a medencében végzett gyakorlatokat is. A magas kalóriabevitel növelheti az étvágyat, ezért az egynapos étrendnek nem lesz eredménye.
Tanácsunk: a választott étrend típusától függetlenül tartsuk szem előtt: abban az állapotban, amelyben tartózkodunk, minden örömmel fogadható, de hozzáférhető keretek között. Lehetőleg az orvos javaslatára tegye.