Diéta terhes nők számára - mit szabad enni és mit kerülni - Szépségvezetők
[vc_row] [vc_column] [thb_gap height = ”40 ″] [thb_image alignment =” center ”image =” 4195 ″] [thb_gap height = ”20 ″] [vc_column_text]
Diéta terhes nők számára - mit szabad enni és mit kerülni
[/ vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [vc_column_text] Amit egy nő terhesség alatt eszik és iszik, az a csecsemő fő táplálékforrása. Az orvosok azt javasolják, hogy a kismama különféle egészséges ételeket és italokat válasszon, hogy fontos tápanyagokat biztosítson a magzat számára. [/ Vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [vc_column_text]
[/ vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [thb_image alignment =” center ”image =” 4184 ″] [thb_gap height = ”20 ″] [vc_column_text] A kalcium ásványi anyag, amelyet a csecsemő csontjainak és fogainak felépítésére használnak. Ha egy terhes nő nem fogyaszt elegendő kalciumot, az ásványi anyagot kivonják az anya csontjában lévő lerakódásaiból, és a csecsemőnek adják, hogy megfeleljen a további terhességi követelményeknek - írja a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia. Sok tejterméket D-vitaminnal is dúsítanak, amely egy másik tápanyag, amely kalciummal együtt fejleszti a baba csontjait és fogait.
Források: tej, joghurt, sajt, gyümölcslevek és kalciumban, szardíniaban vagy csontokban gazdag ételek ”20 ″] [vc_column_text] Vas: a terhes nőknek napi 27 milligramm vasra van szükségük, ami kétszerese a nem terhes nőknek szükséges mennyiségnek.
A vas felszívódásának növelése érdekében vegyen be egy jó C-vitamin-forrást ugyanabban az étkezés során, amikor vasban gazdag ételeket fogyaszt. Például reggelinél igyon egy pohár narancslevet vasal dúsított gabonafélékkel.
Források: hús, baromfi, hal, szárított bab és borsó, vassal dúsított gabonafélék. a gyermek fontos szervei, például az agy és a szív.
Források: hús, baromfi, hal, szárított bab és borsó, tojás, dió, tofu. [/ Vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [thb_image alignment =” center ”image =” 4188 ″] [thb_gap magasság = ”20 "] [vc_oszlop_szöveg]
Korlátozottan fogyasztható ételek:
Koffein: Napi 200 mg-nál kevesebb koffein fogyasztása, amely egy csésze kávéban található, általában biztonságosnak tekinthető terhesség alatt.
Hal: A hal jó sovány fehérjeforrás, és egyes halak, köztük a lazac és a szardínia is tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, egészséges zsírokat, amelyek jót tesznek a szívnek. A terhes nőknek azonban bizonyos korlátok között kell fogyasztaniuk, mert egyes halak húsában magas a higanyszint. A tonhalkonzerv kevesebb higannyal rendelkezik, és terhesség alatt biztonságosabb fogyasztani. [/ Vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [thb_image alignment =” center ”image =” 4191 ″] [thb_gap height = ”20 ″ ] [vc_oszlop_szöveg]
Milyen ételeket és italokat kerülni kell a terhesség alatt?
Kerülje az alkoholt terhesség alatt. Az anya vérében lévő alkohol a köldökzsinóron keresztül közvetlenül a babához juthat.
A pasztörizálatlan ételeket kerülni kell, mivel számos baktériumot tartalmazhatnak. A pasztörizálás magában foglalja a termék magas hőmérsékletre hevítését a káros baktériumok elpusztítása érdekében. A terhesség alatt ajánlott kerülni a következő ételeket:
Pasztőrözetlen (nyers) tej és a belőle nyert élelmiszerek, például feta, Brie, Camembert, penészes sajtok. Ehhez a listához kolbász vagy félkész ételek, nyers vagy kevéssé főtt tojás, majonézes szósz, almabor vagy pasztörizálatlan gyümölcslé kerül. [/ Vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [thb_image alignment = ”Center” image = ”4197 ″] [thb_gap height =” 20 ″] [vc_column_text] Ez csak egy általános diéta terhes nők számára. Annak érdekében, hogy megfelelően étkezzen, beszéljen orvosával. Egyszerű feladat! [/ Vc_column_text] [thb_gap height = ”40 ″] [vc_separator] [thb_gap height =” 40 ″] [thb_postslider style = ”Featured-style5” pagination = ”true” navigation = ”true” autoplay = ”true” ] [/ vc_oszlop] [/ vc_row]