Diéta terhesség alatt Van néhány dolog, amelyet szem előtt kell tartani

A test a legjobban teljesít terhesség alatt. Ehhez folyamatosan el kell látni fontos tápanyagokkal. Másrészt a terhes nőnek először nincs szüksége több energiára, így a „kettes étkezés” nem ajánlható.

néhány

Éppen ellenkezőleg, a túl sok kalória túl gyorsan és túlságosan megnöveli a kismama súlyát, aminek következtében a gyermek is túlkínálatra kerülhet. Ez növeli annak kockázatát, hogy magas születési súllyal születik, valamint elhízás és 2-es típusú diabetes mellitus alakul ki későbbi életében. Inkább a vitaminok és az ásványi anyagok szükséglete növekszik egyes esetekben.

Minden a tápanyag sűrűségétől függ

    A „Gesund ins Leben” hálózat a fiatal családokkal foglalkozó érintett intézmények, szakosodott társaságok és egyesületek összevonása. A hálózatot a Szövetségi Élelmezési, Mezőgazdasági és Fogyasztóvédelmi Minisztérium (BMELV) finanszírozza. Ez része az IN FORM nemzeti cselekvési tervnek - Németország kezdeményezése az egészséges táplálkozás és a több testmozgás érdekében -, valamint az allergiák elleni nemzeti cselekvési tervnek.

Hogyan működhet ez több tápanyag felszívódása anélkül, hogy valóban többet eszne? A trükk itt a magas tápanyag-sűrűségű, azaz sok vitamint és ásványi anyagot tartalmazó, kevés kalóriát tartalmazó ételek. Jó példa erre a teljes kiőrlésű búzakenyér, amely a fehér kenyérhez képest körülbelül kétszer annyi folsavat, vasat és különféle B-vitaminokat ad, de nem több energiát. A zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány hús és hal szintén tápanyagokban sűrűek, ezért különösen ajánlott termékek. Csak a terhesség későbbi szakaszában nő az energiaigény mintegy 10 százalékkal, ami körülbelül 250 kilokalóriának felel meg. Ezt a további követelményt csak egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel lehet felszeletelt sajttal és paradicsommal tölteni, vagy egy csésze joghurtot (1,5% zsír), egy marék bogyót és három evőkanál müzlit.

Még abban az esetben is - hála Istennek - nagyon ritka esetben, amikor a kisgyermekek baleset következtében maradandó egészségkárosodást szenvednek, van értelme kiegészítő magánbiztosítást kötni. B. havi rokkantsági nyugdíjat garantál, mivel a törvényes balesetbiztosítás csak kicsi nyugdíjakat fizet, amelyeket alig lehet felhasználni gyermek támogatására.