DIÉTA. Tippek a fogyáshoz nyáron anélkül, hogy éheznéd magad
DIÉTA. A felesleges kilók leadásához nem feltétlenül kell szigorú étrendet követnünk, illetve nem kell megszüntetnünk a kedvenc ételeinket, de elég, ha betartunk néhány szakértői tanácsot, amelyek segítenek kevesebbet enni anélkül, hogy éheznénk magunkat:
1. Ne egyél a számítógép vagy a TV előtt: tanulmányok kimutatták, hogy nem vagy annyira óvatos, mit eszel, amikor a képernyő előtt ülsz, és hajlamos több kalóriát fogyasztani.
2. Óvakodjon az alkoholtól: nyáron kísértésbe esünk, hogy minden kirándulás alkalmával sört, koktélokat és sangriát igyunk, ezek az italok pedig könnyen több száz kalóriát képesek felhalmozni. Ha alkoholos italt szeretne, válasszon egy vodkát ásványvízzel és mésszel, vagy egy egyszerű whiskyt.
3. Ne hagyja ki az alvást: tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány arra ösztönöz minket, hogy többet együnk, mert a test alternatív energiaforrásokat keres. Ügyeljen arra, hogy éjszaka legalább 7 órát aludjon.
4. Egyél fűszeresen: Általában azok az emberek, akik több csípős ételt fogyasztanak, napi 100-200 kalóriát égetnek el, mint azok, akik feltétel nélkül esznek.
5. Tervezze meg étkezését: sokkal valószínűbb, hogy ragaszkodsz az egészséges étrendhez, ha mindent felírsz, amit eszel és milyen időpontban fogsz enni. Így kevésbé lesz kísértésed az étkezések között enni vagy egészségtelen döntéseket hozni.
6. Szűk ruhát visel: az emberek, akik laza ruhát viselnek, többet esznek. Tekintettel arra, hogy nyár is van, itt a tökéletes alkalom a laza ruhák feladására és az öntött ruhák választására.
7. Kávézni: A kávé felgyorsítja az anyagcserét, így sokkal gyorsabban fog kalóriát égetni.