Diéta tizenéveseknek - J; úgy döntött, hogy lefogy - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Szia,
15 éves tinédzser vagyok, aki 81 kg-ra mér 1m64-et (tudom, hogy hatalmas)!
Az én problémám? egyszerű szerintem nem is kell folytatnom, hogy megértsd miről beszélek.
Tehát tekintve, hogy még mindig középiskolába járok, és hogy nincs igazán időm délben jól étkezni, este pedig nem sokat, szeretnék sok tanácsot adni, hogy segíthessek a fogyásban, mert Már tényleg nem tudok. Így folytatni (az elmém és az egészségem érdekében is).
Amit igazán tudni akarok:
- Mit tegyek, hogy max. Kg-ot fogyasszak (de különösen a zsírtömeg ^ ^)?
- Milyen sportot folytassak és hányszor hetente?
és különösen:
- Mit tegyek, hogy jobban érezzem magam? látva, hogy pillanatnyilag már igazán nem bírom magam!
előre is köszönöm
Először is tisztában kell lennie a túlsúlyának okaival? rossz táplálkozás? nassolni? a fizikai aktivitás hiánya ?
Aztán tudnod kell, hogy hosszú és nehéz lesz, felejts el minden csodadiétát, az egyetlen dolog működhet, ha kiegyensúlyozottan étkezsz, mélyen megváltoztatod étkezési szokásaidat.
Ha fizikai tevékenységbe akar belekezdeni, kezdjen valami puhával, miért ne sétálna egyet? Nagyszerű tevékenység! Egyébként például úszni. Szüksége van egy állóképességi tevékenységre, amelyet minden héten legalább háromszor 45 percig gyakorol.
Az étrenddel kapcsolatban azt mondod, hogy nincs időd, délben eszel a menzán ?
Ki készíti el neked az étkezésedet este ?
Mit eszel általában? Van egy snack? És reggelinél ?
Tudok segíteni, ha akarsz, de el kell mondanod nekem egy kicsit, hogy mit eszel a korrekció érdekében.
Ha úgy érzi, hogy szüksége van rá, hogy valóban elhatározta, hogy lefogy minden súlya, miért ne fordulna orvoshoz? Gondolod, hogy van támogatásod a családodban? ?
Ne habozzon ! Szívesen segítek neked
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Tudnia kell, hogy ez nem három nap alatt, sőt talán három hónap múlva is megtörténik. de ha motivált vagy és elhatároztad, hogy elveszíted ezeket a fontokat, akkor megteheted, nincs okod éhezés vagy drakonikus diéta nélkül!
Az a tény, hogy a középiskolába járás nem változtat semmit, minden nap a munkahelyi étkezőben eszem, és lefogytam anélkül, hogy elszigetelődtem volna másoktól (és a salátalevelemet egyedül ettem a sarokban, nehogy megrepedjen. Nonononon nem történjen így!)
Sportolsz valamennyire?
Néha még a szokásosnál is kicsit többet tud járni, ennek kicsi a hatása!
Ezt követően egyetértek Callou-val, elgondolkodnia kell a túlsúlyának okán, mivel mióta kezdődött, volt-e kiváltó ok?
Ha szeretnéd, hogy a "Le kell fogynom, így eljutok oda" bejegyzésen vagyok, egy kis csoport vagyunk, akik támogatnak minket, szívesen látod, ha ezt mondod. Igyekszünk felvenni a menüket, segítjük egymást, hogy ne repedjenek fel, és ez nagyon lassan, de biztosan működik.
Amúgy is bátorság, de tudd, hogy nem csak te vagy az ügyedben, és ha motivált vagy, akkor nincs miért.
Hasonló témák
Celibátus és étrend
Diéta társfelhasználó keresése
diétás táplálkozási szakember, ki más.
Nos, valójában kicsi korom óta túlsúlyos vagyok.
Mindig a szüleimnél szoktam enni, de különösen a nagymamámnál ettem igazán sokat (és egyensúlyhiányt).
Egyébként nem csináltam tanórán kívüli tevékenységet, és nem sportoltam semmit, és ez az évek során felhalmozódott.
Nagyon depressziós vagyok, ezért valóban bármit megteszek az ételekkel.
Egyébként azt akartam mondani, hogy még mindig órára jártam, az az, hogy délben nem tudtam valami különlegeset csinálni, mivel a kantinban ettem (olyan dolgokat, amiket anyám velem tesz ^ ^).