Diéta További siker kéthetes szünetekkel
Dr. Julia Hofmann 2017. október 2-án
Ha fogyást tervez, és ezért étrendet követ, akkor ezt talán hébe-hóba kéthetes diétaszünettel kell megszakítania. A kutatók szerint ez nagyobb sikert ígér.
A kutatók az étrend megszakításának hatásait vizsgálják
Azok, akik különösen fegyelmezettek és következetesen betartják étrendjüket, kevesebbet fogyhatnak, mint aki diétaszünetet tart. Ez Nuala Byrne és az ausztráliai Tasmaniai Egyetem Egészségtudományi Karának munkatársainak tanulmányának eredménye volt. Eszerint senkinek sem kell rosszul éreznie magát, ha nem tartja be az étrendjét, és - mint maga hiheti - "vétkezik". A rövid diétaszünetek még a fogyásban is segítenek.
Ez egy 51 elhízott, 25 és 54 év közötti férfi vizsgálatának eredménye volt. Részt vettek egy fogyókúrás tanulmányban, amely azt vizsgálta, hogy milyen tényezők akadályozzák meg a fogyást diéta után.
A vizsgálat részeként az alanyokat véletlenszerűen két étrendcsoport egyikébe sorolták. Az egyik csoportnak folyamatosan korlátozott kalóriatartalmú étrendet kell követnie 16 hétig. Egy második csoport ugyanazt az étrendet követte, de arra kérték őket, hogy szakítsa meg két hétre, és fogyasszon annyi kalóriát, amennyi szükséges a súly stabil fenntartásához.
A diétaszünettel könnyebb fenntartani a súlyt
A diéta végén azok a férfiak, akik kéthetes étrend-szünetet tartottak, nagyobb fogyást szenvedtek, mint azok, akik a hét minden napján megszakítás nélkül követték az étrend-tervet - derül ki az International Journal of Obesity című műsorból. Más előnyök is voltak: azok a férfiak, akiknek két hét szabadsága volt választani, hogy mit egyenek, meg tudták tartani a súlyukat hat hónappal azután, hogy abbahagyták a fogyókúrát. Átlagosan nyolc kilogramm fogyott. A diétájukat betartó férfiak viszont inkább hízni kezdtek.
A kutatók azt javasolják, hogy kövessenek egy már két hete megkezdett étrendet, majd két hétig fogyasszanak fogyás nélkül.