Diéta utáni - vegetáriánus étrend
Karácsonyi böjt 2013-ban indult tovább November 15-én de még nem késő követni vegetáriánus étrend! Bár a böjt alatt fogyás implicitnek tűnik, sokan végül a helytelen étrend miatt híznak. Így lehet fogyni a nagyböjtben segítséggel vegetáriánus étrend .
Hogyan kell követni a vegetáriánus étrendet?
A vegetáriánus étrendnek több típusa létezik, beleértve a megfelelőt is Gyors karácsonyi a vegetáriánus étrend teszi lehetővé a halak fogyasztását. A böjt/étrend 40 napjában több nap is engedélyezett halfogyasztást, mely alkalomból célszerű kihasználni és előkészíteni a lazacot vagy a tonhalat, a tápanyagokban leggazdagabb halfajtákat.
A vegetáriánus étrend egyéb típusai petesejt-vegetáriánus (lehetővé teszi a tojás és tejtermékek fogyasztását) 2 lehetőséggel: lakto-vegetáriánus vagy ovo-vegetáriánus vagy egyszerű és szigorúbb, vegán. Az előnyben részesített forma megválasztása mindenki dönthet, de a karácsonyi nagyböjt vegán étrendet tartalmaz 12 napos "halkibocsátás".
A karácsonyi böjt alatt elkövetett hibáink
A böjt során elkövetett legnagyobb hiba, amely hízik, amikor valóban fogynunk kell túlzott fogyasztás péksütemények vagy cukrászsütemények gyártása. Egy másik hiba, amelyet kerülnünk kell, az a zöldségkészítés módja. Kerülje a sütést, amennyire csak lehetséges, és főzze zöldségeit forrással vagy párolással. természetesen, Gyors karácsonyi nem zárja ki a zsetonokat és az egyéb túlzottan kalóriatartalmú ételeket, amelyekkel visszaélünk, de ha fogyni akar, akkor tilos ezeket a falatokat fogyasztania!
Az éhgyomorra tilos az alkohol, amelyet még a vegetáriánus étrend sem támogat ... túlzott mértékben! A teák és a kávé esetében törekedjen arra, hogy ne édesítse meg őket, és fedezze fel természetes ízüket.!
Ha meg akarja szakítani vegetáriánus étrend az éhezési időszak végével kerülni kell az emésztőrendszert felborító ételfelesleget. Fogyasszon mértékkel húst, különösen, ha betartja a hagyományokat és sertéshúst fogyaszt. Ha legalább 1 hónapig sikerült betartania ezt a diétát, kár, ha nem próbálja hosszú távú életmóddá változtatni. Csak nyerni fog!
A vegetáriánus étrend előnyei
A vegetáriánus étrend híveinek alacsony az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, szabályozzák a vérnyomást és csökkentik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Irigylésre méltó alakod lesz mindig, ráadásul a tested megtisztul a felhalmozódott méreganyagok egy részétől.
Hogyan kell fenntartani a kiegyensúlyozott vegetáriánus étrendet?
Először neked kell egy változatos étrend. A vegetáriánus étrend megfoszthatja Önt a bizonyosaktól vitaminok és ásványi anyagok, ezért minden nap meg kell enni bizonyos zöldségeket és gyümölcsöket, hogy pótolja az étlap hiányát. A legjobb növényi fehérjeforrás a szója, bab, hüvelyesek, borsó és borsó.
A növényi vas nem olyan könnyen felszívódik, mint a hús, ezért ennél több teljes kiőrlésű gabonát, diót, zöld levelet és C-vitamint kell fogyasztania. Találnia kell kalciumban gazdag növényi cink és jód.
Ban gyakori vegetáriánus étrend vérszegénység vagy B12-vitamin hiány, amely hosszú távon nagyon káros következményekkel járhat. A növényi B12-vitamin-források nem elegendőek, ezért olyan ételeket kell fogyasztania, amelyekhez hozzáadott B12-vitamin található, például margarint és szójatejet, és étrend-kiegészítőket kell bevenni.
Szeretné tisztelni Gyors karácsonyi? Őszintén javasoljuk, hogy kövesse ezeket a tippeket a fogyáshoz is hogy méregtelenítse a testét ! Sok szerencsét!