Diéta vagy intuitív étrend A megoldás az egészségesebb év kezdetére
Képzelje el egy pillanatra, hogy bármit megehetünk, amit csak akarunk, anélkül, hogy bűnösnek éreznénk magunkat. Nos, megengedett és mindig is volt. Gyerekkorunkban a legtöbbünket etették, amikor az éhség jeleit mutattuk, és ami a legfontosabb, még mielőtt túl türelmetlenek lettünk volna. A intuitív evés vagy a figyelmes étkezés csak ez ... de a felnőtt skálára redukálva.
Évek óta azt mondják nekünk, hogy az étel jó vagy rossz. Ha most "rossz" ételeket eszünk, úgy gondoljuk, hogy kudarcot vallottunk, és jóvá kell tennünk, csak az úgynevezett "jó" ételek kiválasztásával. De mi történik akkor ? Ingerlékenyek leszünk, mert csalódottak vagyunk, és csak egy dologról álmodozunk, egy kicsit arról a "rossz étrendről", amely jobban érzi magát, ha csak egy percre is.
Ez egy ördögi kör, amelyet "diétának" nevezünk, és amely végül hozzájárul ahhoz, hogy kövérek legyünk.
11 évvel ezelőtt Evelyn Triboli és Elyse Resch dietetikusok kitalálták a " Egyél intuitívan ". Leírták 11 elv amelynek célja a fogyókúra végtelen ciklusának leküzdése. Felismerik, hogy ez a ciklus nem ér véget soha nem tartós fogyás révén és hogy a legtöbb ember vedd vissza, amit elvesztettek. A diéta kapcsán az első elv a legjobb: "Ne gondolkodjon tovább, ne csináljon többet, és soha ne gondoljon tovább." »Jól hangzik, nem ?
Az intuitív étkezés elvei
Az elvek 1-től 4-ig célozni elégítse ki éhségét. Várjon, amíg érzi az éhség érzését, de győződjön meg róla, hogy ez a fizikai érzés okozza a gyomor morgását. Próbáld kitalálni, mit akarsz. Kérdezd meg magadtól: "Éhes vagyok-e és mit akarok?" »Akkor etesse magát.
Ha szomorú vagy szorongó, választhatja, hogy megesz egy kád fagylaltot, és ez rendben van, nem kell bűnösnek éreznie magát. Egy idő után intuitív módon enni és hallgatni az éhségjelzéseire, rájössz, hogy néha nem a fagylaltra vágysz.
Békülj meg az ételeddel. Hagyd abba a harcot a vágyakozással és a bűnösség érzését. El lehet némítani azt az ételcenzúrát a fejedben, azt a kis hangot, amely azt mondja, hogy helytelen, és nem segít. Legyél kezelhetetlen ezzel.