Diéta vagy izomépítés Rajic Veronika

Nos, erre a kérdésre, hogy az étrendre vagy az izomépítésre mindig egyénileg kell-e válaszolni, és az a céljaitól függ.
Annak érdekében, hogy a jövőben könnyebben megválaszolhassa az étrenddel vagy az izomépítéssel kapcsolatos kérdést, nagyon durva összefoglaló van erről a témáról.

vagy

Testünk így működik

Testünk, csakúgy, mint az univerzum összes többi energiaformája, a termodinamika fő alapelveinek van kitéve. Az energia soha nem pusztul el, csak más formákká alakul át. Ha a testből hiányzik az energia, vagy túl sok van belőle, akkor a test saját készletei megváltoznak. A test változásának iránya a kalóriaegyensúlytól függ, függetlenül attól, hogy a szervezetnek hiánya van-e vagy túl sok a rendelkezésre álló kalória.

Az energia előfordulásának módja más:

  • Kalóriák
  • Zsírtömeg
  • Izomzat

DIÉTA

Ha kalóriadeficitben szenvedsz, ez azt jelenti, hogy kevesebb energiád van, mint amennyit a tested felhasznál. Minél magasabb a test zsírszázaléka, annál több zsírt és kevesebb fehérjét használ fel a szervezet energiaforrásként. Ha a test zsírszázaléka alacsonyabb, több fehérjét és kevesebb zsírt használnak energiaforrásként. Ez azt jelenti: a test hajlamos izmokat égetni, nem pedig zsírt energiára.

IZOMÉPÍTÉS

Ha meghaladja a kalóriát, ez azt jelenti, hogy több energiája van, mint amennyit a teste felhasznál. Minél nagyobb a test zsírszázaléka, annál alacsonyabb a fehérje felhalmozódása és annál nagyobb a zsír felhalmozódása. Ha a test zsírszázaléka alacsonyabb, akkor több fehérje, azaz izmok és kevesebb zsír épül fel.

A nők súlyzós edzése kicsit más, mint a férfiaké. A diéta vagy az izomépítés szakaszának eldöntése könnyebbé válik az Ön számára.