Diéta zöldségsalátákkal - inspiráció minden nap

inspiráció minden

Zöldségsalátákkal ellátott étrend havonta többször is elvégezhető (akár hosszabb ideig is tartható, több kiló leadása érdekében). Igyon 2/2,5 liter vizet naponta, és aludjon 8 órát. A reggelit legkésőbb 09:00 órakor kell megtenni, a vacsorát pedig a lehető legkorábban 19:00 előtt kell elfogyasztani.

Reggeli: két kemény tojás, egy kávé/tea
Ebéd: 200 g grillezett borjú friss zöldségsalátával
Snack: egy tál gyümölcs keverék
Vacsora: egy nagy szezonális zöldségsaláta

Reggeli: két evőkanál csírázott búza 200 ml felvert tejjel
Ebéd: két sült burgonya és zöldségsaláta
Snack: két alma
Vacsora: paradicsomos és uborkás zöldségsaláta

Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró és paradicsom saláta joghurttal
Ebéd: 150g főtt csirke szezonális zöldségsalátával
Snack: 2 narancs
Vacsora: friss zöldségsaláta

Reggeli: főtt tojás és kávé/tea
Ebéd: zöldségsaláta tonhallal
Snack: zöldségsaláta főtt borsóval és olajbogyóval
Vacsora: zöldségsaláta spenóttal, káposztával és paradicsommal

Reggeli: 100g meggy és rozspehely
Ebéd: 200 g enyhén grillezett hal szezonális zöldségsalátával
Snack: gyümölcs keverék
Vacsora: zöldségsaláta tehénsajttal