Diétaellenes nap (nem) Gyors módja annak, hogy megfeleljen a mulatságos sikereknek
Ma van a nemzetközi diétaellenes nap. Tiltakozás napja a mindenütt fogyókúrázó mánia ellen, hogy felhívják a figyelmet az egészségtelen étrend káros következményeire.
A diétás őrülettől távol!
22 évvel ezelőtt a fogyókúrás kieső Mary Evans elindította a nemzetközi "Diétaellenes Napot". Ötlete és követői: felkiáltójelet tenni a fogyókúrás mánia ellen - és mindenekelőtt arra ösztönözni a nőket, hogy fogadják el önmagukat olyannak, amilyenek. A diétaellenes nap a szakértők körében is növekvő támogatást élvez. Mivel figyelmeztetnek: A diéták hatalmas skálája ellenére vagy talán éppen ezért, a túlsúlyosak száma nő ebben az országban. És egyre több az evészavarral küzdő ember. Ma emlékeztetni kell arra, hogy az ésszerűtlen és rövid távú étrend nem vezethet állandó és egészséges eredményekhez. Elősegíteni kell a kiegyensúlyozott táplálkozási koncepciók és a sport fontosságának tudatosítását.
Miért lehetnek károsak a diéták?
Sok diéta túl egyoldalú, vagy többet ígér, mint amennyit el tud érni. Különösen problémásak azok a diéták, amelyek rövid idő alatt sok fontot leadnak. Ez általában az izmok lebomlásához vezet, ezáltal csökken az alapanyagcsere sebessége, és a nemkívánatos jo-jo hatáshoz vezet. Mert akkor az anyagcsere alkalmazkodik az energia alulkínálatához. Ha ismét normálisan étkezik, a test a további energiát szerelmi fogantyúk formájában tárolja. Ennek oka általában az elfogyasztott kalóriák túlzott csökkenése. Ekkor fennáll annak a veszélye, hogy hosszú távon hiányoznak a fontos vitaminok és ásványi anyagok. "Gyakran diétával az állandó fogyás és gyarapodás ördögi körbe kerül, az egyre növekvő elhízás következtében" - mondja Maria Sanchez, a hamburgi pszichoterápiás szakember.
A súly nem minden:
Figyelemre méltó: "Az emberi testben egy kilogramm izomtömeg 18-szor annyi kalóriát éget el, mint egy kilogramm zsír" - mondja Jörn Giersberg személyi edző és sporttudós. Sajnos az izmok súlya meghaladja a zsírt. Ennek eredményeként a jól képzett emberek nagyobb súlyt helyeznek a mérlegre, mint a képzetlenek. Még akkor is, ha karcsúbbak, és például kisebb a derekuk. Ezért nem csak a súlyára kell figyelnie, hanem inkább a saját gondolkodására kell bíznia a fogyás fázisában - a túl széles nadrág nem hazudik!
Hogyan ismerem fel a jó étrendet?
Fontos a rendszeres és kiegyensúlyozott étkezés. A nap megkezdéséhez időt kell szánnia a reggelire. A szénhidrát-technológiát illetően itt teljes mértékben kihasználhatja. Ha fogyni akar, a legjobb, ha a nap első felében szedi. Este aztán inkább fehérjében gazdag. Próbáld meg nem tiltani magadnak, válassz kiegyensúlyozott ételeket. Ezzel elkerülhető a felesleges csalódás is. Figyeljen a testére, hogy ne fogyasszon túl éhséget. A cél az étrend állandó megváltoztatása. Ehhez a rendszeres sportot be kell építeni az életbe. Nem csak lefogy vagy fenntartja a súlyát, hanem kiegyensúlyozott és boldogabb is.