Diétagyilkos figyelmeztetés! Ez a 7 étel éheztet
A fogyás során gyakran sok rejtett csapda rejtőzik. Néhány egészséges megjelenésű étel sokkal több kalóriát tartalmaz, mint amiről tudunk. Megmutatunk hét terméket, amelyektől jobban meg kell tartani a kezét diéta alatt, és eláruljuk, hogy mely alternatívák állnak rendelkezésre számukra.
A diéta során igyekszünk egészségesen étkezni, és kerüljük a bármilyen kalóriát. A müzli, a könnyű termékek és a sok sport akkor a legtöbbjük napirendjén van. De pontosan ott lehet a hiba. Mivel egyes ételek, amelyeket naponta fogyasztunk, sokáig nem tartják jóllakva, de nagyon rövid idő alatt újra éhesnek érzik magukat. Az eredmény: többet eszik, mint amennyit valójában szeretne, és pontosan az ellenkezőjét okozza a diétának. Ezért jobb, ha néhány termék nélkül jár.
1. Diétagyilkos: gyümölcslevek
Különösen reggelire reggelire egyiknek-másiknak megtetszik a vitaminokban gazdag lé. A legtöbb ember figyelmen kívül hagyja az édes italban lévő kalóriák számát. Mivel a pép nagy része elvész a gyártás során, így csak fruktóz és gyümölcscukor marad. Olyan anyagok, amelyek nem kielégítik, de táplálják az éhségérzetet.
Sokkal jobb egy friss gyümölcsből készült házi turmix. A zöld turmixok vagy a dió turmixok nemcsak feltöltőek, hanem fontos tápanyagokkal is ellátják a testet. Az elkészítés során azonban kerülje a további cukor használatát. Ha még mindig kicsit édesebbnek tetszik, használhat mézet, agavé szirupot vagy rizsszirupot is.
2. Diétagyilkos: glutamát
Az ízfokozó glutamát sok (kész) ételben el van rejtve, és különösen trükkös. Mivel blokkolja a jóllakottságért felelős leptin hormon felszívódását. Az eredmény: hosszú időbe telik, amíg jóllakik.
A készételek helyett jobb, ha saját maga készíti el az ételeket. Akkor kiegyensúlyozottabbak, ezért sokáig jóllaknak.
3. Diétagyilkos: könnyű italok
Ha diétát tartasz, de még mindig nem szeretnél kedvenc édes italod nélkül menni, gyorsan választhatsz a könnyű verzióra. De pontosan itt rejlik a hiba. Még akkor is, ha továbbra is fennáll a mítosz, miszerint a könnyű italok lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaznak, diétára nem alkalmasak. Ellenkezőleg. Az alacsony cukortartalmú italok cukor helyett édesítőszert tartalmaznak, ami viszont növeli az inzulinszintet és így
Kedveli az étvágyat. Ezért jobb, ha diéta közben hébe-hóba egy pohár „igazi” limonádéval kedveskedik, és így kielégíti az édesség iránti vágyat.
4. Diétagyilkos: kész müzli és kukoricapehely
A müzli és a kukoricapehely sokunk reggelire kerül minden nap. A finom gabonapelyheket tartalmazó tál nemcsak szuper gyorsan elkészül, hanem hosszú ideig tele is van és egészséges - feltéve, hogy nem használ kész termékeket. Mivel ezek nem keverednek tonna cukorral, hanem csak rövid szénláncú szénhidrátokból állnak, amelyek rövid idő után újra éhesnek érzik magukat.
Másrészt egészségesebb, ha saját müzlit készítenek. A zabpehely, a friss gyümölcsök, a diófélék, a tej és a fahéj keveréke legalább ugyanolyan jó ízű, de hosszabb ideig jóllakik és mindenekelőtt alacsony a cukorszint.
Ezzel a 3 tipp segítségével lefogy és javul az egészsége!
5. Fogyókúra: fehér lisztből készült termékek
El kell ismerni: a pizza, a tészta vagy a bagett íze finom, de sajnos tiszta méreg, ha lefogy. A teljes kiőrlésű termékekkel ellentétben ezek nem tartalmaznak semmilyen élelmi rostot, ehelyett lehetővé teszik, hogy a vércukorszint nagyon rövid idő alatt hatalmasat emelkedjen. Az eredményt már tudjuk: az éhség érzése újra beindul. És ezt nagyon el akarjuk kerülni.
Ezért étrend mellett célszerű teljes kiőrlésű termékeket használni. Nem csak hosszabb ideig tartják jóllakva, hanem sokkal egészségesebbek is a test számára.
6. Diétagyilkos: alkohol
Az alkohol egészségtelen - ezt mind tudjuk. A benne lévő cukor miatt nemcsak elég magas kalóriatartalmú, és ezáltal károsítja a karcsú vonalat, hanem egészen mást is tesz testünk számára: az alkohol hipoglikémiához vezet. A veseink stimulálódnak, amikor alkoholos italokat fogyasztunk, ami azt jelenti, hogy gyakran WC-re kell mennünk, és nemcsak a vizet, hanem a fontos ásványi anyagokat is eltávolítják a szervezetből. A szervezet megpróbálja a lehető leggyorsabban kompenzálni ezt a hiányt, és kiadós falatokra vágyik, például chipsekre, perecrudakra és társra. Még egy ok az alkoholról való lemondásra.
Ha azonban nem lehet ital nélkül megfordulni, akkor desztillált alkoholt kell választania, mint például snapsz, gin vagy rum. Ezek nem váltják ki olyan gyorsan az étvágyat.
7. Fogyókúra: kávé
Igen, a koffeinről ismert, hogy segíti a zsírégetést. Maga a kávé sem jelent problémát. Inkább azok a finom kávékülönlegességek, amelyeket ma már mindenhol megvásárolhatunk. Reggelire egy latte macchiato, ebéd után cappuccino két kockacukorral és hazafelé egy kávé karamellsziruppal? Nagyon finom, kérdés nélkül, de sajnos egyenesen a csípőig is megy. Mivel általában sok tejet és cukrot tartalmaznak. Egy nap alatt ez gyorsan 200-300 további kalóriát eredményez, amelyek valójában nincsenek a radarunkon.
Édesség- vagy emésztési problémák utáni vágy - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg az innovatív "Bitterliebe" megoldást az édesség iránti vágy ellen.