Diétához való ragaszkodás - motiváció, psziché és tippek a fogyáshoz
Fogyni akar és végül kitart a diéta mellett? Észreveszed, hogy ez valóban kimerítő, hogy étkezési rohamok jönnek, és hogy a tested stresszes, de a pszichéd is? Akkor itt kapja meg tőlünk a megfelelő tippeket, hogy problémamentesen megbirkózzon ezzel a helyzettel.
De ennyit előre: Igen, a diéta sokat követelhet! De nem muszáj! Hosszú ideje foglalkozunk azzal, hogy melyik étrend teszi lehetővé a fogyást erőfeszítés és kínzás nélkül. Vagy lényegesen kevesebbel! Ez mindig változás lesz.
Hogyan tudok betartani az étrendemet?
Kezdetben a motiváció rendkívül magas. De hosszú távon csökken. Ezután rendkívül nehézvé válik a saját étrendhez való ragaszkodás. Erről legkésőbb az első falatozással lesz tisztában. Az ezt követő rossz lelkiismeret annál rosszabb. De van néhány dolog, amit a diétájával a végéig megtehet. Adunk ehhez legfontosabb tippeket:
Rájön, miért követi ezt a diétát
A társadalmi szempontok is fontos szerepet játszanak. Legyünk őszinték: kövér emberként hihetetlenül nehéz lesz vonzó férfit vagy nőt szerezni. Ez nem éppen dicséretes, de ez most csak a társadalmi kép. Az emberek azonnal társítják a kövér embereket betegségekkel, lustasággal és lustasággal - még akkor is, ha sok nem így van.
Sok más oka van annak, hogy feltétlenül kitartónak kell lenned. Ezek említése azonban kevés haszonnal jár. Sokkal fontosabb, hogy folyton visszatérjen ezekre az okokra. Hogy pontosan megérted, miért kell kitartanod. Nem úgy, hogy ezeket a dolgokat a fejedben tartod, hanem az érzelmeid által. Fontos, hogy érzelmileg megértsd, miért kell kitartanod. Mert a kezdeti motiváció nem a fejedből származott! Ez érzelmi motiváció volt. A legtöbb ember számára pontosan itt áll meg az állóképesség.
A legjobb könyvek a fogyókúra motiválására
Miért és miért nem ragaszkodhatok a diétához?
Alapvetően az okok mindig ugyanazok: inkább rövid távra gondolunk, mint hosszú távra. A motiváció is ugyanúgy működik. Rövid távon van lendületed vagy lendületed. Hosszú távon azonban hiányzik az állóképesség. Ezenkívül a kihívásokat gyakran alábecsülik. Ha valóban ragaszkodni akar a diétához, meg kell erősítenie akaraterőjét.
Érzelmileg tisztában kell lennie azzal, miért hihetetlenül fontos számodra ez a diéta. Eddig, míg végül életre-halálra jut. Mert hosszú távon lehet. Miért? Nagyon egyszerű: ha sokáig egészségtelenül étkezik, és évtizedekig így tesz, akkor előbb vagy utóbb megöli magát. Nagyon hidegnek hangzik az egész, de hosszú távon ez tény. Sok múlik az étrend táplálkozási tervén is.
A legjobb zsírégető diétás kapszula az 1. számú online boltban !
Keressen okokat a diéta betartására
Ez azt jelenti, hogy meg kell találnia és teljesítenie kell magának szilárd okokat, amelyek biztosítják az étrend betartását.
Nagyon fontos: a fogyásnak is vannak módjai mindezen túlzott erőfeszítések nélkül. Évtizedeken át kutattuk, hogyan lehet az étrend hatékony és kényelmes. Nagyon sok kutatást végeztünk ehhez. Szívesen bemutatjuk Önnek ezt a diétát ebben a bejegyzésben. De sajnos ez túlmutatna egy egyszerű blogbejegyzés keretein.
Milyen étrendhez tud ragaszkodni?
Alapvetően ragaszkodhat bármilyen étrendhez. Az étvágyak mindig különösen rosszak. És rost hozzáadásával legyőzheti az étvágyat. Például paradicsom, banán vagy lenmag. A zabkorpa itt is segíthet. Minden diéta során ismernie kell ezeket a tippeket és trükköket.
Az extrém diéták kockázatosak
Tartózkodnia kell az extrém diétáktól. Ide tartoznak az egyoldalú, rövidebb ideig végrehajtott és rendkívül megterhelő diétaprogramok. Például mono-diéták valódi étrendváltozások nélkül. Itt gyakran előfordul, hogy naponta legfeljebb 500-1000 kal fogyasztható. Ez viszont rendkívül káros a szervezetre.
Gyorsan vagy méregtelenítő három napig biztosan elvégezhető. De ezen túl bármi rendkívül káros. A test alig képes ellenállni ezeknek a stresszeknek, és magától elszakad.
Más szóval, nem ragaszkodhat egy ilyen étrendhez. Ezért a legtöbb villám-, mono- és baleset-diéta ellen javasoljuk. A fenntartható étrend programjai sokkal jobbak.
Teljesen értelmes étrendek
Például az ésszerű diétaprogramok fenntartható megoldásokhoz kapcsolódnak. Ez magában foglalja az anyagcsere-étrendet. És a dukani étrend is lehet valami az egyik vagy a másik számára. Az általános étrend kijelölése rendkívül nehéz. Mivel a megfelelő étrend-program nagyon függ a fizikai jellemzőktől. Ez magában foglalja a vérértékeket, de az anyagcsere típusát is. Hasonlóképpen további betegségek.
Éppen ezért olyan étrendet ajánlunk, amelyet előzetesen gondosan megbeszéltek, és ezért tökéletesen az Ön számára szabott. Fenntarthatónak kell lennie, és hosszú távú változást kell tartalmaznia az étrendben. Az egyetlen kivétel a metabolikus étrend.
Tartsa be a megfelelő pszichés étrendet
A saját pszichéje döntő szerepet játszik. A fentiekben már leírtunk egy rendkívül hatékony módszert. Mindig tisztában kell lennie azzal, hogy miért fontos a diéta. Intelligensen is kell dolgoznia.
Ha éhesnek érzi magát, fogyasszon alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú ételeket. Ezenkívül tudatos légzéssel irányíthatja a pszichéjét, amikor vágyakozik. Igyon sok vizet is. Legalább napi 3 liter. Mivel ez jelentősen csökkenti az étvágyat.
Ragaszkodjon a diétához a testépítésben és a fitneszben
A testépítést mindig a megfelelő táplálkozási programmal kell kombinálni. Sok fegyelemre van szükség itt. Edzéssel tartod tovább, hogy tovább haladj. És ez a gondolattérképedtől és a mentális edzettségedtől függ. Ebben az esetben tudatosan kell feltételeznie magát ehhez a fegyelemhez.
Tartsa be a diétát a saját súlyán
Ha tudja, hogy ha abbahagyja a diétát, azonnal visszahízik, használja saját testsúlyát motivációs forrásként. Ha már lefogyott, álljon minden nap mérlegre mérlegeléssel, és legyen tisztában azzal, hogy mennyit ért el már. Azt is, hogy mennyit küzdött a fogyásért.