DIÉTÁK Csak ne gondoljon bele - DER SPIEGEL 402004
A legjobb diéta az, amit nem is veszel észre, hogy csinálsz. Tehát: ne tartsa be az előírt diétákat, ne végezzen fix edzésprogramot, ne számolja a kalóriákat. Valójában egy brit tudós egy olyan étrendet talált ki, amelyben fogyni kell, anélkül, hogy állandóan a fogyásra gondolna - megváltoztatja a nap rutinját, és ezért automatikusan kevesebbet eszik. Egy tanulmányban Ben Fletcher a Hertfordshire-i Egyetemtől azt mondta alanyainak, hogy minden nap tegyenek valami szokatlan dolgot. Apró dolgokkal kezdődik, például más utat választani a munkához. A lényeg, hogy megszakadjon a napi rutin. Jobb azonban egyértelmű változtatásokat végrehajtani: Kényszeríteni magukat extrovertáltságra, ha általában meglehetősen csendes vagy. A hatás: többet teszel és tudatosabban cselekszel. "Minden nap kissé megváltoztatva az életét a siker érzését kelti" - mondja Fletcher. Nem volt többé szükség a hűtőszekrény csalódásból való kiürítésére. "A jó érzés függőséget okoz" - mondja Fletcher. Az étkezési szokások megváltoztatása ma már az élvezettel, nem pedig a kényszerrel és a rossz hangulattal jár. Négy hónap elteltével a résztvevők átlagosan öt kilogrammot fogytak - hat hónappal később pedig már nem híztak.
