Diéták és menyasszonyi diéták; A StudioBlitz esküvői útmutatója
Diétákat és menyasszonyi diétákat keres? Készítettünk Önnek néhány tippet és diétát, hogy az esküvőn úgy nézzen ki, ahogyan szeretné. Azt mondják, hogy nem félsz attól, amitől félsz. Nem tudom, mennyi igazság van ebben, vagy ha hiszel benne, de sok menyasszony attól tart, hogy közvetlenül az esküvő előtt meghíznak néhány nem kívánt fontot, esetleg nem illenek a ruhák, vagy nem lesznek képesek megszabadulni az addig elhanyagolt néhány kilótól. Bizonyos esetekben egyértelmű, hogy a gondok szükségtelenek voltak, a fenti forgatókönyvek a stresszből és az érzelmekből fakadtak. Másrészt előfordulhat, hogy bizonyos számú plusz kilogramm jelenik meg a színen, ami beárnyékolná a leendő menyasszony boldogságát. Ha olyan nők közé tartozik, akik ilyen problémákkal szembesülnek, ne essen pánikba. Vannak megoldások, és az esküvő napjáig megszerzi azt az alakot, amelyre vágyik. Igen, vannak diéták és menyasszonyi diéták.
Nem ideális helyzet látni, hogy az esküvői ruha kissé megfeszíti Önt, vagy hogy még nem sikerült leadnia ezeket a felesleges kilókat. Számos tényező járulhat hozzá az ilyen helyzetek kialakulásához: az esküvői előkészületek és a stressz, amelyek miatt már nem veszi figyelembe a korábban beosztott menetrendet, már nem tartja tiszteletben az étkezési időket, nincs több ideje főzni és rendelni. sokkal kalóriában gazdagabb étel stb.
Tudom, hogy tapsolni szeretne, és a probléma megszűnik, de sajnos a dolgok nem ilyenek. Ne próbáljon drasztikus diétákat tartani, éhezni, mert csak az egészségét és a kockázatát veszélyezteti, ezért az esküvő mássá válik, csak szép emlékké. Az első lépés a kikapcsolódás, türelmesen várni az eredményeket, és nem szabad rögeszmévé tenni. Foglalkozzon napi menetrendjével, az esküvői előkészületekkel, de próbáljon betartani néhány egyszerű szabályt, amelyek eltávolíthatják a nem kívánt fontokat. Ezen szabályok mellett javaslom néhány étrendet és menyasszonyi étrendet is.
1. Próbáljon meg minél több friss gyümölcsöt és zöldséget enni. Egészségesek, tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és nem túl kalóriatartalmúak.
2. Felejtsd el az étkezéseket röviddel lefekvés előtt. Ideális esetben az utolsó étkezést 3-5 órával lefekvés előtt kell tálalni.
3. Korlátozza az elfogyasztott kalóriák számát, de vigyázzon, ne korlátozza azt túlságosan.
4. Ha van ideje, főzzön, ne rendeljen ételt. Az általad készített sokkal egészségesebb és minden bizonnyal sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú.
5. Nincs gyorsétel, gyorsétterem és hasonlók.
6. Nincs kereskedelmi üdítőital.
7. Nincs felesleges kenyér és tészta.
8. Próbáljon meg lemondani a magas kalóriatartalmú desszertekről. Amikor úgy érzi, hogy valami édeset kell enni, fogyasszon gyümölcsöt vagy főzzön desszertet a lehető legkönnyebben.
9. Ha étkezés közben éhes leszel, rágcsálhatsz egy sárgarépát, vagy bármilyen zöldséget vagy gyümölcsöt a harapnivalók helyett.
10. Haladjon annyiszor, ahány alkalma van. Nem kell feliratkoznia az edzőterembe, vagy órákat tölteni a futópadon való futással vagy vadállatok húzásával. Bármilyen rövid is, gyorsabb ütemben egy séta hasznos lehet. Kerékpározhat a parkban is, görgőkkel, kötéllel ugrálhat, kocoghat vagy más olyan tevékenység, amely segít kalóriák elégetésében.
11. Dormi! A pihenés nagyon fontos. A testnek szüksége van rá a megfelelő működéshez.
12. Próbálj meg lazítani. Tudom, hogy nehéz, főleg, ha olyan sok dolgot kell megoldani, de a stressz túlzásba eshet.
13. Hidrateaza fel! Fogyasszon elegendő mennyiségű folyadékot naponta (2 liter) az egészséges test érdekében. Ezenkívül, ha vizet iszik, becsaphatja az éhségérzetét.
Ezen, egyáltalán nem bonyolult szabályok betartásával láthatja, hogy az eredmények nem sokáig várnak magára. Ez inkább az egészséges életmódról szól, kevésbé a drasztikus étrendről vagy olyan étrendről, amely káros hatással lehet az egészségére.
Néhány diéta és menyasszonyi étrend
Az alábbiakban hagyok benneteket, és néhány étrendet és diétát azoknak a menyasszonyoknak, akik a lehető legrövidebb idő alatt szeretnék eredményt elérni.
1. Alacsony szénhidráttartalmú étrend. Mit jelent? Alacsony szénhidráttartalmú, de vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket kell fogyasztania: brokkoli, spenót, paradicsom, csirkemell stb. Ezzel a diétával az összes napi kalória 10% -a szénhidrátból, 60% (egészséges) zsírból és 30% fehérjéből származik. Egészséges zsírokat lehet venni olívaolajból, halolajból, diófélékből, magvakból, mogyoróvajból stb.
2. South Beach Diet. Mit jelent? Nem kell kalóriákat számolni, adagokat mérni stb. Csak annyit kell tennie, hogy a káros szénhidrátokat és a rossz zsírokat egészséges szénhidrátokra és jó zsírokra cseréli le. Az étrendnek három fázisa van: az első szakaszban a szénhidrátok szinte teljes mértékben kiküszöbölődnek, a másodikban fogyasztásuk 27% -kal, a harmadik szakaszban pedig az összes szükséges napi kalória 28% -kal nő. Sok matek, de a diéta gyors és látható eredményeket ígér.
3. Atkins diéta. Megtiltja a szénhidrátok (kenyér, burgonya, rizs, csokoládé, gabonafélék stb.) Fogyasztását, és lehetővé teszi fehérje (hús, hal, tojás) és magas zsírtartalmú ételek (tejföl, vaj, sajt stb.) Fogyasztását. Az étrendnek 4 fázisa van. Az első szakaszban csak 20 gramm szénhidrátot fogyaszthat naponta, amelyből 12-15 gramm rosttartalmú zöldségből származik. A második szakasz lehetővé teszi, hogy napi 35 gramm szénhidrátot fogyasszon, a harmadik szakaszban pedig hetente 10 grammal növelheti a szénhidrátbevitelt. A negyedik szakasz hosszú távú vagy akár egy életre szóló, és lehetővé teszi, hogy többet fogyasszon, de mégis korlátozza a szénhidrátok mennyiségét.
4. Diéta káposztalevessel. Elég népszerű, alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és hét napig tart. Az első napon a káposztaleves mellett bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, kivéve a banánt. Másnap megengedett, hogy nyers vagy főtt zöldséget fogyasszon. A harmadik nap lehetővé teszi, hogy bármilyen gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, kivéve a banánt és a burgonyát. A negyedik napon ehet banánt, akár nyolcat is. Az ötödik napon kombinálhatja a káposztalevest marhahússal és paradicsommal. A hatodik napon a marhahús mellett megengedett a zöldségek fogyasztása, a burgonya azonban nem. A hetedik nap lehetővé teszi a leves, rizs, gyümölcs- és zöldséglé mellett fogyasztását.
Íme néhány étrend és menyasszonyi étrend. Bármelyik közül választhat, mert mindegyik látható eredményt ígér.
Próbálja meg betartani a fenti szabályokat, vagy ha úgy tetszik, kipróbálhatja az említett diéták és diéták egyikét, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. De vigyázzon, ne vigye túlzásba, hogy ne veszélyeztesse egészségét.
Remélem, a fogyókúrákról és a menyasszonyok diétáiról szóló cikk a segítségére volt. Meghívlak, hogy nézzen meg néhány remek videót a Studioblitz-en.