Diéták, receptek és fogyókúra Diéta Mihaela Bilic

gyors diéták, könnyű diéták, hatékony diéták,

receptek

Karcsúsító kúra Mihaela Bilic


A cukor tápérték nélküli étel, és csak "üres" kalóriákat tartalmaz, amelyek híznak. Fokozatosan szüntesse meg a cukrot, mert gyógyszerként agyunk hevesen reagál annak hiányára. Először próbálja meg kicserélni a tömény édességeket (süteményeket, kekszeket) másokra, gyümölcsök (torták, piték) alapján. Cserélje az üdítőket (akár a természetes gyümölcslevet) könnyű vagy ásványvízre, teára, kávéra. Reggeli gabonapelyhek, lekvár vagy lekvár kiválasztásakor próbáljon meg minimális cukortartalommal rendelkezni, vagy fruktózzal édesíteni.

Az étkezések közötti harapnivalókhoz Mihaela Bilic a következő ételeket ajánlja:
gyümölcsök (banán, narancs, sárgabarack, eper, dinnye), gabonafélék sovány tejjel, sült burgonya túróval, tészta vagy rizs paradicsom- és csirkemártással vagy hal, pirítós, ropi, keksz.

Válassz telítetlen zsírokat, növényi (olaj), telített, állati (szalonna, vaj, tejföl) helyett. Hagyja abba a sütést és használjon nyers olajat, tegye az ételt közvetlenül a tányérra, miután levették a tűzről. Soha ne vásároljon darált kolbászt (szalámi, kolbász, párizsi), mert az összetevők "kötőanyaga" szalonna. Csak sovány húst (rost, izom) használjon, és távolítsa el a bőrt a csirkéből és a halból. Válasszon tejszínt, joghurtot és tejet a legalacsonyabb zsírtartalommal, és vásároljon vajat kis csomagokban (10 g, ez a megfelelő adag). Adjon le sajtot és olvasztott sajtot a gyöngygyöngy, a joghurt és a telemele javára. Felejtsd el a tésztát - egyenlő részekben tartalmaz lisztet és zsírt.

A menopauzás nőknek nagyon oda kell figyelniük arra, hogy mit esznek. A hormonális egyensúlyhiány miatt a zsírok sokkal gyorsabban felhalmozódnak.

A nemrégiben szült nőknek pedig feladniuk kell a cukrot és a zsírt. Nem jók sem az anyának, sem a babának.