Diéták vegetáriánusoknak
Maga a vegetáriánus étrend diéta, de amikor diéta betartásával le akarsz fogyni néhány kilóról, ez akadályt jelenthet. Idővel azonban a vegetáriánusok számára számos étrendet fejlesztettek ki, amelyek közül az ember választhat.
Karcsúsító kúrák vegetáriánusoknak # 1
A legnépszerűbb étrend, függetlenül attól, aki étrendjét követi, még a vegetáriánus étrend is. Ez magában foglalja a szokásos ételek kicserélését alacsonyabb kalóriatartalmú zöldségekkel és gyümölcsökkel, és ezek révén az anyagcsere felgyorsítását.
Egyszerű terv a diéták vegetáriánusok számára így nézne ki: reggel, éhgyomorra - egész gyümölcs, a gyümölcslé kivételével; reggeli - müzli szójatejjel vagy bármilyen más étel, amelyet csak teljes kiőrlésű gabonából és tisztátalan zöldségekből készítenek; ebéd - zöldségsaláta rizzsel; snackek - gyümölcsök, beleértve a héjat is; vacsora - zöldségleves.
Fogyás gyógymódok vegetáriánusoknak # 2
A V-diéta szintén része a vegetáriánusok étrendjének. Ennek az étrendnek a szlogenje: "V vegetáriánust, vitalitást és győzelmet jelent!". Abból indul ki, hogy a vegetáriánusok szervezetében már kevesebb a telített zsír, mint azokban, akik húst esznek, így a fogyáshoz elegendő számukra a nap folyamán bevitt kalóriák számának csökkentése és az erőfeszítések növelése, anélkül, hogy veszélyeztetné az anyagok egyensúlyhiányát a testben.
Ezért a V-diéta lehetővé teszi annak a személynek, aki enni fog mindent, amit csak akar, mindaddig, amíg a bevitt kalória mennyisége kevesebb, mint a nap végén elfogyasztott kalóriák összege. Például, ha napi 800 kalóriát eszik, gyakorol vagy 900 kalóriát égetve gyakorol, akkor arra kényszeríti a testét, hogy a 100 kalória különbséget használja fel saját forrásaiból, így elveszíti a nem kívánt fontokat.
Karcsúsító kúrák vegetáriánusoknak # 3
Néhány vegetáriánus étrend a babra összpontosít, olyan zöldségfélére, amely hús hiányában a bennük lévő magas fehérjetartalom miatt nem hiányozhat az ember étrendjéből. Így ezek a diéták ugyanazon az elven működnek, mint a normál étrend esetében, hússal, amelyek növelik a bevitt fehérje szintjét, így több energiát és implicit módon több erőfeszítést termelnek.
A bab alapú vegetáriánus étrendben ez az összetevő nem hiányozhat a napi menüből, mivel azt az ételt képviseli, amelyből a főétel készül. Legyen óvatos, azonban egy ilyen étrendet nem lehet két hétnél tovább tartani, és természetesen elegendő testmozgással kell kísérnie, hogy elfogyassza a kapott extra energiát és így kalóriát égessen el.
Arra azonban gondolnia kell, hogy ha vegetáriánus étrendet folytat, annak önmagában segítenie kell a felesleges kilókat, minden egyéb erőfeszítés nélkül. Ha elfogadása után tovább hízott, akkor valószínűleg egyensúly van az elfogyasztott tápanyagok szintje között, ezért inkább menjen egy táplálkozási szakemberhez, aki néhány vegetáriánus étrendet ajánl.
Ossza meg ezt a cikket! Hasznos lehet valakinek.